Si ha sacado un músculo de la pantorrilla, puede hacer actividades ordinarias como caminar extraordinariamente dolorosa. No hay una solución rápida para un músculo de la pantorrilla apretado, y dependiendo de la gravedad de la lesión, el músculo tardará entre 2 semanas y 4 meses en sanar. Afortunadamente, hay varios remedios caseros para un músculo de la pantorrilla que ofrece alivio durante su recuperación. A continuación se muestran 5 remedios musculares de pantorrilla tirados que puedes hacer desde casa. Tenga en cuenta que este artículo se entiende solo como orientación y no puede reemplazar una opinión médica profesional. Siempre haga lo mejor para su cuerpo.
1. REST y HIELO
El primer y más importante remedio casero para un músculo de la pantorrilla apretado es la fórmula del arroz: descanso, hielo, compresión y elevación. Un músculo de la pantorrilla desmenuzado debe descansar durante las primeras 24 horas después de la lesión para evitar más daños y comenzar el proceso de curación. Las actividades que entran en la tensión en el músculo de la pantorrilla deben minimizarse durante toda la recuperación, aunque cierta actividad es buena para evitar que los músculos se atrofiaran, así que no use su pantorrilla tirada como una excusa para ser una papa de sofá. Las paquetes de hielo deben aplicarse al área lesionada lo antes posible. Esto puede reducir el sangrado y prevenir el daño tisular, lo que hace que el proceso de recuperación sea más rápido. Freing El área lesionada también puede proporcionar alivio del dolor a corto plazo, así como aliviar la hinchazón al reducir el flujo sanguíneo al ternero. Use paquetes de hielo (nunca coloque hielo directamente en la piel) durante 20 minutos a la vez. En las primeras etapas de la curación, puede aplicar una manada de hielo en incrementos de 20 minutos cada dos horas. Muchas fuentes sugieren que después de los primeros días, debe cambiar a compresas calentadas en lugar de hielo.
2. Comprimir y elevar
El siguiente elemento de arroz es la compresión, que puede reducir la hinchazón. Envuelva su pantorrilla con un vendaje as, pero no tan apretado que se sienta palpitante. La elevación es otra opción para reducir la hinchazón. La pierna debe apoyarse para que esté por encima del nivel del corazón para que la sangre fluya lejos del área lesionada. Utilizado en conjunto, el arroz es el tratamiento domiciliario más recomendado para las cepas musculares o las lágrimas de cualquier tipo.
3. almohadillas del talón
Los zapatos que usa mientras se recupera de una pantorrilla tirada El músculo puede afectar el proceso de curación. Se deben evitar los tacones altos, al igual que los zapatos planos. Una altura intermedia del talón es la mejor manera de mantener el músculo en una posición neutral mientras camina. Los zapatos deportivos con un tacón ligeramente elevado proporcionan un buen apoyo para un músculo de la pantorrilla, por lo que este debería ser su zapato de elección mientras se recupera. Otra opción es usar almohadillas para el talón para proporcionar un ligero elevador en zapatos planos. Las almohadillas del talón se pueden comprar en la mayoría de las farmacias.
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4. Ejercicios de fortalecimiento
Después de descansar durante un período de tiempo después de la lesión, uno de los remedios caseros recomendados para un ternero desmenuzado es hacer ejercicios de fortalecimiento suave. Comience con elevaciones de tacón lento. Párate recto con los pies paralelos y a unas pocas pulgadas de distancia. Lentamente levante el talón para pararse sobre los dedos de los pies. Solo levante lo más lejos que pueda sin experimentar dolor. Repita varias veces y luego descansa. Con una práctica continua y curación, deberías poder levantar el talón más alto y realizar más aumentos en el talón a la vez. Este es uno de los mejores remedios musculares de terneros extraídos para volver a salir en el sendero de carrera antes. A veces se llama otro ejercicio el “vendedor de gas”. Esto se puede hacer con la pierna extendida frente a usted o extendida directamente al aire. Con la pierna recta, simplemente apunta los dedos de los pies y luego los flexiona. Vaya lentamente al principio y muévase con la respiración. Inhale mientras flexiona los dedos hacia ti, exhala mientras los apuntas lejos de ti. Pruebe este ejercicio con una banda de resistencia para un poco más de fortalecimiento.
5. Arnica Creams
Arnica es una hierba homeopática que se usa para tratar el dolor muscular, y es una Remedio doméstico efectivo para una pantorrilla tirada. Arnica es un antiinflamatorio que reduce la hinchazón y mejora el flujo sanguíneo al área lesionada. Las cremas tópicas funcionan mejor como un remedio casero para un músculo de la pantorrilla tirado, aunque Arnica también se puede comprar en una forma extremadamente diluida que se puede ingerir internamente para ayudar a aliviar los dolores musculares. Consulte su tienda local de alimentos saludables o productos de hierbas para las cremas Arnica, o haga clic en el enlace a continuación para ordenar productos en línea. Espere pagar alrededor de $ 5-10 por una onza de crema tópica de Arnica.
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fuentes :
http://www.peoplespharmacy.com/archives/herb_library/arnica.php
http://sportsmedicine.about.com/ cs/rehab/a/arroz.htm
http://www.umm.edu/altmed/articles/arnica-000222.htm
http://torncalftreatment.com/
http: // www .fitsugar.com/2336403
http://www.mothernature.com/library/bookshelf/books/47/96.cfm
