Casi todos tienen cierto grado de dolor de espalda, que van desde la exageración ocasional relacionada con lo crónico. Independientemente del grado de dolor que experimente, estas curas naturales pueden ayudar a aliviar (en algunos casos eliminar) dolor de espalda.
usa zapatos que admiten la parte posterior
Si el calzado carece de un fuerte soporte de arco (piense en chanclas), arroja el centro de gravedad del cuerpo, lo que obliga a los músculos de la espalda baja a trabajar más duro para mantenerlo en posición vertical. Cuanto más funcionen esos músculos de la espalda baja, más le darán ganas. Use zapatos de estilo atlético que tengan soportes de arco o use plantillas de soporte de arco en otros tipos de zapatos para soportar la parte posterior.
de pie cada hora
Sentado durante períodos prolongados de tiempo, los lugares se esfuerzan en la parte posterior, y cuanto peor es la postura, peor será la tensión en la parte posterior. De pie durante unos minutos cada hora para aliviar la tensión posterior y estirar los músculos de la espalda.
Tome una caminata
caminar es el mejor ejercicio para aliviar dolor de espalda. Un estudio reciente indica que caminar durante 30 minutos todos los días reduce el nivel de dolor de espalda mejor que los ejercicios específicos para la espalda. Caminar también lo ayudará a perder cualquier exceso de peso que también sea propicio para aliviar el dolor de espalda.
Cambio de colchón
El viejo consejo para aquellos que sufren Con el dolor de espalda es dormir en un colchón extra firme para proporcionar un apoyo sólido a la columna durante la noche. Si esto no funciona para usted y se despierta con dolor de espalda en la mañana, es hora de un cambio de colchón. El nuevo consejo es que los sufrimientos de dolor de respaldo es dormir en un colchón de Firmación media para que el colchón se ajuste a la parte posterior y apoye todos los puntos del cuerpo durante el sueño.
Use una almohada de rodilla
Quite la presión de la espalda alineando la columna vertebral y la pelvis por la noche con una almohada de rodilla. Si duermes boca arriba, mete una almohada esponjosa debajo de las rodillas por la noche, si duermes sobre ti, mete una almohada delgada entre las rodillas.
Toma este extracto de hierbas
La garra del diablo es una hierba que contiene un analgésico seguro y poderoso y antiinflamatorio llamado harpagósido. Tomar una dosis baja (2G-4G) de extracto de raíz de garras del diablo alivia diariamente el dolor de espalda moderado a severo para muchas personas. La garra del diablo tomará aproximadamente cuatro semanas para mostrar los resultados en el alivio del dolor de espalda. Consulte con su médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento herbal.
