Si desea aumentar su masa muscular, tenga en cuenta que elegir los alimentos correctos altos de proteínas para construir músculo es muy importante para su dieta. Los alimentos altos en proteínas definitivamente ayudan mucho a aumentar la masa muscular, así que asegúrese de ser consciente si los alimentos que come contiene proteínas o no. Los siguientes son algunos ejemplos de los alimentos que no solo ayudarán a construir su músculo, sino que también mejorarán su salud general.
huevos
Los huevos se consideran como Los mejores alimentos de alta proteína que la Madre Naturaleza nos dio. Esto se debe a que el huevo tiene un alto valor biológico, y también es importante para los constructores del cuerpo, ya que el cuerpo utiliza fácilmente estos alimentos para producir más proteínas. Lo mejor de los huevos es el hecho de que es tan fácil de preparar y sabe tan delicioso también. La fuente de proteínas y este alimento deben ser una parte regular de su dieta si desea desarrollar músculos rápidamente. El pescado tiene cantidades muy altas de proteínas y contiene solo unos pocos carbohidratos y grasas saturadas. No solo eso, el pescado también contiene ácidos grasos omega 3 que son esenciales para su salud, especialmente si está en el proceso de ganar músculos. Si eres vegetariano, eche un vistazo a los consejos para el culturista vegetariano para algunos grandes consejos.
Pollo y Turquía
El pollo y el pavo también son proteínas Alimentos enriquecidos para construir músculo, ya que contiene una buena cantidad de proteína y solo tiene pocas cantidades de grasa. La carne blanca de pollo y pavo es la parte más saludable, pero si desea probar otra alternativa, entonces pruebe el avestruz. Sin embargo, el avestruz es más caro que el pollo y el pavo y no son fáciles de encontrar en el mercado o en una tienda de comestibles.
frijoles
Los frijoles son los frijoles son los Los mejores tipos de alimentos como fuente de proteínas para su altamente nutritivo y saben bien. Los frijoles también son una excelente fuente de proteínas, pero a diferencia de otros alimentos, los frijoles contienen altas cantidades de fibra. Los frijoles de riñón son los más populares y los más nutritivos de todos, y contienen 14 gramos de proteínas, así como 11 gramos de fibra en cada taza.
carne roja magra <// P>
Las carnes rojas magras también son una buena fuente de proteínas. Pero las carnes rojas magras no se tratan solo de carne de res, sino que también puede probar otras carnes como el búfalo y la carne de venado. Tenga en cuenta que la carne magra contiene algunas grasas saturadas y, por lo tanto, el consumo de este alimento debe limitarse a una vez por semana. P> Los alimentos bajos en grasas como la cabaña, el queso, el yogur y la leche también son excelentes fuentes de proteínas. Los alimentos contienen una buena cantidad de proteínas y son muy fáciles de preparar y pueden ser fácilmente burlones en cualquier tienda de comestibles cerca de usted. Se recomienda encarecidamente que consuma yogur todos los días debido a los vastos beneficios que puede obtener de él, como Como los cultivos bacterianos vivos, que son muy útiles en su sistema digestivo.
Aunque la proteína en polvo es extremadamente beneficiosa para su programa de construcción muscular, no es aconsejable que lo use como reemplazo a estos alimentos altos en proteínas para construir músculo. Recuerde que hay tantos nutrientes que puede obtener de estos alimentos, que no puede obtener al tomar suplementos solo. Lo más importante para recordar es que comer estos alimentos enriquecidos con proteínas debería ser moderado solo porque demasiado consumo puede ser malo para su salud. Además, tenga en cuenta que seleccionar los alimentos adecuados es solo una parte de la construcción de músculo, busque otras cosas que deba saber también para construir músculo magro.
