Las ayudas dietéticas naturales son pocas y distantes. Las ayudas dietéticas naturales que no implican tragar píldoras del tamaño de caballos son casi inexistentes. A lo largo de los años, he probado algunos medios exitosos para suprimir naturalmente mi apetito sin la ayuda de las píldoras. Han trabajado para mí y pueden ayudarte en la batalla de la bulta también.
1. El té: el té es uno de los mejores supresores de apetitos naturales que conozco. Muchas dietas quieren que descontinúe comiendo al menos tres horas antes de acostarse. En general, trato de no comer comida después de la cena. Sin embargo, encuentro que tengo hambre. Me gusta hacer una gran taza de té Earl Grey. Lo endulzo con algunos paquetes de Splenda. Siempre me siento lleno después de esto, mi apetito está bajo control sin gastar dinero en pastillas de dieta caras. Tampoco tengo que preocuparme por ningún efecto secundario inusual. Lo mejor del té caliente es que funciona bien con casi todas las dietas. Ya sea que sigas la ruta de baja calorías o la última dieta baja en carbohidratos, se permite una taza de té caliente. El té también es más bajo en cafeína que el café. También puede encontrarlo en variedades herbales que no tienen cafeína para mantenerlo despierto por la noche.
2. Ejercicio: sí, el ejercicio está destinado a perder peso, pero su cuerpo también libera endorfinas naturales que suprimen Su apetito cuando hace ejercicio. Me gusta caminar durante unos treinta minutos a un ritmo rápido en la cinta de correr por la noche después de la cena a veces para frenar mi apetito. Siempre duermo mejor después de un poco de ejercicio extra y encuentro que mi apetito está más bajo control. No hay necesidad de estallar en un sudor rodante con aeróbicos o levantamiento de pesas pesadas. Una simple caminata rápida durante unos veinte a treinta minutos es toda su necesidad de suprimir naturalmente su apetito hasta la mañana.
3. El agua: el agua es un fabuloso supresor de apetito natural. Para ayudar a perder peso, siempre bebo un vaso entero de agua antes de cada comida. A menudo bebo esto cuando prepare el almuerzo o la cena. El agua llena su estómago naturalmente, suprime su apetito y aumenta su metabolismo al mismo tiempo. Su cuerpo necesita agua para metabolizar, por lo que está obteniendo un doble deber con este supresor natural del apetito. En el invierno, a veces me gusta cambiar esto apretando un poco de limón en agua caliente y revolviendo un paquete de esplenda. Esto realmente funciona bien para mí.
4. El café: el café es un supresor de apetito natural y un diurético. El café caliente o frío es una excelente manera de frenar su apetito por la mañana o la tarde. También es un excelente reemplazo de bocadillos.
5. La ensalada – aunque la ensalada puede no ser un alimento o bebida que suprime naturalmente el apetito, si come una ensalada con un aderezo bajo grasa al comienzo de la comida que se convertirá en la comida. lleno más rápido. Puede evitar que coma tantas calorías en una comida como lo haría normalmente. Es bajo en grasa, alta en fibra y toma bastante masticación. A veces, el simple movimiento de masticación puede engañar a su cerebro para que se sienta lleno.
6. Proteína: la proteína es una forma fabulosa de suprimir su apetito de forma natural. La proteína tarda más en digerir y no afecta su azúcar en la sangre como lo hacen los carbohidratos. Un nivel estable de azúcar en la sangre ayuda a acelerar la pérdida de peso. La proteína te mantendrá lleno por más tiempo. Esta es la base de muchas dietas y estilos de vida populares. Atkins, South Beach y la zona dependen de la proteína para regular el azúcar en la sangre, fomentar el metabolismo y frenar el apetito.
