Hay una pequeña condición desagradable llamada el síndrome de hombro congelado sufrido por muchas personas. Formalmente se conoce como capsulitis adhesiva, y comúnmente, es el síndrome del hombro congelado y como se llame, no es bueno tener.
El síndrome del hombro congelado es simplemente, rigidez y dolor en la articulación del hombro. Los signos y síntomas se arrastran lentamente y luego aumentan. Se entiende que el síndrome de hombro congelado disminuye después de dos años. Dos años demasiado tiempo.
falta prolongada del uso del brazo, ya sea por inmovilización quirúrgica o incluso tener su brazo en una honda aumenta el riesgo de síndrome de hombro congelado.
ofrece muchas maneras de muchas maneras de tratar la víctima del síndrome del hombro congelado, pero lo que podría ser mejor que el estiramiento.
El tramo es quizás el más popular: la que las personas recurren con la condición del síndrome de hombro congelado. Si se ejecuta correctamente es un tratamiento A1 para recuperar la movilidad.
Un asesor médico con muchos años de tratar el síndrome de hombro congelado advierte a los pacientes que hacen el tramo mal, por lo tanto, me encantaría ofrecerle, seis arriba Consejos de estiramiento sobre el síndrome de hombro congelado.
Calor: Calor húmedo al comienzo de la sesión de ejercicio. Un cuarto de hora de calor antes del tratamiento abre los pequeños vasos sanguíneos, lo que permite un mayor flujo de sangre al área. Ayuda a aliviar el dolor causado por el síndrome de hombro congelado y también permite que todos los tejidos blandos y conectivos se agranden y aumenten con la disminución resultante en la posibilidad de lesionarse mientras se estira.
Massaje: </B > ¿Qué podría ser mejor que un masaje relajante? Esto afloja los músculos, apretado por el síndrome de hombro congelado alrededor de la cintura del hombro. Un buen masaje utilizando técnicas específicas aumenta el efecto del estiramiento. No puedes hacer esto por tu cuenta; Necesitarás un compañero aquí. El masaje lo relaja y, por lo tanto, se reduce el vigilante y el endurecimiento de los músculos afectados. La movilidad se mejora incluso antes de comenzar a estirarse.
Postura: siempre es un buen comienzo. La mala postura durante los ejercicios limita su progreso. Entonces!
– diríjase hacia arriba
– Chin marginalmente retraído y, por supuesto,
– los hombros hacia atrás.
funcional Estiramientos: Digamos, por ejemplo, le resulta difícil poner su brazo en la cabeza para lavar su cabello. El síndrome de hombro congelado puede causar eso. Lo que se necesita es para que los tejidos en el área afectada se aflojen y se alarguen. Quizás meter tu camisa o blusa es otro problema; Se aplica el mismo método. Estirarse con esos objetivos en mente.
No rebote: Mantenga el estiramiento – El rebote reduce el rango de movimiento (ROM). Cuando se estira, debe tomar el hombro de la sensación de dolor de luz a mediana y luego sostenerlo. Hagamos enfatizamos aquí. No empuje el dolor más allá del dolor.
Recuerde sostener y nunca retroceder de un tramo; retroceder nunca aumenta la ROM, siempre la reduce. Tome el hombro de la sensación de dolor de luz a mediana y luego sostén. Y como dije antes, nunca supere el dolor al tratar el síndrome del hombro congelado.
Actividad funcional: Por supuesto, desea volver a las funciones móviles normales nuevamente. Entonces, siga todos sus ejercicios de estiramiento con la actividad funcional en mente. Después de cada sesión, intente colocar artículos justo al alcance, por encima, en un armario de cocina.
Estas puntas de estiramiento para el síndrome de hombro congelado se han considerado efectivos. Por supuesto, no hay necesidad de recordarle que consulte a su asesor médico antes de intentar cualquier programa de ejercicio físico.
