La depresión es un problema común que es distinto de la tristeza o el dolor. La buena noticia es que puedes sentirte mejor. Aquí hay algunos que deben hacer para maximizar sus posibilidades de sentirse mejor antes de las pautas más recientes de la American Psychiatric Association y mi propia experiencia como médico de familia.
Primero, Si siente que usted Quiere lastimarse a sí mismo oa alguien más, hable con un profesional capacitado . Si siente que lo hará ahora o pronto, llame al 911 o vaya a la sala de emergencias. De lo contrario, sus opciones son llamar a su médico, un psicólogo o una línea directa de prevención de suicidio como 1-800-273-Talk (8255).
segundo, Consulte su doctor . Hay algunos problemas médicos que pueden parecer depresión que no son depresión. Los problemas de tiroides, el hierro en sangre bajo, la apnea del sueño y otros problemas psicológicos son algunas cosas que no mejorarán si son tratados como depresión. Su médico general también puede recetarle a un antidepresivo si está interesado.
tercero, se sienta bien al recibir ayuda . Muchas personas se sienten avergonzadas de buscar ayuda para la depresión. Es parte de nuestra sociedad y su parte de la enfermedad. El hecho es que es una persona fuerte que puede admitir cuándo necesita ayuda, y es una persona sabia que busca ayuda cuando no puede resolver un problema por su cuenta. ¡Bien por ti por hacer lo que puedas para mejorar!
Cuarto, Cuida bien tu salud general . Duerme lo suficiente, pero no demasiado. Coma una dieta bien equilibrada con especial atención a suficientes frutas y verduras. Coma tres comidas cuadradas al día. Intenta hacer ejercicio. Un paseo por la mañana es un buen primer paso. Manténgase conectado con personas que sean útiles. Incluso si no sientes que quieres salir socialmente, mantente al día con las actividades positivas que normalmente harías, como clubes, reuniones familiares, iglesias y deportes. Manténgase alejado del alcohol, las drogas callejeras y el tabaco. Pueden hacer que se sienta mejor temporalmente, pero al final, dificultan mejorar.
quinto, Considere todas sus opciones . No rechace ninguna terapia fuera de control. Considere los libros de autoayuda y los programas/aplicaciones de Internet. Estos requieren una inversión de tiempo y esfuerzo, pero no necesita una cita o un seguro de salud y no hay efectos secundarios. Si no tiene dinero, puede usar su biblioteca pública. El medicamento trae el alivio más rápido, pero puede tener efectos secundarios. Algunos efectos secundarios pueden ser buenos y otros pueden no ser tan buenos. Algunos efectos secundarios pueden desaparecer en 2-3 semanas. Es posible que ni siquiera tenga efectos secundarios. Siempre puede detener un medicamento si los efectos secundarios son demasiado para usted. El asesoramiento requiere tiempo y esfuerzo, pero no tiene efectos secundarios. Tiene el beneficio adicional de mantenerlo conectado. Además, parece prevenir recaídas mejor que los medicamentos.
Referencias:
Grupo de trabajo en el panel de revisión independiente de trastorno depresivo mayor. “Practica la guía para el tratamiento de pacientes con trastorno depresivo mayor, tercera edición”. (n.d.): n. pag. PsychiatryOnline . Asociación Americana de Psiquiatría, octubre de 2010. Web. 17 de diciembre de 2012 ..
