Millones de personas se quedan despiertos cada noche solo para mirar el reloj. He hecho esto varias veces y estoy seguro de que tienes que hacerlo. Estudios recientes muestran que al no dormir lo suficiente puede conducir a serios problemas de salud. Una buena noche de sueño no solo puede ayudarlo a mantenerse brillante y concentrado al día siguiente, sino que también puede mantenerlo más saludable. Pruebe algunas de estas formas naturales de quedarse dormido por la noche.
Baño, trate de un baño caliente para relajarlo, agregue algunas velas y algo de música suave en el fondo. Algunas personas incluso usan aceites perfumados como jazmín o lavanda. Esto ayudará a relajarlo, lo que debería ayudarlo a conciliar el sueño.
El chillow: esta es una nueva almohada que recientemente ha llegado al mercado. Pronto recibiré uno de estos. Esta almohada es para las personas que aman las almohadas frías. Si te quedas despierto por la noche porque siempre estás volteando la almohada, entonces debes probar una de ellas. Esta almohada cerrada de servicio pesado está lleno de gel especial, le agrega agua para mantenerla fresca. Eso es todo lo que tienes que hacer. Mantener la cabeza fresca por la noche, hará que te duermas más rápido y te hará dormir mejor.
Programa, sí, esto no solo funciona para los niños, sino que funciona muy bien para los adultos. Si su cuerpo está acostumbrado a levantarse en un momento determinado los días de semana, haga lo mismo el fin de semana. También se necesita ir a la cama a la misma hora de la noche.
Ejercicio, sí, es esa palabra una vez más. Parece que esta palabra termina en todas las conversaciones. Necesitas darle a tu cuerpo una razón para estar cansado. Si no trabaja ni nada para que su corazón bombee, entonces no sentirá la necesidad de irse a dormir. Simplemente caminar enérgico varias veces a la semana lo ayudará. Asegúrese de que lo que haga termina al menos 3 horas antes de acostarse.
Estrés libre, con suficiente frecuencia, las personas se quedan despiertas pensando en una cosa u otra. La muerte, el dinero o simplemente preocupado puede hacer que no duermas. Si tiene un diario, escriba en él antes de acostarse. Si no tienes uno, sugiero obtener uno. Escribir tus pensamientos los saca de tu pecho y sale de tu cabeza. Si comienzas a pensar en ello mientras intentas dormir, dígale a ti mismo que lo escribiste y no piensas más.
No comer, evite comer alimentos a altas horas de la noche. Los alimentos que tienen un alto nivel de azúcar criarán el azúcar en la sangre. Mientras debería poder conciliar el sueño. No podrá permanecer dormido.
Sin cafeína, deje de beber todos los productos de cafeína por la noche. La cafeína está destinada a mantenerte despierto y en marcha. No quieres esto cuando intentas quedarte dormido.
