Por circunstancias o elecciones, un padre puede encontrarse cuidando solo a sus hijos o hijos. La crianza de los hijos no es un trabajo que viene con manuales de instrucciones o premios especiales por valor. Y, es tan estresante como gratificante. A veces, puede parecer más estresante que debería serlo. Para esas madres solteras y papás que están a punto de ser o sentirse abrumados, aquí hay algunas sugerencias útiles para prevenir el agotamiento de los padres solteros.
¿Qué es el agotamiento de los padres solteros? </B >
Cualquiera puede sufrir un agotamiento, pero para un solo padre puede estar más en riesgo. Sin embargo, el agotamiento de los padres de los padres tiene resultados estresantes y, a veces, una responsabilidad abrumadora y poca ayuda o apoyo. Los signos comunes del agotamiento de los padres solteros incluyen irritación, impaciencia, motivación reducida, apetito y cambios en el sueño, insatisfacción en el trabajo, dolores de cabeza frecuentes o dolores corporales, depresión, sentimientos de falta de respeto y subestimado, e incapacidad para disfrutar de su vida o sus hijos. P>
El agotamiento de los padres solteros si no se aborda puede conducir a graves consecuencias. Los niveles crecientes de frustración y ansiedad podrían hacer que pierda su enfoque e incluso descuide a sus hijos. Tome medidas antes de que SPB afecte todos los aspectos de su vida personal y profesional. Y, considere opciones de quemado de quemado.
Evalúe su sistema de soporte
mientras siente que debe, no tengo que hacer todo solo. Evalúe quién puede ayudarlo con conceptos básicos como comprar, niños o incluso tiempo de película. La elección obvia será su ex cónyuge, ex pareja o amante. Sin embargo, la regla general es comunicarse con alguien en quien pueda confiar. Los abuelos, los mejores amigos, los buenos vecinos u otros padres de la escuela y la guardería de su hijo saben por lo que está pasando y a menudo se complace en ayudar. Puede hacer arreglos para intercambiar tareas, como piscinas de automóviles y viajes en biblioteca.
Además, no entres en el exilio. La soledad es un estado mental. Asegúrese de tener contacto regular con amigos. Hable por teléfono o manténgase en contacto a través de correos electrónicos. Tener un buen amigo para desahogarse para sentimientos con
Vacaciones de salud mental
Si un largo crucero de carnaval está fuera de su lista de Opciones, piense más en salud mental que el destino. Puedes planificar un día especial solo para ti. Mientras sus hijos están en la escuela o en la guardería, tómese un día libre del trabajo y simplemente descanse, visite un spa o incluso vaya a un cine. El breve escape es tan bueno como una siesta y menos costoso que un retiro de Cancún.
regalos gratuitos de culpa
A veces, a veces, Desea ser mimado , pero con niños pequeños o incluso adolescentes más activos, es posible que se pase por alto hasta el Día de la Madre o el Día del Padre. Con esas tiendas o tiendas que son sus favoritos, vea si tienen cupones o eventos especiales de cumpleaños. Al menos una vez al año, recibirá todas estas opciones gratuitas que puede usar para estropear. >
Si bien el ejercicio es bueno para su salud, también es bueno para reducir el estrés y mejorar su perspectiva. Después de que los niños se dirigen a la escuela o se van a la cama, tómese unos momentos para hacer ejercicio. Si está demasiado cansado o demasiado apresurado por la mañana, tómese un tiempo durante su día de trabajo o descanso para almorzar. Una caminata rápida o ejercicio de alta intensidad puede ayudarlo a trabajar con frustraciones. Muchas oficinas tienen gimnasios y la mayoría de los parques tienen pistas de acondicionamiento físico si no puede permitirse unirse a un gimnasio.
Los padres solteros tienen muy poco tiempo libre, ¡porque están ocupados cuidando a los demás! Sin embargo, este patrón de comportamiento es nada menos que abuso y negligencia de sí mismo y puede conducir al agotamiento de los padres solteros. Pasos simples para cambiar algunos hábitos y programar algunos autosuficientes necesarios lo ayudarán a prevenir el agotamiento de los padres solteros. Sentirse mejor con su vida, usted y su situación lo convertirán en una persona más fuerte y un padre más saludable.
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