Las cenas para niños no tienen que estar preparadas durante dos horas en la cocina para estar saludables. Muchas comidas nutritivas ahora se venden ya hechas, o en kits de cena. Preparar algunas comidas favoritas a granel y congelar los extras es otra forma de tener cenas rápidas y saludables listas en menos tiempo para padres e hijos ocupados.
Para una cena saludable para los niños, considere usar la “regla de tres”. El plato principal de la comida debe estar acompañado por dos guarniciones de porciones más pequeñas, con al menos uno como vegetal. Las comidas de un plato se pueden excluir de esta ecuación, pero la mejor cazuela o comidas de olla de barro de plato incitará a las verduras como parte de la receta.
favoritos estadounidenses
tiras de pollo y macarrones con queso y queso
Busque un paquete familiar de tiras de pechuga de pollo blancas al comprar tiras de pollo para niños. Esta es una de las comidas más populares entre los niños, pero las tiras de pollo a menudo son mejores que las pepitas hechas con una variedad de mezclas de pollo. Si Chicken Nuggets es el favorito en su hogar, considere pagar un poco más por las pepitas de carne blanca. Los macarrones con queso se pueden comprar ya preparados por compañías como Stouffer, o como mezclas de dos partes, como el tipo que Kraft comercializa. Las comidas de Kraft que contienen la salsa de queso en la caja son más fáciles de preparar que los macarrones con queso en caja que requieren leche y margarina.
mini-carne y puré de papas </p >
Prepare su receta de pastel de carne favorita con anticipación y hornee en mini sartenes para niños. Estos mini-materiales se pueden congelar para futuras comidas. El puré de papas ahora está disponible en muchas tiendas de comestibles en las mezclas de papa reales prefabricadas. Bob Evans vende una guarnición de puré de papas que sirve a unas 5 personas por alrededor de $ 3.49, vale la pena la comodidad de los padres ocupados. Las judías verdes son un buen vegetal lateral con esta comida.
plato pulido
salchichas pulidas y pierogis
<< P> La comida polaca puede no preocuparse por el mayor contenido de calorías, pero muchos niños disfrutan de una buena cena polaca. Hillshire Farms vende salchichas polacas amigables para los niños, y los pierogis de la Sra. T se venden congelados en la mayoría de las tiendas de comestibles. Si tiene una buena receta de Pierogi, estas son aún mejor caseras y se pueden almacenar en el congelador para futuras comidas. Tanto la salchicha como los pierogies se pueden hervir y luego fritos. Los niños pueden disfrutar de pequeñas y más delgadas rebanadas de salchicha, en lugar de rebanadas más grandes que necesitan cortarse.
Crockpot Food
Las cenas de olla de barro pueden ser muy Fácil de preparar con anticipación y muchas recetas agregan verduras. Las carnes cocinadas en una olla a menudo son más sabrosas y tiernas para los niños. Algunas de las mejores comidas de cena de olla de barro para niños incluyen lo siguiente:
estofado de carne
El estofado de carne es fácil de hacer con anticipación y muchas tiendas Vender estofado de carne precortada y verduras de guiso para que prepare esta cena aún más fácil. La mayoría de las recetas de estofado de carne requieren aproximadamente 6 horas para cocinar en un entorno bajo, lo que hace que esta sea una comida perfecta para prepararse por la mañana para una cena caliente a las cinco en punto.
Pot asado </i >
Muchos niños disfrutan de una tierna cena de asado porque es fácil de comer y sabroso. Seleccione el asado de la olla de tamaño que servirá a su familia y coloca en la olla de cocción lenta con algunas verduras y una mezcla de salsa (muchos se pueden comprar en paquetes). El asado de la olla debe cocinarse todo el día y estar listo para la cena, cuando esté colocado en un entorno bajo por la mañana. Los asados más grandes requerirán más tiempo.
Asian Delight
Las comidas de cena asiática a menudo son opciones muy saludables para los niños, y el tiempo de cocción es generalmente corto. La cantidad de verduras saludables en la mayoría de los platos asiáticos es un beneficio de servir cenas asiáticas a los niños. La salsa terriyaki o la salsa de pato son salsas asiáticas más dulces que muchos niños prefieren en los platos asiáticos.
salteado asiático
Muchas tiendas venden paquetes de kits salteados Eso solo requerirá una cocina rápida en un wok o una sartén grande. Para los padres ocupados, estos kits de salteado son muy útiles. Para preparar un salteado casero, simplemente elija su carne favorita (camarones, pollo, bistec) y algunas verduras asiáticas o mezclas de verduras, y una salsa salteada. La mayoría de las recetas salteadas requieren que la carne se cocine primero. Agregue las verduras y la salsa y cocine hasta que las verduras estén ligeramente crujientes aún. Sirva con arroz o fideos.
Los favoritos de pasta italiana
La pasta es una de las bases de comida menos costosas que se pueden encontrar. La gran variedad de opciones de pasta para una cena saludable para los niños, hace que las opciones de cena italiana sean las favoritas para los padres ocupados. Los líderes de las cenas italianas amigables para los niños incluyen espagueti, ravioles congelados y pastas en forma de diversión. La mayoría de las pastas requieren solo un tiempo de cocina de diez minutos o menos, y se pueden comprar salsas en frascos que solo requieren calentamiento. Dora un poco de hamburguesa magra o pavo molido en una sartén o saltee un vegetal para tirar la salsa de pasta prefabricada para agregar más nutrición. El queso parmesano es un topper favorito para cenas de pasta para niños.
