Los adolescentes, incluidas las niñas, pueden obtener seis abdominales. Soy un entrenador personal certificado y he trabajado con adolescentes y los he ayudado a obtener seis abdominales. Obtener seis abdominales no es algo que deba tener más de 21 años para adquirir. Mi sobrina adolescente juega al fútbol y tiene un vago seis paquete.
El abdominal de seis paquetes que un adolescente puede adquirir es el resultado de un porcentaje general de grasa corporal baja junto con un cuerpo de entrenamiento o condicionado atléticamente. Es por eso que los adolescentes “delgados” no siempre tienen un paquete de seis, y los adolescentes que lo hacen, no son necesariamente WAIFE o “Skinny”.
Un adolescente saludable y saludable que hace mucho rápido Correr obtendrá un paquete de seis. Esta carrera rápida puede ser el resultado de estar en un equipo de pista, o practicar un deporte que implica muchas explosiones cortas de carrera rápida, como el fútbol y el lacrosse.
No es necesario cargar en ejercicios abdominales , contrario a la creencia común. Si eres un adolescente que quiere un paquete de seis, deja de obsesionarte con los entrenamientos abdominales. Conocí a un hombre de 18 años que tenía un genuino paquete de seis y nunca hizo ningún abdominio o abdominales; Era un escalador de rocas, que, por supuesto, recluta músculos abdominales, pero tenía un cuerpo muy tonificado y una baja grasa corporal.
de hambre de una dieta restrictiva loca no te dará un paquete de seis, porque Las dietas de inanición obligarán a su cuerpo a alimentarse de su propio músculo, incluido el músculo AB. El resultado será un medio muy poco apto sin absolutamente ninguna definición. El paquete de seis muestra cuando los músculos abdominales son fuertes y tonificados, no se desvían de las dietas de hambre.
< b> ¿Qué tipo de atletas siempre parecen tener grandes abdominales? ¿Recuerdas al jugador de fútbol olímpico, Brandi Chastain? Los boxeadores, incluidas las mujeres, siempre tienen grandes abdominales. Mire los atletas de pista, desde velocistas de 100 metros hasta corredores de 1,500 metros. Todos tienen grandes abdominales, aunque los seis paquetes de los corredores más rápidos son más pronunciados.
¿Significa que los adolescentes necesitan correr durante horas todos los días para obtener seis abdominales? no, en absoluto. El paquete Six se mostrará solo después de un cierto punto de entrenamiento, y sucede que los atletas de élite entrenan horas todos los días.
pero a Obtenga esos músculos abdominales envidiables solo requiere que la adolescente obtenga su porcentaje de grasa corporal a lo que se consideraría delgado o recortado (no flaco, waify o flaco); mientras come una dieta nutritiva de alimentos saludables y solo ocasionalmente comida chatarra; y participar en un deporte que requiere correr; o, si no es del tipo atlético, puede hacer una técnica de ejercicio llamada entrenamiento de intervalos de alta intensidad. hazlo y cuánto tiempo por semana necesitas participar en él.
Debido a que los adolescentes todavía están creciendo y tienden a tener metabolismos más rápidos, hay algunos adolescentes que pueden salirse con una dieta más basura y aún tienen Un paquete de seis, si ya son delgados y físicamente activos. Pero para obtener los mejores resultados, esforzarse por una forma saludable de comer, y en cuanto a los ejercicios abdominales, aún puede hacerlos para construir tono y opresión en su medio, pero recomiendo tres veces por semana durante 10 minutos cada sesión.
