Hay muchas maneras en que uno puede medir el porcentaje de composición de grasa corporal; Sin embargo, la confiabilidad y la precisión varían, al igual que los requisitos de gastos y tiempo. Este artículo analiza los diversos métodos para medir la composición corporal, cómo funcionan los métodos y los pros y los contras de cada uno.
Impedancia bioeléctrica
El método de impedancia bioeléctrica funciona por Medir la velocidad de una corriente eléctrica baja a medida que pasa a través del cuerpo, ya que la grasa es resistente al flujo de corriente eléctrica, mayores cantidades de composición de grasa corporal resistirán el flujo de la corriente. Este método es fácil, rápido y económico; Las escalas que usan el método de impedancia bioeléctrica se pueden comprar en una tienda local como Target o Walmart; También está disponible en muchos gimnasios y clubes de salud. Este método puede ser inexacto si los saldos de agua son bajos, como durante la deshidratación o después del ejercicio pesado; Además, el estómago y la vejiga deben estar vacíos.
El grosor de la piel
se usan calibradores para pellizcar el subcutáneo (grasa que se encuentra debajo de la piel y más Los músculos) gordan en varios lugares, como la parte posterior del brazo, los abdominales y los muslos. Este método supone que la cantidad de grasa subcutánea está en proporciones directas a la grasa corporal total. Este método es rápido y económico, y es bastante fácil, siempre que el usuario esté capacitado en el uso de calibradores; Puede ser inexacto si la persona que realiza la prueba de grosor de la piel no está entrenada adecuadamente. Este método generalmente se puede obtener a través de médicos, entrenadores personales y algunos gimnasios.
Pesaje bajo el agua
El método de pesaje submarino utiliza la diferencia entre el peso de la tierra y Peso bajo el agua para descubrir la densidad del cuerpo: la premisa es la más densa, menos grasa tendrá. Este método es preciso, pero tiene sus limitaciones. No se puede utilizar para nadie que esté enfermo, cualquier persona cuya salud sea frágil o cualquier persona que no pueda contener la respiración durante un período de tiempo determinado y no se puede usar para los niños.
desplazamiento del aire (de lo contrario Conocido como la cápsula de BOD)
El método de desplazamiento del aire coloca a un individuo en una cámara cerrada y mide el desplazamiento del aire para calcular la densidad del cuerpo: su premisa es más densa, menos grasa tener. Este método es preciso y más fácil en el sujeto de prueba que el método de pesaje submarino, pero es costoso y la disponibilidad puede ser un problema.
dilución
El El método de dilución se inyecta típicamente, pero ocasionalmente se puede ingerir dependiendo del método de uso del sitio de prueba, mide la concentración de una sustancia soluble en agua (lo que se ha inyectado) en el torrente sanguíneo: su premisa es la mayor sustancia que tiene Mezclado con (diluido) el agua del cuerpo, la menor grasa corporal y una mayor cantidad de tejido magro está presente. Este método es preciso; es caro; es invasivo; y puede involucrar sustancias radiactivas.
absorptiometría de rayos X de doble energía (dexa)
La absorptiometría de rayos X de doble energía o dexa usa x -deas para medir la composición corporal. Una radiografía puede medir con precisión la masa mineral ósea, la masa corporal total y el porcentaje total de grasa corporal. Dexa es preciso, pero muy caro. Requiere que el individuo permanezca quieto durante la longitud de la radiografía y no diferencia entre la grasa visceral y la grasa subcutánea.
La tomografía computarizada utiliza rayos X para visualizar literalmente la cantidad de tejidos grasas y delgados. Este método es útil para medir la cantidad total de grasa visceral y grasa subcutánea, pero es muy costoso.
Imágenes de resonancia magnética (MRI)
El El método de resonancia magnética o MRI utiliza campos magnéticos para crear una imagen del cuerpo interno. Es altamente preciso; Mide la grasa visceral; y es costoso, pero más fácil de acceder que algunos de los otros métodos más precisos.
referencias
Grosvenor, M. B. y Smolin, L. A. (2006 ). Nutrición: opciones cotidianas. Nueva Jersey: John Wiley & Sons, Inc.
