Algunas técnicas de sueño lúcido que actúan como pasos hacia el sueño lúcido son:
Pregunta su estado ahora mismo: “¿Estoy soñando?” Para ser lúcido debes darte cuenta de que estás soñando. La mejor manera de hacerlo es acostumbrarse a preguntarse, durante todo el día, “¿Estoy soñando?”
Establezca una ‘Cue de sueño’: un sueño La señal es algo que puedes usar como señal para ti mismo para informarte que estás soñando. La señal de su sueño puede ser lo que funcione para usted. A lo largo de mi día, mi reloj emite cada hora. Cuando escucho el pitido, miro el fondo de mis manos y me pregunto “¿Son mis manos reales, o estoy soñando?”. Debido a que lo hago con tanta frecuencia, y porque mi reloj todavía bule (en el escritorio al lado de mi cabeza) mientras duermo, también termino mirando el fondo de mis manos en mi sueño. Y mi sueño lúcido comienza:-)
Recuerdo del sueño maestro: Grabando tus sueños en un diario de sueños. Para tomar conciencia de sus sueños, debe saber cómo son sus sueños y debe poder reconocerlos. Pasar algo de tiempo grabando sus sueños en un diario puede hacer esto. Comience un diario de ensueño. Para obtener más información sobre por qué necesita un diario de ensueño, vea mi lente sobre cómo recordar sus sueños. Esta es la más efectiva entre todas las técnicas de sueño lúcido. Un esfuerzo confiable para recordar los sueños lúcidos ayudará a que su mente despierta sea más amigable con la conciencia de sus sueños y también le permitirá ser más consciente del contenido de sus sueños. Lucid Dreaming tendrá más éxito cuando pueda recordar un sueño por noche.
Llegue durante la noche: las siestas de la mañana después de un período de despierto son más productivos y proporcionan lo mejor saldar. Beber un vaso de agua antes de acostarse probablemente te ayudará a despertarte naturalmente, antes de la mañana, con suficiente tiempo para volver a dormir, porque probablemente necesitarás ir al baño a las 5:00 en punto en el Mañana!
Visualización: Esta técnica es especialmente efectiva. Imagínese despertando, escribiendo un sueño fantástico, colorido y lúcido en el diario de sus sueños. Dígase a sí mismo mientras comienza a prepararse para acostarse “Tendré un sueño lúcido esta noche, luego lo escribiré en el diario de mi sueño. Y dígale esto muchas veces para usted, hasta que se quede dormido.
Planifique una actividad de sueño lúcido de antemano: Los sueños lúcidos se pueden planificar de antemano. Si te dices con qué quieres soñar, y que quieres escribirlo a la mañana siguiente, es mucho más probable que tengas un sueño memorable al respecto. Debes agregar a la técnica de visualización anterior diciéndote “Tendré un sueño lúcido esta noche, y volaré a la cima de una montaña. Luego lo escribiré en el diario de mi sueño”.
Sea paciente y persistente: El sueño lúcido es una habilidad que requiere tiempo y enfoque para dominar; a pesar de que muchas personas experimentan éxito la primera noche o durante las primeras semanas.
