Aquí hay seis recetas de gran sabor para bocadillos. ¡Ideal para hacer dieta!
batidos de frutas
1/2 c. Arándanos
3/4 c. Fresas
1/2 c. leche baja en grasa
3 oz. yogurt
mezcla en la licuadora
Puntos del observador de peso: 3 puntos por recetas
Pretzels de pimiento picante < /U>
5 oz. Pretzels sin sal, aproximadamente 4 c. mini
2 cucharaditas. mantequilla, derretida
4 cucharaditas de salsa de soja
1/4 cucharaditas de pimienta de cayena o para probar
1 cucharadita de ajo con perejil
1 cucharadita de sal
Precaliente el horno a 350 grados. Mezcle los pretzels con mantequilla. Extienda en la bandeja para hornear y hornee 5 minutos. Espolvorea con soja, cayena, ajo en polvo y sal; sacudida. Hornee 2 minutos. Genial por completo.
rendimiento: aproximadamente 6- (2/3 tazas) porciones
Puntos de observador de peso: 2 por porción
Sweet Sweet Papas fritas
1 lg de camote, pelado y en rodajas
2 cucharaditas de aceite vegetal
1/8 cucharadita, sal, para probar
Precaliente el horno a 400 grados. Rocíe 2 bandejas para hornear con spray de cocción. Patata delgada delgada, no más de 1/8 de pulgada de espesor. Organice rodajas en las bandejas para hornear. Cepille con aceite y espolvoree con sal. Hornee las papas fritas hasta que comiencen a dorarse ligeramente, unos 15 minutos. ** Recrispon colocando en el horno caliente **
rendimiento: 4 porciones
Puntos de observador de peso: 2 por porción
cubo de salvado Muffins
3 c. All-Bran Cereal
1 c. azúcar
3/4 c. Appleza sin azúcar
2 1/2 c. harina de trigo integral
1/2 cucharadita de sal
1 c. agua hirviendo
1/2 c. Sustituto de huevo
2 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio
2 c. suero de leche, sin grasa
Vierta agua caliente sobre cereal; deje reposar. Mezcle los ingredientes restantes, luego agregue cereal. Rocíe las latas de muffins con Pam. Llenar. Hornee a 440 grados durante 15 a 20 minutos. ** La masa durará hasta 3 semanas en refrigerador **
rendimiento: 40 muffins
Puntos de observador de peso: 1 para 2 magdalenas
Galletas de chocolate
1/4 c. avena
1/2 c. Kashi
1/3 c. leche sin grasa
2 cucharaditas de cacao
2 cucharaditas de miel
1 T. mantequilla de maní
2 T. agua fría
Mezcle. Congelar.
Puntos de observador de peso: 6 para lotes completos
galletas de chocolate
1 pkg demonios pastel de comida Mezcle
2 T. Margarina en calorías reducidas
2 T. Wter
2 lg. claras de huevo
1 lg huevo
1/2 c. Chips de chocolate
Precaliente el horno a 350 grados. Cubra una bandeja para hornear grande con spray de cocción. Combine la mezcla de pastel, margarina, agua, claras de huevo y huevo. Batir a baja velocidad hasta que se mezcle y suave; Dobla en chispas de chocolate. Deje caer la masa por cucharadas colmadas, a 2 pulgadas de distancia, en la bandeja para hornear. Hornee hasta que estén hinchados y seque al tacto, aproximadamente de 10 a 12 minutos. Transfiera a las rejillas de alambre para que se enfríen por completo.
rendimiento: 1 galleta por porción; 24 porciones
Puntos de vigilancia de peso: 2 por porción
