Comenzar cualquier dieta nueva puede ser muy difícil. Requiere planificación, preparación y seguimiento para mantenerse enfocado en su objetivo y no perder su poder. Además de eso, una nueva dieta significa enseñarse nuevos hábitos y romper los viejos. A veces requiere una revisión completa de sus hábitos alimenticios actuales, y a veces no lo hace. Lo más difícil de muchas dietas no es descubrir qué no comer, es descubrir qué comer en su lugar. Muchas personas renuncian a las dietas porque simplemente no saben con qué reemplazar la comida chatarra, o se aburren rápidamente con las pocas opciones de menú que saben. Todas las dietas requieren variedad, es la especia de la vida que conoces.
La dieta de alimentos crudos no es diferente. No puedo decirte cuántas veces quería dejar de fumar porque no podía entender qué hacer y estaba enfermo de los dientes de las manzanas. Finalmente compré un libro de cocina de dieta de alimentos crudos y contacté a los foros en línea para obtener una idea de recetas para mantenerme en marcha.
En cualquier cambio de dieta, le recomiendo que comience lentamente. Reemplace su refrigerio diario con fruta fresca durante una semana, luego pase a reemplazar refrescos o café con jugo fresco y batidos, etc. Ir a Turquía frío hace que sea mucho más difícil seguir con él, así que solo muévase lentamente. Aquí hay 4 recetas muy simples que puede intentar comenzar.
Cereal combinado de frutas:
2-3 fresas, cortadas
1 medio puñado de arándanos,
1 medio puñado de frambuesas,
1 kiwi, cortada en cubierta
leche:
1 plátano < /P>
â½ taza de leche de coco o agua
Prepare fruta y colóquelo en un tazón. Mezcle la leche de plátano y coco (o agua) hasta que obtenga la consistencia de la leche. Vierta la leche sobre las bayas y disfrute. Puede ajustar la cantidad de líquido para obtener la consistencia que desee. Me gusta el mío un poco grueso.
Summer Tarming Smoothie
1 taza de jugo de naranja fresco (generalmente alrededor de tres naranjas)
1 1 Copa de melón fresco u otro jugo de melón
1 taza de espinacas frescas
1 taza ingredientes en la licuadora hasta que estén suaves. Agregue hielo si desea una consistencia de batidos de jugo jamba.
1 taza de espinacas, desgarrada
½ taza de tomates cortados en cubitos
â½ pepino en rodajas
Aderezo:
1 taza de cilantro fresco
â½ taza de jugo de lima fresco
1 CLOVE DE AJO PEQUEÑO
Pizca de sal
1 taza de aceite de oliva
Prepare la ensalada y mezcle ligeramente un tazón. Mezcle el cilantro y el ajo en el procesador de alimentos, luego mezcle en aceite y jugo de lima. Ayuda a almacenar el aderezo en un recipiente separado y colocarlo en la ensalada justo antes de comer.
mejor fettuccine alfredo
fideos:
3 calucchinis, pelado
Use un pelador de vegetales a lo largo del calabacín para hacer fideos largos y planos de tipo fettuccini, hasta que alcance el medio con semillas. Deseche el centro o use para otra receta.
salsa Alfredo:
1 taza de nueces de macadamia (empapadas durante la noche)
1/4 C nueces (empapadas durante la noche) < Br> 1/4 taza de aceite de oliva prensado en frío
2 cucharaditas de sal marina
2 dientes de ajo
2 cucharaditas o licuadora de alta potencia. Vierta salsa sobre fideos.
*También es posible que desee agregar 1-2 champiñones en rodajas y salteadas en un poco de ajo, albahaca y aceite de oliva ligera. Coloque sobre su fettuccini o revuélvalos en la salsa.
Incluso reemplazar 3 cenas por noche con cenas de comidas crudas es un gran comienzo. Una vez que te acostumbres a los preparativos y comiences a ver la pérdida de peso, puedes pasar a reemplazar el desayuno. Sin embargo, decida comenzar, hay mucha ayuda para usted en línea o en su librería local, ¡así que quédese con ella!
