Mi experiencia con la depresión es algo de lo que generalmente no me gusta hablar. Seamos realistas, estar deprimido no es exactamente algo de lo que jactarse. Sin embargo, siento que compartir mi experiencia con la depresión y cómo estoy superando podría ser de ayuda para alguien. Entonces, aquí va.
La causa de mi depresión
Mi depresión comenzó después de mudarse a campo traviesa por amor. Me mudé de los suburbios de Detroit a Dallas para estar más cerca de mi novio azul marino desde hace mucho tiempo. Nos conocimos cuando estaba estacionado en Virginia y yo estaba en mini vacaciones. Después de mantener una relación a larga distancia durante casi tres años, hice el movimiento de 1.200 millas hasta Dallas, Texas. Los primeros meses fueron divertidos y agradables. Principalmente porque se sintió como un viaje extendido. No parecía que realmente me fuera para siempre. Pero la realidad se estableció cuando mi madre vino a visitar. de ladrillos. Cuando se fue, por primera vez desde que se fue, todo se sintió tan definitivo. De repente, comencé a pensar que cometí un gran error. Verá, mi madre es mi mejor amiga y antes de mudarse, fui bendecido con su compañía todos los días. Ahora, no tenía idea de cuándo iba a verla a continuación. Llegar de Michigan a Texas no era barato, fácil o oportuno.
A medida que pasaban los días, me hundí más y más en la depresión, ya que constantemente pensaba en las muchas familiares y amigos que dejé en Michigan. Me sentí solo y triste todo el tiempo. Literalmente lloré durante días. Hubo muchas veces que me preguntaba cuándo me quedaba sin lágrimas. Parecía tener un suministro interminable. Entonces supe que esto era más que un caso de los blues.
Definición de la depresión
Sabía que no era normal sentirse triste y llorar con tanta frecuencia. Pero, realmente no pensé que estaba deprimido tampoco. Como mi tristeza extrema fue traída por mi movimiento, pensé que solo estaba nostálgico y un poco solo. Pero, después de investigar un poco y tomar algunas evaluaciones en línea para la depresión, sabía que estaba experimentando.
La depresión se siente más que triste o baja por un día o dos a la vez. Es cuando la tristeza continúa por más de unos pocos días e interfiere con la vida diaria. La depresión es una enfermedad común, pero puede volverse grave si no se trata.
Los signos y síntomas de mi depresión
Los síntomas de la depresión que he experimentado son la pérdida de apetito, La energía reducida, la fatiga, la pérdida de interés en las actividades que anteriormente eran agradables, dolores de cabeza crónicos, dolores corporales generales, irritabilidad, sentimientos de pesimismo, sueño excesivo y sentimientos de desesperanza.
Los síntomas de la depresión pueden variar significativamente de persona a persona. Mientras que algunas personas experimentan un sueño excesivo como yo, muchos otros que están deprimidos sufren de insomnio como resultado.
Hubo muchos días en los que simplemente levantar la cama fue una lucha. Mi novio no podía entender cuál era el gran problema, lo que me hizo aún más difícil para mí. No entendía por qué estaba tan cansado todo el tiempo. Pero, a pesar de que realmente no entendía, me paró como una roca y proporcionó consuelo y amor que necesitaba desesperadamente. Si no hubiera sido por eso, no creo que hubiera sido lo suficientemente fuerte como para superar mi depresión.
Cómo comencé a superar mi depresión
viviendo con depresión No es nada que recomendaría a nadie. Desafortunadamente, la depresión tiene la capacidad de agarrarnos antes de que nos damos cuenta, dejándonos demasiado débiles para luchar contra él. Pero, no tenemos que ser impotentes a nuestra “condición”. Podemos tomar medidas para traer más felicidad a nuestras vidas, reduciendo naturalmente nuestra depresión. Siga leyendo para aprender cómo lo estoy haciendo.
Sabía que necesitaba hacer algo sobre mi condición, pero no quería recurrir a tomar antidepresivos. Si bien sé que los medicamentos funcionan bien para muchas personas, no era algo con lo que quiera tener nada que ver. Los efectos secundarios por sí solos me asustan demasiado.
Entonces, para ayudarme a comenzar a luchar contra mi depresión, comencé a hacer algunas cosas importantes todos los días. Se me ocurrió lo que me gusta llamar a mis “diarios”. Estas son las cosas clave que me aseguro de hacer todos los días, no importa cuán cansado o abajo me sentirá. La inspiración para esto vino de un libro fabuloso que leí por el conocido entrenador de vida, Cheryl Richardson. El libro se llama “Tómese el tiempo para su vida”. Es un libro altamente motivador que es extremadamente empoderador. Ella alienta a los lectores a practicar lo que ella llama, “su autocuidado extremo”. Extreme autosuguridad es la idea de dar nuestras mentes, cuerpos y espíritus todo lo que necesitan para que seamos nuestros mejores seres.
Entonces, escribí una lista de todo lo que me hizo sonreír o reír. Enumeré cada cosa que podría pensar. Algunos de los artículos de la lista eran tan simples como hornear galletas de chispas de chocolate caseras o tomar un baño de burbujas calientes. Me prometí hacer una de las cosas en la lista cada día, sin excusas.
También aprendí de Cheryl Richardson cuán importante son la amistad y la compañía, especialmente para las mujeres. El mayor error que cometí con respecto a mi depresión fue no llegar a mis amigos y familiares. No quería que se preocuparan por mí y, francamente, estaba un poco avergonzado. Pero, no permitirme más de la compañía femenina que necesitaba desesperadamente solo me lastimaba más. Entonces, me comprometí a llamar a mis amigos con más frecuencia.
La actividad más importante que hice el compromiso de hacer fue hacer ejercicio. Este fue también lo más difícil. Aunque sabía todos los efectos positivos que provienen del ejercicio regular, simplemente no podía reunir suficiente energía para que esto suceda. Ese es el problema con la depresión, es un círculo vicioso. Sabía en mi mente que el ejercicio me daría energía y elevaría mi estado de ánimo, pero la depresión me hizo sentir tan agotado todo el tiempo que no pude hacerme hacerlo. Entonces, elegí la forma de ejercicio que pensé que era el más fácil, caminar. Siempre he disfrutado caminar, especialmente en la naturaleza. Encontré un hermoso y pacífico centro de naturaleza cerca de casa y comencé a poner un pie delante del otro.
Con el tiempo, mis hábitos diarios comenzaron a dar sus frutos. Tres años después, he recorrido un largo camino con mi depresión. Me siento más fuerte, más feliz y mucho más esperanzador. He aprendido que mientras haga ciertas cosas todos los días que contribuyan a mi salud, bienestar y felicidad, puedo superar la depresión y también puedes.
Fuentes:
www .webmd.com/depresión /default.htm
http://www.nimh.nih.gov/health/publications/depression/complete-index.shtml
Richardson, Cheryl, “Tómese el tiempo para su vida: El programa de 7 pasos de un entrenador personal para crear la vida que desea “
