“¡Ups, lo olvidé!”, “¿Has visto mi *insertar una cosa aquí *?”, “No puedo recordar” … “. Estos son solo algunos en la lista de diálogos que escuchas de personas que incidentalmente olvidan las cosas, los nombres y los eventos. ¿Qué vas a hacer para luchar y resolver este problema cerebral? Se recomiendan potentes refuerzos cerebrales para que guíe qué hacer para la mente olvidada y envejecida.
1. Coma th e tipo de comida correcta . Lo bueno es que muchos nutrientes y vitaminas para el cerebro pueden encontrar fácilmente los alimentos que comemos todos los días. Un alimento para el corazón como Omega-3 (atún, sardinas) también puede ser alimento para el cerebro. Mejora la función de las membranas que rodearon las células cerebrales. Los alimentos ricos en vitamina B6 (pescado, nueces, frijoles, granos enteros) ayudan a memorización, percepción y razonamiento. Se ha encontrado que la vitamina A (huevos, productos lácteos y verduras oscuras o amarillas) estimula las células cerebrales en el hipocampo. La vitamina E (verduras de hoja, nueces, semillas) ayuda a amplificar la concentración y retener información. Hay toneladas de buena fuente para el cerebro, pero nada supera con la dieta equilibrada de frutas y verduras naturales.
2. H Es el gimnasio o inscribir su deporte favorito . La importancia de hacer ejercicio no es solo para un cuerpo saludable y en forma, sino también para el cerebro. Mientras está ocupado sudando, simplemente no pierde peso, pero gane más células en el área del cerebro que mejoran su habilidad de aprendizaje y memoria. Un estudio reciente realizado por el científico cognitivo Ruth Day de que un movimiento físico como el baile puede agudizar la memoria de uno. “Durante una actuación de baile, estás viendo algo maravilloso, es como una transmisión que fluye, pero luego se ha ido”, dice ella. “Si las personas pueden recordarlo mejor, pueden seguir apreciándolo más tarde”.
3. Gobernar el juego. No hay nada de malo en jugar juegos para niños como juegos de mesa, rompecabezas, videojuegos, etc. De hecho, ayuda a la estructura del cerebro las vías neutrales, llevando su materia gris en forma. También alivia enfermedades como el Alzheimer. Tanto jóvenes como mayores tienen derecho a jugar lo que quieran. Roy Santos, 57 acciones “Sigo jugando juegos de rompecabezas para mejorar mi memoria”.
4. Cargue su cerebro con nueva información. intente aprender una nueva palabra o idioma. Consulte libros más vendidos que te ayuden a alimentar tu mente con vasto conocimiento. Es bueno que el cerebro sea curioso y se pregunte por qué sucede. Ayuda a ampliar su imaginación y mejorar su memoria. Aprendes algo nuevo al mismo tiempo; contribuye a alimentar la función cerebral.
5. La risa es la mejor medicina. Los estudios muestran que la risa mejora la función del cerebro. Libera endorfinas y otros químicos positivos en su torrente sanguíneo. Intenta reír como un hábito de sentirse bien. Estimula ambos lados del cerebro, lo que también puede mejorar el aprendizaje. En lugar de preocuparse por sus problemas, trate de reírse de sus problemas para un estilo de vida sin estrés y saludable.
6. Tome un descanso . Duerma mucho al menos de 6 a 8 horas. Los neurocientíficos han descubierto que durante el tiempo que está dormido es una ventaja que ayuda a su memoria y habilidad de aprendizaje. El tiempo que te despiertas con un buen sueño te ayuda a trabajar cada vez más.
Antes de que sea demasiado tarde, practique estas cosas y lo hagas como una rutina. Puede contribuir enormemente a disminuir el daño de su cerebro. Probablemente no quieras llegar al tiempo que apenas recuerdas todo. El reloj está corriendo. Empiece a resolver su cerebro y no se arrepentirá en el futuro.
