Todos sufren de una forma de ansiedad en algún momento de sus vidas, y algunos pueden ser mucho peores que otros. Muchas veces podemos encontrarnos preocupados por las facturas, los niños, o la incertidumbre de la vida y esto es completamente normal. Sin embargo, a veces las personas dejan que la ansiedad se apodere de sus vidas, lo que puede afectarlos tanto mental como físicamente.
muchas veces el sentimiento ansioso puede aliviarse con algunos cambios simples en su estilo de vida. Entonces, en lugar de saltar directamente a la próxima gran medicación anti-ansiedad, use estos consejos para lidiar con sus sentimientos ansiosos de forma natural y segura.
alivia naturalmente el consejo de ansiedad #1: Prepárese para diferentes posibilidades. < /b>
A veces somos tercos en la forma en que queremos que las cosas funcionen. Si las cosas no salen exactamente como queremos que lo hagamos, entonces sentimos que no tenemos control y los sentimientos ansiosos establecen. Cuando te encuentres con algo grande en tu vida, como un nuevo trabajo o un traslado a una nueva ciudad, haz una lista. de las diferentes posibilidades que podrían surgir de la situación. Esto le permitirá sentirse preparado en caso de que la vida decida darle una sorpresa.
Naturalmente, alivie el consejo de ansiedad #2: Haga planes, no expectativas.
Si hacemos expectativas, entonces nos estamos preparando para decepcionarnos. Si bien puede guiar su futuro, no tiene un control completo sobre el resultado. En lugar de esperar algo específico del futuro, concéntrese en lo que puede hacer para alcanzar el resultado que le gustaría. Por ejemplo, haga una lista de objetivos semanales que sean razonables y sigan lo mejor que pueda.
alivia naturalmente el consejo de ansiedad #3: Tenga confianza en sus habilidades de adaptación.
Los humanos han estado lidiando con las situaciones de la vida a través de la adaptación desde el comienzo de los tiempos. Por esta razón, es imperativo que mantenga confianza en sus habilidades para adaptarse a cualquier situación dada. Pregúntese: “¿Qué es lo peor que podría pasar?” Lo más probable es que una vez que descubra que podrá asumir lo que la vida le envíe.
alivia naturalmente el consejo de ansiedad #4: use técnicas de alivio del estrés preventivamente. </p >
Lo más probable es que si no está seguro de algo que aún no ha sucedido, el estrés y la ansiedad han invadido su cuerpo. Esto puede afectar su presión arterial, colesterol y bienestar físico y mental general. Contrata estos síntomas con huelgas preventivas como el ejercicio diario o la meditación. Incluso dejar de lado unos minutos al día para limpiar su mente hace una gran diferencia en la forma en que su cuerpo maneja el estrés.
alivia naturalmente el consejo de ansiedad #5: concéntrese en el ahora. </B >
Para conquistar completamente la ansiedad, debe saber lo que realmente puede controlar. Por ejemplo, no puede controlar lo que sucede dentro de una semana, pero puede controlar lo que sucede hoy. Cuando te obsesiona con lo que no puedes controlar, te mete. Concéntrese en lo que puede hacer hoy, ahora mismo, eso lo acercará al mañana que desea.
Si bien todas las técnicas mencionadas son geniales, lo más importante para recordar es que nadie ha una vida completamente controlada y predecible. Es posible que no sepa qué vendrá mañana o cómo le afectará, pero sí sabe que mañana vendrá. Al saber cómo responder, experimentarás mucha menos ansiedad y un poco más de felicidad en todos los aspectos de tu vida.
Fuentes:
Tiny Buda
