La dieta puede ser muy difícil, especialmente si no puedes comer los alimentos que amas. Si está a dieta, probablemente esté interesado en encontrar formas de comer más saludable. Los huevos revueltos son los favoritos del desayuno de muchas personas. Aunque no son especialmente insalubres, hay varias cosas que puede hacer para que sus huevos revueltos sean mucho más saludables.
Use claras de huevo en lugar de yemas
Si desea que sus huevos revueltos sean más saludables, deberá comenzar con los huevos. Para hacerlos más saludables, lo mejor que puede hacer es reducir la cantidad de yema que usa. La forma más fácil de hacerlo es usar batidores de huevo. Sin embargo, si le gustan sus huevos revueltos con yemas, es posible que desee cortar la cantidad de yemas que usa por la mitad. Por ejemplo, si usa dos huevos, separe un huevo de la yema pero deje el otro huevo con la yema. De esta manera, no sentirá que se está privando por completo de los deliciosos “huevos amarillos revueltos”, pero también se deshará de la mitad del colesterol.
Agregue vegetales saludables a su Huevos
Para agregar más sabor a sus huevos revueltos, agregue algunas verduras saludables. Tomates en cubitos, pimientos frescos, aceitunas negras y cualquier otra vegetación que realmente le guste irán muy bien en sus huevos revueltos. Es importante asegurarse de que intente incluir verduras en su dieta siempre que pueda. Esto ayudará a garantizar que su cuerpo obtenga ciertos nutrientes esenciales, como fibra, vitamina C y mucho más. Es excelente para agregar siempre que sea posible.
Disminuya el queso o use bajo en grasa
Si normalmente usa queso en sus huevos revueltos, lo primero que Puede considerar hacer es usar bajo en grasa. ¿No es un fanático del queso bajo en grasa? También puede considerar disminuir la cantidad que usa regularmente. Córtelo a la mitad o disminuya la cantidad que usa incluso más que eso, si es posible. Dependiendo de la cantidad de queso que use, esto puede ser lo más insalubre de sus huevos revueltos.
Use la leche reducida o la leche descremada
a Mucha gente agrega leche a sus huevos revueltos para hacerlos esponjosos y también para hacer que aumente la cantidad de huevos que está comiendo. Si usa leche entera cuando hace sus huevos revueltos, querrá considerar cambiar a grasa reducida o leche descremada. Esto hará que sus huevos revueltos sean mucho más saludables de lo que serían si continúe usando leche entera.
Asegúrese de elegir lados sanos
Cuando la mayoría Las personas comen huevos revueltos, generalmente no los comen a sí mismos. Algunas personas comen tocino, salchichas, tostadas y varios otros lados de desayuno. Si va a comer cualquier otra cosa con sus huevos revueltos, es importante asegurarse de que sea saludable si desea que estén saludables. Algunas opciones excelentes incluyen tostadas de grano integral, ensalada de frutas, tocino canadiense o tocino de pavo de bajo sodio.
Hay muchas cosas que puede hacer para que los huevos revueltos sean más saludables para usted. Reducir el queso y las yemas de huevo, agregar verduras, usar leche grasa reducida y comer lados más saludables son solo algunas de las muchas cosas diferentes que puede hacer para que los huevos revueltos sean más saludables por usted mismo. Algunas de estas cosas no solo son muy fáciles de hacer, sino que lo ayudarán a ahorrar muchas calorías y agregar nutrientes esenciales a sus huevos revueltos.
