La capacidad de poner el tiro siempre ha sido una hazaña de fuerza. Lo que muchos no se dan cuenta es que también es una prueba de velocidad. sí para poner el tiro que no solo tienes que ser poderoso, debes ser poderosamente rápido. Todo tiene que ver con el impulso y la masa frente a la gravedad, etc. Este artículo no profundizará en la física, etc. de poner el disparo, sino en lo que puede hacer para mejorar su potencia y velocidad y también ayudará a evitar lesiones tan comunes con esto desafiante Evento.
Algunas de las lesiones que plagas de los putters de bala incluyen cepas de espalda baja, puños rotadores rotos, tendinitis del codo y una miríada de lesiones de muñeca y rodilla. Hay dedos dislocados incluso fracturados, cepas del cuello, músculos de costillas. Si piensa en la kinaseología de poner el tiro, puede ver por qué y cómo ocurren estas lesiones. Hay un comienzo lento un medio rápido y un acabado explosivo que describe la put. Es de muy corta duración, pero muchas cosas están ocurriendo durante la put. Los músculos, ligamentos, tendones, articulaciones, huesos están sujetos a lo que solo se puede describir como un rápido shock o sacudir si lo desea. Poner la toma es uno de los eventos más desafiantes técnicamente en atletismo. Es un deporte tradicional con las lesiones tradicionales antes mencionadas.
Sin embargo, hay formas de evitar muchas de las lesiones involucradas. No hay cura mágica para las lesiones deportivas, pero hay formas de prevenirlas. Muchas lesiones ocurren simplemente por no calentar lo suficiente antes y al evento. Por lo tanto, el estiramiento es muy importante. No solo debe estirar las piernas y la espalda y los hombros, debe mimarse el cuello, los codos, las muñecas, los tobillos y sí, incluso las costillas. En la temporada baja, o mientras el entrenamiento para eventos, el yoga se vuelve muy importante. Sí, los putters de bala de gran fuerte deberían hacer yoga. Y deberían hacerlo al menos una vez a la semana durante la temporada baja y dos veces por semana durante la temporada. Cuando puse el tiro, no era el mejor que había seguido, pero creo que tenía buena forma y escapé de la mayoría de las lesiones o me recuperé rápidamente de ellas.
Otra forma de ejercicio que no es tradicional pero que es tradicional pero Ayuda es mucho saltar la cuerda. Esto no significa que la cuerda holandesa doble se saltea como niñas pequeñas, aunque no hay nada de malo en eso, significa eso, saltar una cuerda. Esto ayuda a acumular la velocidad, la fuerza de las piernas y afloja la mayoría de las articulaciones, huesos, músculos, etc. que usas para poner el disparo. Piénsalo. Solía saltar la cuerda durante intervalos de 15 minutos 3 veces al día durante la temporada baja y una vez al día durante la temporada. ¡Y seguro que me ayudó a convertirme en un jugador de fútbol galardonado también!
Pruébelo. Yoga, cuerda de salto y estiramientos de cuerpo totales. Este verano intenta hacer estas cosas intensamente. Creo que esto mejorará tu apuesta y te mantendrá más saludable y, con suerte, libre de lesiones. Y no tienes que decirle a nadie que saltas de cuerda o tomes yoga, no es que haya nada malo en eso.
