Como una nueva investigación se centra en la disminución de los niveles de vitamina D en las mujeres, la importancia del ejercicio durante los meses de invierno regresa al centro de atención. Un estudio presentado en la reunión anual de la Sociedad Americana de Patología Clínica (ASCP) encontró que las mujeres con condiciones de salud anteriores tienen niveles significativamente más bajos de vitamina D.
niveles de vitamina D y problemas de salud < /P>
La investigación presentada en la Sociedad Americana de Patología Clínica reveló que las mujeres que tienen problemas de salud que van desde la artritis hasta la presión arterial alta tienden a tener niveles de vitamina D mucho más bajos de lo normal. Como se esperaba, estos niveles disminuyeron significativamente en el invierno debido a la menor exposición al sol. El estudio mostró que el 28 por ciento de las 244 mujeres en la muestra tenían una deficiencia grave de vitamina D.
Un estilo de vida sedentario combinado con más horas de trabajo en interiores hace que obtener suficiente vitamina D sea un problema para muchas mujeres. Los investigadores recomiendan suplementos, pero no es la única opción. Se ha encontrado que el ejercicio tiene un factor que contribuye fuerte para ayudar a elevar los niveles de vitaminas.
Mantenerse activo en el invierno y pasar más tiempo al aire libre
Estudios anteriores han demostrado que mantenerse activo en el invierno es una de las formas más fáciles de aumentar los niveles de vitamina D pasando más tiempo al aire libre. Desafortunadamente, los suplementos no funcionan para todos. Las personas con problemas gastrointestinales a menudo tienen problemas que absorben vitaminas en forma de píldora. Además, algunas personas que luchan con la absorción de grasa tienen la misma dificultad de absorber los suplementos.
se ha encontrado que el ejercicio al aire libre aumenta significativamente los niveles de vitamina D incluso en los meses más fríos. A pesar de estar abarrotado, todavía había una mejora visible para las personas que permanecieron activas. El ejercicio vigoroso proporciona más beneficios que simplemente caminar a un ritmo lento, por lo que los investigadores recomiendan correr u otros deportes activos.
Aunque puede ser tentador permanecer en el interior y recurrir a la cinta durante el invierno, la cantidad limitada de La exposición al sol puede conducir a la deficiencia de vitamina D. También se ha encontrado un vínculo entre la vitamina D y el menor riesgo de enfermedad cardíaca. Para las mujeres que ya sufren otras complicaciones de salud, hacer ejercicio durante el invierno se vuelve crucial.
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Lana tiene un B.S. Licenciado en Biología y Química. Ella es una ávida atleta, entrenadora juvenil y sigue varios deportes. Siga @lana_bandoim en Twitter.
