Cuando los niños piensan que la comida se ve buena, son más propensas a comerla. Según un programa local en Alaska llamado “The Children’s Lunchbox”, sus estudios han encontrado que cuando los niños comen una amplia variedad de alimentos cuando eran niños, crecen siendo un comedor menos quisquilloso.
Hacer el almuerzo de su hijo a diario La base se vuelve un poco vieja. Como proveedor de guarderías para 8 niños en edad escolar, veo los mismos tipos de alimentos que se envían con los niños a diario. Estos almuerzos consisten en un sándwich, generalmente carne, galletas, papas fritas y una caja de jugo. ¡No solo estas no son comidas reales, sino que están llenas de alimentos procesados y contienen mucho azúcar!
Te voy a dar diez ideas sabrosas para arreglar algo un poco diferente para tus hijos, Y será atractivo para el ojo y el paladar porque las comidas contendrán diferentes texturas (suaves, crujientes, crujientes, etc.), y también habrá una variedad de alimentos coloridos. Los almuerzos están equilibrados y se probaron para niños. y vegetales, porción 1/2-1 de un pan o una cantidad igual de granos, y 1 1/2-2 onzas de carne o una alternativa de carne, como mantequilla de maní, queso, frijoles, etc.
Comida uno:
sándwich de jamón y queso (usando el sándwich de Ooweat). Si no ha visto estos panes nuevos, se parecen a un moño de hamburguesa, pero son más densos y delgados, y están hechos de granos integrales. La forma redonda agrega un nuevo aspecto, ¡y a los niños les encantan! Agregue una taza de cóctel de frutas y palitos de zanahoria.
¡Ahora tienes un almuerzo que es colorido y saludable!
Comida dos:
envoltura de pollo, usando una tortilla de harina de 8 “, 2 onzas de pollo y 1 pieza de lechuga. Sirva con una pequeña taza de salsa de manzana, uvas y guisantes Ensalada. Capa de carne de tacos, frijoles refritos, queso rallado y lechuga. Mezcle todo esto y envíe un pequeño recipiente de salsa para que los niños lo agregen justo antes de comer. A muchos niños no les gusta el aspecto de una ensalada de taco en capas , pero cuando todo está mezclado, les encanta. Agregue una pera fresca y tomates de uva para las frutas y verduras.
Comida cuatro:
Tiny Sándwich de atún. ¡Usando 2 onzas de pescado de atún, mezcle con aderezo para ensalada para hacer una ensalada de atún, solo servirlo en el pan de papa! si nunca lo has probado, lo necesitas, el sabor de los dos Los sabores son increíbles, ¡y a los niños les encanta! Servir con rodajas de manzana y pimientos rojos dulces en rodajas finas (sí, a los niños como el dulce crujido de pimientos rojos!).
CINCO:
Pizza piloto. Compre una caja de pan piloto y una capa 1 cucharada de salsa de pizza, 3 rebanadas de pepperoni y 1 onza de queso mozzarella rallado. Coloque en un recipiente de plástico (como un recipiente de sándwich), para que no se fruncirá. A los niños les gustan estos fríos, o muchas cafeterías tienen un microondas y su hijo puede atribuirlo durante 10-20 segundos. ¡Estos no se empapan! El pan del piloto es más como un pan suave que una galleta cuando se prepara de esta manera. Agregue un durazno y palitos de zanahoria.
Comida seis:
ensalada de sésamo de pollo. En un tazón pequeño con tapa, agregue pollo, repollo rallado, algunos fideos de ramen superior seco y coloque un pequeño recipiente de aderezo oriental. Sirva con galletas de arroz y fruta tropical.
Comida siete:
yogurt & muffin. Agregue al almuerzo 6 onzas de yogurt, 1 onza de queso de cuerda y una barra de muffin o granola. Sirva con duraznos y guisantes instantáneos.
Comida ocho:
Pasta Penne Penne. Haga una ensalada de pollo en cubitos, pasta penne y guisantes dulces. Humedecer con aderezo para ensaladas o mayonesa. Sirva con duraznos y zanahorias.
Comida nueve:
Sándwich de pavo. 2 onzas de pavo, 1 pieza de lechuga, en 2 rebanadas de pan de múltiples granos, con 1 cucharadita de mayonesa. Sirva con 100% de jugo y rodajas de pepino.
Comida diez:
ensalada de chef. Haga una ensalada con lechuga con zanahorias ralladas, pavo, queso y 1/2 huevo hervido. Agregue algunos crutones y una pequeña taza de aderezo deseado para que los niños agregen justo antes de servir. Servir con cóctel de frutas y palitos de apio. (El aderezo del rancho también se duplica como un chapuzón para el apio).
lo conduzca!
Tus hijos te amarán por hacer sus almuerzos algo que ellos Esperamos cada día. Hay muchos cubos de almuerzo aislados en el mercado hoy en día, ¡aprovéjase de ellos! Los alimentos tienen una ventana de cuatro horas desde el momento en que los sacas del refrigerador hasta que se coman. La mayoría de estos cubos aislados mantienen los alimentos dentro de ese rango seguro, aún más si enfría una bolsa llena durante la noche, o agregue una pequeña división de hielo para mantener los alimentos aún más fríos.
Tengo algunos niños de guardería regresan a casa Desde la escuela hasta mis instalaciones con sándwiches de carne todavía en sus cubos de almuerzo, y quieren comerlos. Los alimentos para este momento ya no son seguros para comer, así que monitoree lo que su hijo hace con su almuerzo sobrante.
Hay un montón de posibilidades para hacer que el almuerzo de un niño sea atractivo para los ojos, agradable para el paladar y saludable para sus cuerpos de crecimiento. ¡Espero haberte dado algunas ideas nuevas para comenzar, y te he inspirado a pensar fuera de la caja!
