Si bien no le prometeré que seguir estos pasos convertirá su cuerpo en la perfección de Baywatch, puedo asegurarle que dejará caer algunas libras en exceso en solo un par de semanas.
5. Sleep : pocas personas se dan cuenta de lo importante que es el sueño para su salud física y mental. Algunas personas se quedan despiertas hasta tarde, incluso si tienen que levantarse temprano en la mañana. No hay suficiente sueño hará que su cuerpo se asuste y almacene grasa como energía. Sin embargo, dormir todo el día como una cabina tampoco es bueno para ti. Recuerda, los osos hibernan, los humanos no. A diferencia de los osos, los humanos no necesitan almacenar grasa durante el invierno (aunque generalmente tenemos unas pocas libras durante las vacaciones). Dormir en cantidades excesivas reducirá su circulación y causará problemas cardíacos en el futuro. A pesar de que le gustaría dormir los fines de semana, es muy importante seguir un horario de sueño normal durante toda la semana. Mantener un horario regular toma menos costo en su cuerpo y le permite dormir mejor. Cuanto mejor duerma, más energía tendrá a diario para realizar en su mejor momento. Esto también lo mantiene activo y facilita la eliminación de esas libras.
4. Bocadillos alternativos : es muy difícil resistir la comida chatarra hoy en día y a menudo nos encontramos bocadillos varias veces al día. En lugar de masticar papas fritas y satisfacer a sus golosos con dulces, encuentre bocadillos alternativos que sean más saludables, como la fruta. Algunos bocadillos y dulces son realmente más saludables de todos modos. Los pasteles de arroz con sabor y licor y las barras de granola son una opción más inteligente cuando obtienes los bocadillos. Eliminar los refrescos de su dieta, o al menos reducir su consumo significativamente, eliminará una gran cantidad de calorías de su sistema. Sustituir los refrescos por jugo, ayuda kool, té helado o agua lo ayudará a arrojar algunas libras en sí misma. Encontrar alternativas en su dieta no significa comer alimentos repugnantes y beber bebidas vitamínicas malolientes. Simplemente significa comprender con sus comidas y hacer pequeños cambios para ayudarlo a perder peso. Es un pequeño sacrificio cuando pisas la escala y ves la diferencia.
3. Estiramiento : el estiramiento ligero es una excelente manera de perder peso y ganar flexibilidad al mismo tiempo. Cuando era niño, tomé las clases de Tae Kwon y aprendí a estirarme. Hasta el día de hoy, todavía uso las mismas técnicas básicas de estiramiento y me he mantenido muy flexible, aunque de ninguna manera soy una persona delgada. El estiramiento no tiene que significar torturarse al tensar los músculos y los tendones estilo de tortura medieval. Simplemente estirar las piernas y balancear los brazos es suficiente. Se siente bien y es fácil de hacer, incluso durante todo el día. Es tan fácil que se convierta en un hábito y parece más divertido que un ejercicio terrible.
2. Ejercicio ligero : el ejercicio es sin duda una palabra en la que ninguna persona que dieta quiere pensar. Quieren la píldora mágica que derrite su grasa. Desafortunadamente, no existe esa píldora, excepto las que hacen que su corazón se detenga y cause golpes. Pero no tengas miedo, no tienes que sentir siempre la quemadura para progresar. Salir antes o después de una comida aumentará su metabolismo y lo ayudará a digerir mejor su comida. Levantar pesos ligeros durante solo unos minutos al día ayudará a quemar grasa y desarrollar músculo. Montar una bicicleta es muy fácil y proporciona un excelente ejercicio. Hacer ejercicio en su tiempo libre hará una diferencia sorprendente.
1. Jugando>/b> – Hay muchas formas fáciles y divertidas de mantenerse activo y perder peso. Jugar con tus hijos, bailar, jugar baloncesto y boxeo de sombras son algunas maneras fáciles de seguir moviéndose. Mi primo pequeño rebota en la casa constantemente y ha perdido la grasa de su bebé y se ha adelgazado con un poste delgado. Cuando te diviertes esforzándose, no es doloroso en absoluto. Cosas simples como hacer trabajo de jardinería, jugar al golf y la aspiradora pueden convertirse en un ejercicio genuino. No necesita levantar pesas pesadas y correr en la cinta de correr como un gerbil para mantenerse en forma.
Los consejos que sugerí anteriormente son formas fáciles de perder peso, ya sea a corto plazo o para el resto de su vida. No necesitas convertirte en una rata de gimnasio y quemarte para mantenerte en forma. Busque cosas que le gusten, como comidas saludables y actividades divertidas para mantenerlo en buenas condiciones. Pronto descubrirá que su ropa gorda es demasiado grande y su antiguo guardarropa, aunque fuera de estilo, se ajusta a una piel exterior nuevamente. ¡Buena suerte!
Referencia:
-
- Si bien puede aprender mucho en Internet, sugeriría leer sobre la pérdida de peso en libros y revistas para hechos probados.
< /UL>
