Todos están estresados, cómo lidiamos con el estrés es lo que nos hará o nos romperá al final. La mayoría de nosotros no podemos escapar todos los fines de semana durante el tiempo de inactividad muy necesario, muchos de nosotros ni siquiera podemos tener 30 minutos de tiempo ‘yo’ al final de un día difícil, pero podemos tener unos momentos aquí y allá durante todo el día para ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud general. No es ejercicio (que es la mejor manera de reducir el estrés) sino cosas simples que reducirán el estrés.
juega un juego en línea
un juego, cinco minutos, nivel de estrés reducido. Elija un juego en línea que requiere toda su atención y haga que sea fácilmente accesible para que cuando sienta la tensión comience a acumularse, puede volar el vapor jugando un juego de cinco minutos. Los juegos que exigen toda su atención apagan la respuesta al estrés del cuerpo de la lucha o el vuelo al hacer que su mente se concentre en otra cosa. Si un juego en línea no es factible, mantenga a mano un crucigrama o un juego de Sudoku, funcionan igual de bien.
Aplicar presión
el el Las correas ubicadas entre el pulgar y el dedo índice es un poderoso punto de acupresión, y cuando se aplica presión, el cuerpo libera endorfinas de sensación de sentimiento. Aplique presión a la correa con el pulgar y el dedo índice de la mano opuesta. Mantenga 30 segundos y repita con la mano opuesta. Esta presión aplicada también ayuda a reducir el dolor de un dolor de cabeza de tensión.
Rira los ojos
Nos meteríamos en problemas para rodar los ojos cuando éramos niños , pero como se estresó los adultos, rodando nuestros ojos es algo bueno. Rodando los ojos en el corto circuito de la respuesta del cuerpo al estrés y estimula los dos hemisferios del cerebro, por lo que este buster de estrés lo hará sentirse relajado y reociado. Simplemente cierre los ojos y enrolle en sentido horario durante 30 segundos, luego coloque los ojos en sentido antihorario durante otros 30 segundos.
tiene una taza de té caliente
esto es Un reductor de estrés de doble impacto: es tanto el té como el calor los que hacen el truco. El té negro y verde contiene un compuesto anti-ansiedad natural llamado l-theanine que reduce el estrés y al sostener una taza de algo caliente el nivel de estrés del cuerpo se reduce.
Viaje imaginario
Encuentra un lugar tranquilo y acuéstate durante diez minutos. Cierra los ojos e imagínese en un lugar tranquilo y tranquilo, como ver una puesta de sol en una playa desierta. Inhale profundamente y use todos sus sentidos para imaginar los olores, los sonidos y las vistas de su viaje imaginario tranquilo y pacífico. Al enfocarse en su viaje imaginario, detiene la respuesta al estrés de lucha o vuelo del cuerpo.
Las sales de epsom remojo
un remojo de 10 minutos en un Las sales calientes Epsom Bath reducirán el estrés. Las sales de Epsom son ricas en magnesio, que es un sedante natural y un remojo de 10 minutos libera la tensión muscular y reduce el estrés corporal de la cabeza a los pies.
fuentes:
RPR alianza
dummies.com
saltworks
