El salto con pértiga es una habilidad que ha existido desde que los griegos comenzaron los Juegos Olímpicos. Hasta hace poco, se consideraba solo un evento que los niños podían hacer. Esto se debió a la fuerza del brazo y el hombro que se requería.
El salto con pértiga es un evento costoso y peligroso. En los últimos años, las escuelas, las federaciones e incluso las legislaturas estatales han hecho todo lo posible para tratar de proteger a los atletas que hacen la habilidad. Los saltadores de hoy deben usar cascos de peso ligero en muchas reuniones de atletismo. El salto con pértiga también se considera uno de los eventos de campo.
en los primeros años. Un pozo de salto con pértiga consistía en una gran área de aterrizaje de arena o aserrín, una caja de bóveda (pozo), barra transversal, estándares y un poste. Cada uno de estos ha mejorado para ayudar a proteger los saltadores con el tiempo. En las reuniones de hoy, las grandes bolsas de aire (pozos) incluso tienen grandes cortinas a su alrededor para proteger la saltría cuando aterriza. El poste que se usa se ha desarrollado con el tiempo. Se usaba un poste hecho de bambú. Eso se ha convertido en un poste especializado que está hecho de fibra de carbono o fibra de vidrio. Los estándares se establecen para que se puedan mover hacia adelante o hacia atrás para ayudar a los saltadores. El travesaño es tan flexible que casi nunca se rompen. Todos estos artículos son muy caros de comprar para distritos escolares. Los distritos escolares en nuestra área incluso comparten los gastos, así como el equipo para las prácticas. Algunos simplemente ni siquiera proporcionan el evento en su escuela cada vez que organizan una reunión de pista. Algunas compañías de seguros ni siquiera cubrirán a los atletas debido al factor de riesgo de las lesiones.
aún existe el evento y fue uno de los más desafiantes para un atleta. A menos que un entrenador haya tenido experiencia con el evento, también es muy difícil entrenar.
atletas que deciden aprender que la habilidad es mejor para comenzar lo antes posible. Es una habilidad que debe practicarse a través de la repetición una y otra vez. Es extremadamente difícil aprender la habilidad en una temporada. La habilidad requiere técnica refinada, así como desarrollo de fuerza y velocidad. Este artículo le dará a sus saltadores algunos consejos e ideas para ayudar con sus técnicas de bóveda. Esto será especialmente útil para los principiantes .
Lo primero que un saltador debe aprender es el agarre de polos y cómo plantar el poste en la caja. Una vez que se han realizado esos dos elementos, tome un enfoque de cinco o seis pasos al pozo y simplemente practique poner el poste en la caja. No se preocupe por la bóveda, simplemente concéntrese en los escalones, la planta y el agarre. El agarre debe estar donde el saltador puede obtener el poste vertical. Es posible que tengan que reducir el agarre para lograr esto. El poste debe ser vertical para un intento exitoso.
Ahora sin una barra cruzada, practique aterrizar en la mitad del pozo. Si es posible, haga que el saltador mantenga su agarre en el poste hasta el pozo. Los saltadores principiantes eventualmente deberían poder mover el poste a su lado y lejos de su cuerpo a medida que mejoran. Este es un período previo a la habilidad de empujar el polo una vez que comiencen a usar una barra cruzada.
Una vez que se domina lo anterior, ahora puede comenzar a trabajar en la pierna de despegue. Muchos salones buenos usarán la misma pierna que podrían usar si fueran un jersey largo. Algunos incluso practicarán el salto largo para ayudar a desarrollar su enfoque del pozo. Cuanto más recto pueda mantener la pierna de despegue, mejor será el saltador. Una vez más, practique esto sin una barra cruzada y continúe enfocándose en aterrizar en el medio del pozo.
Para principiantes e incluso saltadores experimentados, siempre comience a practicar con la barra cruzada muy baja. Incluso he tenido la barra transversal tan baja como la mitad de la distancia del poste de bóveda en altura. Esto ayuda con la penetración en la bóveda. Cuanto más fuerte sea la penetración, menos posibilidades de que un saltador aterrice en la barra transversal o incluso en la caja de bóveda. La repetición nuevamente es la clave aquí. Si la barra cruzada es eliminada por el poste, no se preocupe por eso. Esto es solo práctica.
El enfoque es diferente para todos. Al igual que el salto de longitud, cada atleta tiene que encontrar la distancia cómoda desde el pozo para su enfoque. Los atletas más fuertes y mejores calificados generalmente tienen un enfoque más largo porque tienen que desarrollar una velocidad por la pista para el despegue. Deben marcar su lugar con un corte en la mitad de la pelota de tenis, que puedan reconocer. Encontrar este lugar debe hacerse antes de que comience el evento o la reunión.
El poste utilizado se basa en el peso del saltador. Sin embargo, una buena regla a seguir es usar el poste más corto y rígido que pueda hasta que esté listo para hacer un cambio. No solo asuma que puede cambiar de reunión a reunión. El poste lo ayuda a mejorar pero, no tanto como la ejecución y la experiencia.
Mientras estamos en los postes, un buen ejercicio para ayudar a desarrollar fuerza y agarre sería hacer lo siguiente. Encuentre un polo vertical fuerte que se coloque en el suelo, el concreto o el acero. Este podría ser un antiguo estándar de voleibol que se desarrolla en un neumático de automóvil con concreto. Haga que el atleta llegue lo más alto que puedan en el poste sin salir del suelo. Ahora, tome cinta adhesiva y cinta adhesiva en ese área de agarre. Haga que el atleta agarre el área tocada y practique levantar la mitad inferior de su cuerpo. Asegúrese de tener observadores para que no caigan ni aterricen en el neumático de concreto. Esto es excelente para desarrollar la fuerza de hombro y brazo.
nunca dejar que un saltador practique por sí mismos. Siempre uno o dos atletas cerca para ayudar a los saltadores. Son excelentes para atrapar el poste mientras un saltador lo empuja mientras despejan la barra transversal. Esto también ayuda a proteger el polo y el saltador.
A medida que los saltadores mejoran con la experiencia, probarán cosas diferentes y harán ajustes con su ejecución. Esto debe ser alentado pero el entrenador lo observa de cerca. Un entrenador observa la seguridad del saltador. Si ven que el ajuste podría ser peligroso, lo detienen de inmediato. La seguridad de los saltadores, si es la primera y la mayoría.
Por último, los saltadores deben entender que el éxito lleva tiempo. No es inusual que un saltador se pierda cada intento. Incluso los campeones mundiales tienen días que no son buenos. Se necesita paciencia y todo funciona exactamente bien para un buen intento. Factores como el ruido de la multitud, el viento, las pistas resbaladizas, el dolor de músculos, el clima frío puede tener un gran impacto en un saltador. La clave para el saltador es mantenerse persistente con el tiempo. También es igual de importante ser seguro. Es imposible para mí escribir sobre cada detalle sobre bóveda en este artículo. Es mi intención proporcionar solo unos pocos consejos e información importante. Hay tantas ideas diferentes que pueden usarse para la técnica a medida que los avances avanzan tanto en edad como en habilidad.
Un gran sitio web que ayudará más de lo que este artículo se encuentra en www.polevaulteducation.org. Recomiendo este sitio para todos los entrenadores y saltadores.
