Los entrenadores deben usar los cuatro métodos de enseñanza comunes: instrucción, modelado, juego de roles y comentarios. Los entrenadores deberán educar sobre cómo nuestra opinión puede influir en nuestro enfoque y comportamiento. Si una persona importante se topa con nosotros y nos decimos que hizo esto en la razón, es más probable que tengamos angustia. Sin embargo, si nos decimos que fue una desgracia, es menos probable que tengamos angustia. Si nos damos buenos comandos durante la condición irritante, es más probable que respondamos adecuadamente. En este artículo encontrará habilidades y consejos efectivos de afrontamiento de ira.
Para educar cómo manejar la ira, discutir con los estudiantes el principio subyacente para el tema. Proporcione información sobre cómo nuestra opinión puede influir en nuestras emociones. Así como otras personas pueden hacernos sentir molestos por lo que dicen, podemos angustiarnos por lo que nos decimos a nosotros mismos. Dé los pocos ejemplos: nuestro gerente nos grita. Si creemos que está dispuesto a adquirirnos, nos enojaremos. Si creemos que él solo está teniendo un día horrible, es posible que no nos enojemos.
Nuestros colegas derraman algo en algunas copias que acabamos de completar. Si creemos que él está dispuesto a despedirnos o al problema, nos irritaremos. Si nos decimos que fue solo un accidente, es menos probable que irritaremos.
Nuestro cónyuge llega a casa no a tiempo. Si creemos que él/ella nos está engañando, nos enojaremos. O, si creemos que él/ella ha sido un accidente, podemos sentirnos preocupados. Nuestro hijo está creando dramas en la tienda. Si creemos que lo está haciendo con razón y todas las personas en la tienda están irritadas con nosotros, podemos ser angustios. Si creemos que hay algo incorrecto con el niño y que a la mayoría de las personas tal vez no les importa, es menos probable que tengamos angustia.
Un colega nos trae una tarjeta para nuestro cumpleaños o aniversario. Si creemos que realmente le gustamos y quiere pasar un tiempo con nosotros, podemos tener sentimientos de magnetismo y un deseo de pasar un tiempo con él/ella. Si creemos que solo está siendo amable, tendremos un enfoque de amistad, pero no tendremos sentimientos amorosos. Elija un juego de roles y haga que un estudiante practique las habilidades de afrontamiento para controlar la ira. El alumno debe practicar la respiración profunda mientras el instructor dice las autoestimaciones para el estudiante. Usando el mismo juego de roles, haga que el estudiante respire profundamente mientras él/ella hace las declaraciones en voz alta.
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