Cuando estoy estresado, ansioso o, a veces, de la nada, cuando arresto lo espero, puedo sentir que se avecina. Una presión de apriete o ardor en el lado izquierdo de mi cabeza. A veces se siente como un pequeño martillo pulsante que no desaparecerá. Mi cuello se tensa. Mis ojos duelen o se sienten tensos. Me pongo sensible al calor, los ruidos ligeros y fuertes y un edificio náuseas en el estómago. Tengo migrañas. A veces duran poco tiempo y es manejable seguir trabajando o continuar mi vida diaria, pero a veces la acumulación dura horas y me quita mi trabajo, o lejos de las actividades que podría disfrutar con amigos y familiares.
mucho De las personas reciben migrañas o, a veces, dolores de cabeza de tensión severos que son similares a las migrañas y realmente no saben cómo manejarlas o lo que podría ayudar. Si bien hay muchos medicamentos en el mercado, tanto recetados como de venta libre, pueden ser caros. No puedo pagar un medicamento y, a veces, he comprado un medicamento costoso solo para descubrir que no siempre funcionan o tienen malos efectos secundarios. Como no quería seguir probando medicamentos y apostando por su efectividad, investigué un poco y hablé con otras personas que los obtienen y otros tipos de dolores de cabeza de mal tensión. Se me ocurrió algunas cosas pequeñas que podía hacer para aumentar mi comodidad y, a veces, combatir o detener la migraña por completo. He probado muchas sugerencias de tableros de mensajes, grupos de apoyo, consejos de otras personas y profesionales holísticos, y estas son solo algunas cosas que me ayudan a hacer frente. Encuentro que los mismos métodos también se aplican a mis dolores de cabeza de mal tensión o estrés (que técnicamente no son migrañas).
Tenga en cuenta: no soy un profesional médico y recomiendo hablar con su médico sobre Su propio plan de tratamiento personal y lo que sería bueno para usted, especialmente antes de usar cualquier medicamento de venta libre que pueda entrar en conflicto con cualquier otro que esté tomando. Además, ¡este tipo de cosas no son de talla única! He pasado mucho tiempo experimentando y encontrando lo que funciona para mí. Estoy compartiendo mis seis primeros, en caso de que haya encontrado algo que nunca has probado. ¡Espero que uno o más de estos traigan al menos algunas personas, algo de consuelo!
1. Una pequeña taza de café negro. Esto puede parecer una broma, pero es mi primera línea de defensa. Tan pronto como siento ese primer signo de tensión y presión en mi cabeza, busco una pequeña taza de café sin nada. La cafeína dilata los vasos sanguíneos en su cabeza y libera presión. A veces, esto es suficiente para detener la acumulación de una migraña y evitar una migraña en toda regla. Recojo café negro y una pequeña cantidad porque trato de reducir la cafeína y el azúcar cuando me siento estresado de todos modos y demasiado no ayudaría en general. No hay aditivos, como los que encuentras en los refrescos, realmente ayudan a no complicarlo con otros desencadenantes potenciales para mí (tengo problemas de azúcar en la sangre). Sin embargo, si no puede llegar al café y puede llegar a una máquina de refrescos, eso también podría hacer el truco.
2. Algunas tabletas de ibuprofeno. (Advil) A diferencia de otros analgésicos, el ibuprofeno es antiinflamatorio. Lo que eso significa es que, en lugar de enmascarar el dolor, en realidad funciona para derribar la hinchazón de la tensión. Encuentro que si mi cabeza y el cuello se relajan, eso puede ayudar a detener el ciclo de la migraña, o al menos me hace mucho más cómodo cuando estoy tratando de hacer frente a él.
3. Beber mucha agua. No estoy realmente seguro de por qué esto ayuda. Supongo que a veces en mis días más estresados, olvido beber tanta agua como suele hacer y, por lo tanto, podría estar un poco deshidratada. La deshidratación está relacionada con muchas enfermedades e irritabilidad, por lo que podría estar relacionado con los dolores de cabeza y las migrañas. Independientemente de por qué funciona, ahora sé que si me obligo a beber mucha agua en poco tiempo, parece ayudar a disminuir el grado en que siento dolor y náuseas. Sin embargo, asegúrese de hacerlo en el primer signo de la migraña, porque he tratado de tomar agua cuando ya he estado náuseas por un tiempo y a veces me puede sentir peor.
4 4 . Paquetes de hielo o compresas frías. Este es obvio. Es intensamente reconfortante tener una compresa fría en la cabeza cuando tiene dolor y, como el ibuprofeno, si hay alguna hinchazón de tensión, la derriba.
5. Ejercicios de respiración, colocando en una habitación oscura. Sin distracciones ligeras, de calor o sonido, me irrito menos y, por lo tanto, puedo concentrarme en relajarse. Solía asustarse y pensar “¡Ugh … por qué esto está sucediendo de nuevo! ¡Odio las migrañas! ¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ y otros pensamientos negetivos e inductores de pánico. Ahora trato de ignorar esa línea de pensamiento y seguir respirando profundamente. Finalmente, las náuseas y el giro de la habitación, la pulsación y la irritación parecen disminuir. ¡Eso también podría ser porque solo estoy esperando, pero ciertamente es más fácil esperar sin que mi temperamento se encienda y en pánico!
6. Benadryl o Advil PM. (o sustituciones genéricas adecuadas que contienen los mismos medicamentos) fui a la sala de emergencias una vez con una migraña que no desaparecería durante un período de 6 horas. Me dieron una dosis recetada del mismo medicamento que se encuentra en la marca Benedryl de venta libre, Difhenhidramina. Por lo que entiendo, funciona en los pacientes con migraña de la forma en que funciona en personas con colmenas o reacciones alérgicas extremas: simplemente derriba las reacciones de “brote” de sus nervios y tejidos. Advil PM contiene el mismo fármaco, Difenhidramina, más ibuprofeno, que derriba cualquier tensión, como se mencionó anteriormente.
Uso esto como un último recurso, porque me pone somnoliento, así que obviamente no puedo Tómelo si estoy conduciendo o en el trabajo. Sin embargo, en el caso de que he estado sufriendo tanto que nada parece estar ayudando y todo lo que puedo hacer es acostarse y sentirme enfermo: tomo la dosis recomendada de Benedryl o Advil PM y generalmente me duermo o puedo al arrendamiento Relájese tranquilamente. En poco tiempo, puedo levantarme o despertar sin dolor. Tenga en cuenta que si tiene que hacer esto con frecuencia, consulte a su médico porque podría haber muchas cosas mal que deben verificarse. Sin embargo, si solo es en casos ocasionales y urgentes, me parece bueno mantener una caja en mi gabinete. Es mucho más asequible que la medicación de migraña recetada y no tiene que tomarlo todos los días para que funcione.
Si eres alguien que sufre migrañas o dolores de cabeza de tensión severos, espero uno o más de ¡Estos ayudan! ¡Déjame comentarios y avísame si hay otras cosas que podría probar! ¡Siempre estoy abierto a sugerencias!
