El comportamiento adictivo es impulsado por emociones distorsionadas derivadas de pensamientos poco saludables. En su manual de recuperación “pensamiento adictivo: comprender el autoengaño”, Abraham J. Twerski dice que estos pensamientos a veces se llaman “pensamiento apestoso” (acuñado en alcohólicos anónimos). El pensamiento apestoso no siempre desaparece solo porque un adicto lo deja. La recuperación real significa identificar pensamientos disfuncionales y reemplazarlos por los más saludables. Aquí hay algunos ejemplos de cosas enfermas que los adictos se cuentan a sí mismos.
desesperación:
* no soy bueno.
* Estoy más allá de la ayuda .
* No puedo solucionar mi propio comportamiento.
* Estoy más allá de la esperanza.
Excusas y evitación:
* No tengo que arreglar mi comportamiento.
* Puedo (o tener) vencer mi adicción solo. No necesito una potencia más alta.
* Mi adicción no me controla, puedo parar en cualquier momento que quiera.
* mi adicción no hace daño a nadie más .
* necesito (lo que sea adicto).
* No soy responsable de mis propias acciones.
* es culpa de otra persona yo ‘M un adicto.
* Las circunstancias y otras personas controlan mis acciones.
* No bebería tanto si …
Delirios de grandeza:
* Soy invencible. Mi adicción no me hará daño.
* Soy más importante que otros y merezco una consideración especial.
* Mis problemas son peores que otros.
* Las reglas se aplican a otros pero no a mí.
* Tengo derecho a actuar de cualquier manera que quiera.
* otros deberían hacer las cosas a mi manera.
* No es mi problema si mi comportamiento duele a los demás.
culpa inapropiada y falta de responsabilidad
* Si algo malo ha sucedido, alguien tiene la culpa .
* Es mi trabajo señalar las fallas de los demás (pero no deberían señalar las mías).
* Cuando alguien más da una razón para sus errores, ellos ‘ Solo está poniendo excusas.
* Cuando explico lo que hago, es válido. Otros deberían aceptar mis razones.
* Cuando me siento mal, alguien me está haciendo sentir así.
Delirios de la persecución:
<< P> * Nadie me entiende.
* siento que las cosas más fuertes hacen.
* mis necesidades son más importantes que otras.
* Alguien tiene que que satisfacer mis necesidades.
* alguien está dispuesto a conseguirme.
* La gente continuamente me decepcionó.
* Las personas exageran mis acciones negativas. </P >
* Quería bien, pero todos lo tomaron mal.
Actitud de derecho:
* Tengo que inventar mis propias reglas y mis propias reglas y mis propias reglas y mis propias reglas y mis propias reglas y mis propias reglas y otros tienen que obedecerlos.
* Cuando no me salgo, puedo castigar a otros.
* Cuando la gente me molesta, puedo castigarlos.
* Cuando me siento herido, puedo lastimar a otros.
* Cuando hago algo, está bien. Cuando otros hacen lo mismo, está mal.
* La culpa cambia aliviará mi responsabilidad en la situación.
* Estoy doliendo para que alguien tenga que sufrir.
* No le debo nada a nadie.
* La gente me debe (amor, afecto, amistad, ayuda, apoyo, etc.)
* Mis deseos realmente son necesidades . Las necesidades de otros son deseos.
* Cuando siento algo, es real. Otros solo imaginan sus sentimientos.
* otros deberían rescatarme.
* Las personas tienen que ganar mi respeto y confianza. No tengo que ganar el suyo.
Incluso un poco apestoso pensando poco saludable. Afortunadamente, los programas de recuperación de 12 pasos ofrecen herramientas para ayudar. Daily Strength.org ofrece grupos de apoyo en línea para todo tipo de adicción.
