Una forma rápida de apretar el presupuesto familiar es ahorrar en las compras de comestibles. Sentarse para planificar comidas, recortar cupones y mirar los anuncios de ventas semanales suena como si más le tome mucho tiempo que ya nadie tiene. Puede usar la computadora e Internet para que la planificación de comidas sea efectiva, tanto en la tensión en la billetera como en el tiempo que lleva planificar. Necesitará una suite de oficina con habilidades de hoja de cálculo, y si no tiene una, descargue el suite de software de productividad gratuito de OpenOffice.org. El uso de una hoja de cálculo le permitirá organizar el menú, la lista de compras y cualquier receta nueva para probar, y guardar los archivos con el tiempo creará una biblioteca de planificación del menú. Ahorre dinero haciendo referencia a su anuncio local de comestibles en línea mientras planifica su menú.
Inventario de la cocina
Antes de saltar a la computadora, comience con una lista de lo que tiene Disponible en la despensa, el congelador y el refrigerador. No es necesario inventariar cada elemento, pero asegúrese de tener una lista de proteínas, almidones y cualquier lado vegetal disponible. Una forma de hacerlo es contar con comidas. Si tiene 4 pechugas de pollo en el congelador y es una familia de dos, enumere dos comidas de pechuga de pollo en su lista.
Comenzando la hoja de cálculo de planificación de comidas
Ahora para comenzar a usar la computadora. Abra un nuevo archivo de hoja de cálculo y cambie el nombre de las tres pestañas predeterminadas “Menú”, “Lista de compras” y “Recetas”. Además, reorienten la página al paisaje, una opción que se encuentra en la configuración de la página en el menú Archivo o Formato. Usando su navegador web, navegue en el sitio web de su tienda de comestibles local. Abra específicamente el anuncio semanal
En la hoja de menú, necesitará 5 filas y 8 columnas. Omita la primera celda, y en la columna una lista de “desayuno”, “almuerzo”, “cena” y “bocadillos”. En la fila superior, omita la primera celda y enumere las fechas de la semana. Destaca todas las celdas en blanco ahora en tu área de menú y cambia el tamaño adecuado para que puedas leer la escritura. También seleccione la opción de texto para envolver automáticamente. Copie el formato y pegue a continuación tantas veces como necesite para el número o semanas que está planeando. Una página generalmente contendrá 2 semanas de comidas.
Completa la página del menú
Usando la lista de inventario de su cocina, comience a llenar los bloques de comidas con los artículos usted ya posee. Por ejemplo, esas dos noches de pechuga de pollo se pueden usar el martes y viernes en la primera comida de pollo al horno de ajo y luego sazonadas para fajitas de pollo. No tengas miedo si tienes elementos de categoría adicionales, como más almidones que proteínas en este momento. Simplemente coloque todos los artículos actuales en la cocina en una celda y determine los artículos de comida restantes más adelante. También puede observar en el menú cada vez que desee comer, ya que esto le impedirá comprar demasiada comida en la tienda de comestibles. Una vez que haya agotado el inventario de su cocina y haya notado cualquier noche que no cocinará la cena, es hora de mirar el anuncio de comestibles.
Descubra lo que está a la venta antes de salir de la casa < >
Los anuncios de la tienda de comestibles en línea varían en opciones, pero el sitio web de su tienda de comestibles local puede ser una gran cantidad de información. Espere encontrar el anuncio semanal, en formatos de impresión y lista, recetas e incluso ideas de comidas. Si su sitio web local de la tienda de comestibles no tiene ideas o recetas de comidas, puede abrir otra pestaña en su navegador web y visitar cualquier sitio de recetas gratuito.
Comience con las proteínas. Usando el volante de ventas, seleccione las proteínas que su familia disfruta comiendo que están a la venta y complete el resto de su hoja de menú. Mientras coloca los artículos en su menú, recuerde que deberá agregarlos a la hoja de la lista de compras. Antes de que pueda hacerlo, debe formatear la hoja de cálculo de la lista de compras. Para el desayuno, puede usar el conteo de comidas nuevamente para asegurarse de que tendrá suficientes artículos de desayuno y solo enumere las opciones, como cereales, daneses o pasteles. Además, no olvides planificar las sobras. La hora del almuerzo de fin de semana es perfecta para comer las sobras “Get-to-Go” en el refrigerador de la semana de cocinar.
Haciendo la lista de compras
Seleccione la pestaña Lista de compras en su archivo de hoja de cálculo. Necesitará 8 columnas y 27 filas. En la fila superior, escriba “Nombre del elemento”, “Cantidad”, “cantidad” y “Real”, en secuencia, dos veces. Ahora tiene una lista que permitirá 52 elementos. Complete el nombre del artículo, la cantidad y la cantidad que espera gastar. Deje la columna real en blanco. Mientras está comprando, puede notar cualquier diferencia en el precio, hacia arriba o hacia abajo, mientras compra para monitorear sus gastos a medida que su carrito se llena. Al observar la diferencia, puede ver de inmediato si puede derrochar en un elemento de impulso.
Probar nuevas recetas
Continúe llenando su menú usando el volante de ventas y agregar artículos a la lista de compras. Si se atasca con las ideas de comidas, use el recurso de recetas para buscar un ingrediente o una lista de ingredientes para una nueva receta. Cualquier nueva receta debe copiarse en la hoja de cálculo de recetas.
Para agregar cualquier receta a la hoja de recetas, use 2 columnas. En la primera fila, fusione las dos primeras celdas y escriba el nombre de la receta. En la siguiente fila, haga el ancho de la columna delgada y escriba la cantidad del primer ingrediente, como “1 C” para una taza. En la siguiente celda de la misma fila, escriba el nombre del ingrediente, como “queso mozzarella rallado”. Puede extender el ancho de la segunda celda en la fila para acomodar el nombre del ingrediente.
Después de que se termine la lista de ingredientes, en la siguiente fila fusione las dos primeras celdas nuevamente. Ahora puede comenzar a escribir instrucciones de cocción. Fusione las dos primeras celdas en cada fila para cada línea de direcciones de cocción. También puede tener en cuenta la información de servir información o información nutricional.
Al encontrar nuevas recetas para las comidas, recuerde enumerar los ingredientes necesarios en la lista de compras. Intente maximizar el anuncio de ventas en la planificación de comidas utilizando principalmente artículos de ventas como componentes de recetas. Para ahorrar aún más dinero, recorte cupones del periódico o imprima en el sitio web de la tienda de comestibles si está disponible. Cuando use cupones, busque tiendas de comestibles locales que dupliquen los cupones del fabricante.
Guardar el archivo, imprimir y ahorrar algo de dinero en el proceso
una vez que usted están terminados con este menú de planificación de comidas, guarde la hoja de cálculo en una carpeta de planificación de comidas. Puede crear una hoja de cálculo separada solo para las nuevas recetas que encuentre. La próxima vez que esté sentado para planificar comidas para un viaje a la tienda de comestibles, simplemente abra el archivo y elimine el contenido de la celda para poner nuevas fechas, comidas y artículos de compras.
No sean ¡Guarde el archivo! Se recomienda altamente guardar cada menú en un archivo separado. Con el tiempo, tendrá una biblioteca de recetas y planes de menú que harán que la planificación futura de comidas sea un trabajo simple de copiar y pegar la información y completar la lista de compras.
Finalmente, puede imprimir el menú y Páginas de la lista de compras del archivo de hoja de cálculo. Llévalos contigo a la tienda. Necesitará el menú en caso de que un elemento esté agotado y debe hacer un cambio de menú. La página de recetas se puede imprimir como referencia mientras se cocina, o se usa desde la computadora en la noche, se necesita una determinada receta. El compromiso de tiempo más importante ocurre la primera vez que configura la hoja de cálculo y aprende a usar el anuncio de comestibles en línea. En solo unos meses, la planificación de comidas será más fácil, más eficiente para ahorrar dinero y una excelente manera para que las familias manejen su nutrición.
