¿Está en riesgo de cáncer de colon/? Los cánceres del colon y el recto son los cuartos cánceres más comúnmente diagnosticados y ocupan el segundo lugar entre las muertes por cáncer en los Estados Unidos. de la enfermedad. ¿No sería bueno si hubiera algunas medidas simples que podríamos tomar para ayudar a prevenir el cáncer de colon? Afortunadamente, hay una variedad de estrategias efectivas de prevención del cáncer de colon ::
1.Egar una dieta saludable.
Los estudios han demostrado que las personas que comen una dieta alta en verduras, frutas y granos integrales pueden tienen un menor riesgo de cáncer de colon. Otros estudios han demostrado que limitar la carne roja y practicar una dieta vegetariana o vegana puede prevenir el cáncer de colon. Estudios anteriores han respaldado el papel de una dieta alta en fibra en la prevención del cáncer de colon, aunque los estudios recientes han sido equívocos.
2. Considere tomar suplementos de calcio y vitamina D.
Parece que parece El calcio y la vitamina D trabajan juntos para ayudar a reducir su riesgo de cáncer de colon. Sorprendentemente, se observó la mayor reducción en el riesgo en las personas que tomaron suplementos de calcio y vitamina D en lugar de aquellos que obtuvieron altos niveles de los alimentos. Las personas que tomaron un suplemento de calcio de 1,000 mg tuvieron su riesgo de cáncer de colon en aproximadamente un 30%. Los investigadores encontraron que la vitamina D era protectora en los hombres, pero no en las mujeres. Parece que serán necesarios más estudios para determinar la mejor dosis de cada suplemento para tomar para la prevención del cáncer de colon.
3. Considere tomar una aspirina o AINE regularmente.
Los estudios han demostrado Que las personas que usan regularmente aspirina u otros medicamentos antijnflamatorios no esteroideos (AINE) como Motrin y Advil tienen un riesgo de cáncer de colon alrededor de un 30% menor de cáncer de colon. A pesar de que estos medicamentos pueden ser efectivos para prevenir el cáncer de colon, no están exentos de efectos secundarios que pueden incluir hemorragia intestinal y otro problema gastrointestinal que puede limitar su uso en la prevención del cáncer de colon. Por esta razón, es importante consultar con su médico antes de comenzar cualquiera de estos medicamentos.
4. ¡Salga y haga ejercicio!
¡y otro beneficio del ejercicio! Los estudios muestran que las personas que hacen ejercicio regularmente pueden reducir su riesgo de cáncer de colon. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda actualmente al menos 30 minutos de ejercicio sostenido al menos 5 días a la semana.
5. ¡Pierde ese exceso de peso!
Los estudios han demostrado que las mujeres obesas son dos veces más Es probable que desarrolle el cáncer colorrectal como mujeres que no son obesas. Esto parece ser particularmente cierto para las mujeres que tienen una obesidad abdominal significativa. Las mediciones de cintura grandes y las proporciones de cintura-cadera también parecen estar asociadas con un mayor riesgo de cáncer de colon tanto en hombres como en mujeres. ¿Llevar el mensaje a casa? ¡Más ejercicio y menos alimentación!
6. Sea examinado para detectar cáncer de colon.
Esta es la forma más importante de prevenir el cáncer de colon de todos. Los cánceres surgen de la formación de células anormales. Las células pueden llevar 10 años o más convertirse en un cáncer completo. Al obtener la detección del cáncer de colon a través de la colonoscopia regular, los crecimientos anormales o los pólipos que tienen el potencial de conducir al cáncer pueden eliminarse antes de que se conviertan en un problema. ¿Con qué frecuencia se debe seleccionar? Las personas que no tienen factores de riesgo conocidos para el cáncer de colon deben obtener una colonoscopia a partir de los 50 años. ¡Es una de las mejores medidas de prevención del cáncer de colon que puede tomar!
Como puede ver, hay una variedad de estilo de vida Cambios que puede hacer para prevenir el cáncer de colon. ¿Por qué no comenzar con un programa de prevención del cáncer de colon hoy?
