Water Polo es un deporte muy desafiante. Introducido en el siglo XIX en Escocia, y en la Olympicsin 1900, el deporte tiene una demostración de las habilidades y la fuerza de natación de cada jugador. Cada juego consta de dos equipos con siete jugadores cada uno y hasta seis sustitutos. Similar al fútbol, involucra a cada equipo que intenta mover el balón al lado opuesto de la piscina y anotar un gol.
Al igual que muchos deportes, requiere un movimiento constante. A diferencia de muchos deportes, requiere que cada jugador, ya sea en defensa o ofensiva, para pisar el agua para mantenerse a flote y nadar de un lado de la piscina al otro repetidamente. Ahora, comprender cuán difícil y físicamente exigente es que es fácil ver por qué los ejercicios y el acondicionamiento son de mayor importancia. Aquí hay algunos ejercicios de práctica recomendados por los mejores entrenadores de waterpolo:
simulacros defensivos
Taladro de bandera
Este ejercicio ayuda a que los jugadores estén más alerta sobre el árbitro durante El juego, así como ayudarlos a ser más rápidos cuando cambian de dirección durante el juego. Comienza por tener a los jugadores en el medio de la piscina. Los jugadores responden a tus gestos de la mano: apuntando a tu brazo a la derecha, a la izquierda o a arriba. Cuando su brazo está a la izquierda, corren a la izquierda, cuando es derecha corren a la derecha. Cuando tu brazo está arriba, hacen batidores de huevo verticales. Debes volar tu silbato cada vez que cambias de dirección para que los jugadores se acostumbren a mirar hacia el silbato (árbitro) para obtener dirección. Haga alrededor de cinco conjuntos por práctica.
Pasando presión
Este ejercicio puede ayudar a desarrollar tanto la oficina como la defensa. Los jugadores se dividen en grupos de cuatro y luego se combinan. Un jugador es la ofensiva y comienza con la pelota. Su objetivo es pasar a la pareja opuesta. Su compañero está jugando defensa y debe bloquear el pase. Una vez que se pasa la pelota, el otro par debe hacer la misma defensa alterna. Deje que esto continúe hasta que todos hayan jugado la ofensiva y la defensa tres veces.
Drills de ofensivos
El taladro de disparo de liberación rápida
Jugadores se instaló en forma de paraguas alrededor del meta. El portero y el hombre de dos metros se instalaron y el dos metros pasa la pelota al azar a un jugador. Debe atrapar la pelota y disparar de inmediato. Si atrapa y dispara limpia y rápidamente, se queda. Si deja caer la pelota o pierde el control, está afuera.
El movimiento de natación
debe decidir cortar a la izquierda o derecha del defensor. Si se deja, el conductor debe colocar su mano derecha en la cadera derecha del defensor y empujar mientras comienza el sprint de estilo libre hacia la portería o el hombre del hoyo.
Estos son solo un par de simulacros para ayudar a desarrollar la ofensiva y defensa de tus equipos. Para más ejercicios, sugiero 101 ejercicios de agua ofensivos de Peter Cotino.
