La cafeína es una sustancia intensamente adictiva, y los efectos dolorosos de la abstinencia de cafeína pueden incluir dolor de cabeza, fatiga, dolor muscular y náuseas. Las adicciones a la cafeína generalmente se pueden romper en una semana, pero para muchos los síntomas de abstinencia de cafeína son demasiado intensos para lograr toda la semana. Los remedios naturales para la abstinencia de cafeína pueden ayudar a facilitar la transición.
La cafeína es un estimulante natural que restringe los vasos sanguíneos en el cerebro. Los dolores de cabeza de abstinencia de cafeína son causados por una inflamación repentina de los vasos sanguíneos y pueden convertirse en una migraña severa. Los dolores de cabeza por retiro de cafeína pueden ocurrir solo unas pocas horas después de la última ingesta de cafeína. Después de una semana sin cafeína, estos dolores de cabeza, así como los otros síntomas de abstinencia, deberían disminuir. Los analgésicos a menudo contienen cafeína, por lo que pueden proporcionar un alivio temporal, pero pueden causar otros efectos secundarios adversos y pueden interferir con su intento de cortar cafeína. A continuación hay cinco remedios naturales para la retirada de cafeína. Pruebe estos antes de alcanzar la aspirina.
1. Disminución gradual con ginseng
A menudo es beneficioso que las personas renuncien a cafeína gradualmente. Esto puede disminuir los síntomas de abstinencia de cafeína y facilitar mucho la transición a una vida libre de cafeína. Comience por monitorear su ingesta diaria de cafeína y luego disminuirla conscientemente en una cantidad establecida cada día. Si es un café o un bebedor de refresco, intente cambiar al té verde, que tiene un contenido de cafeína mucho más bajo.
A medida que disminuye gradualmente el consumo de cafeína, intente agregar ginseng a su café o tomar suplementos de ginseng. La cafeína contraer naturalmente los vasos sanguíneos, y el ginseng abre naturalmente los vasos sanguíneos. Los dolores de cabeza de cafeína son causados por los vasos sanguíneos hinchados, por lo que el ginseng no es un buen remedio natural para la abstinencia de cafeína una vez que ha comenzado un dolor de cabeza, pero puede usarse como un método preventivo para ayudar a que los vasos se sorprendan cuando se retira la sustancia restrictiva del Sistema.
2. Suplementos de magnesio y calcio
Uno de los remedios naturales para la abstinencia de cafeína que está ganando atención es el magnesio. La cafeína agota el suministro natural de magnesio del cuerpo, y muchas personas encuentran alivio instantáneo de los síntomas de abstinencia de cafeína al tomar suplementos de magnesio. Para procesar adecuadamente el magnesio, el cuerpo también necesita un cierto nivel de calcio, por lo que es mejor elegir un suplemento que contenga ambos minerales. El consumo de alimentos que son altos en magnesio también pueden proporcionar cierto alivio de los síntomas de abstinencia de cafeína. Los alimentos con alto contenido de magnesio incluyen almendras, alcachofas, frijoles negros, harina de trigo sarraceno, anacardos y espinacas.
3. La respiración de las nasal derecha
Un estudio reciente de la Universidad de Svyasa probó los efectos fisiológicos de las técnicas tradicionales de respiración yóguica. Una de ellas, la respiración de la fosa nasal, puede usarse como un remedio natural para la retirada de cafeína. La respiración de la nasal derecha se realiza pellizcando suavemente la nariz izquierda cerrada y respirando solo a través de la fosa nasal derecha durante varios minutos. El estudio encontró que la respiración de la nostril derecho produjo un aumento en los niveles de oxígeno en el cuerpo, un aumento en la presión arterial y un aumento en los niveles de glucosa en sangre. Esencialmente, este tipo de respiración actúa como un estimulante natural e imita los efectos de la cafeína en su sistema. Hace que los vasos sanguíneos en el cerebro se restringan, lo que puede equilibrar los vasos hinchados, proporcionando un remedio natural para los dolores de cabeza de retirada de cafeína. Los síntomas de abstinencia de cafeína también pueden ser el resultado de una disminución en el azúcar en la sangre, y la respiración de la fosa nasal derecha también puede equilibrar eso al aumentar el azúcar en la sangre del cuerpo. El estudio afirma que la respiración de la fosa nasal izquierda tuvo los efectos opuestos exactos, bajando la presión arterial y el azúcar en la sangre, así que asegúrese de usar solo la respiración de la nostril derecho como una cura natural de extracción de cafeína. La respiración aumenta la presión arterial, cualquier persona que sea hipertensiva o propensa a la presión arterial alta no debe intentar este método. Si experimenta algún dolor o falta de respiración durante la respiración de la fosa nasal, encuentre un remedio de retiro de cafeína diferente.
4. Herbas homeopáticas
Hay una serie de hierbas homeopáticas que pueden servir como curas naturales de retirada de cafeína. Recomiendo una mezcla llamada “Caffeine Free” hecha por Liddell Laboratories. Es un líquido y colocas gotas debajo de la lengua. Contiene una combinación de hierbas que alivian los nervios, alivian la ansiedad y alivian los cambios de humor. La mayoría de los remedios de retiro de cafeína homeopática contienen pequeñas cantidades de cafeína; Suficiente para aliviar el dolor de cabeza, pero no lo suficiente como para comprometer su adicción. Funcionan de la misma manera que los medicamentos tradicionales de alivio del dolor, pero son totalmente naturales. Los remedios de retiro de cafeína homeopática deben usarse solo de acuerdo con las instrucciones y por cortos períodos de tiempo. La mayoría de las personas informan alivio instantáneo cuando usan este tipo de remedio de retirada de cafeína. Consulte la sección de homeopatía de Whole Foods o su tienda local de alimentos naturales en busca de hierbas homeopáticas para aliviar la abstinencia de cafeína.
5. El yoga restaurativo
Una práctica de yoga restaurador puede ser una cura natural de abstinencia de cafeína si está experimentando fatiga, dolor muscular y dolores de cabeza menores. Las prácticas de yoga de alta intensidad deben evitarse durante este tiempo, pero el yoga restaurativo promueve posturas pasivas suaves y una meditación relajante que puede calmar y mimar su cuerpo a medida que se ajusta. Te rejuvenece si te sientes fatigado y te relaja si te sientes estresado. En una clase de yoga restaurador, puede masajear sus propios pies, descansar en poses de estiramiento suave mientras está apoyado por mantas y almohadas o enrollar suavemente el cuello en círculos relajantes. El yoga restaurativo puede aliviar la tensión, resolver la mente y ayudarlo a conquistar la adicción.
Si bien las inversiones de yoga como el pliegue hacia adelante, la sustancia de la cabeza y el perro hacia abajo a menudo se recomiendan para tratar los dolores de cabeza de la tensión, todas las poses invertidas Si está experimentando un dolor de cabeza de retirada de cafeína. Dado que los dolores de cabeza de abstinencia de cafeína son causados por vasos sanguíneos hinchados en el cerebro, las posturas de inversión pueden empeorar el dolor de cabeza al traer aún más sangre al cerebro. Como remedio natural para la retirada de cafeína, elija posturas suaves y supinas. .asp
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