La inflamación es el mecanismo del cuerpo para curar las lesiones. Cuando los invasores extraños, como las bacterias, atacan un tejido, se produce la inflamación y estimula el cuerpo a responder con un mayor flujo sanguíneo y un mayor número de glóbulos blancos para atacar al invasor y la reparación del tejido.
pero cuando el cuerpo para algunos para algunos La razón desconocida confunde su propio tejido y comienza a responder atacándolo, resultados de inflamación. Esto es lo que ocurre en problemas como la osteoartritis, la artritis reumatoide y el dolor en las articulaciones debido a la bursitis o la tendinitis. De hecho, hay evidencia creciente de que algunos tipos de cánceres, enfermedades cardíacas y la enfermedad de Alzheimer también son resultados de inflamación crónica.
a menudo la inflamación no se detecta hasta que se vuelve grave e inmanejable. Por ejemplo, las personas a menudo ignoran las articulaciones artríticas; Confunden el dolor con el estrés o el dolor muscular. Con el tiempo, cuando los síntomas se vuelven difíciles de tolerar, se realiza un diagnóstico. Por lo general, los AINE y los esteroides se usan para mantener la inflamación bajo control. No hay una cura total en la medicina convencional.
Si bien la edad es un factor, un estilo de vida deficiente y una dieta desequilibrada influyen significativamente en la resistencia del cuerpo a la inflamación. Una dieta saludable por sí misma puede prevenir o incluso revertir una tendencia inflamatoria leve a moderada en el cuerpo. Incluso en casos severos, puede ayudar dramáticamente a controlar el problema.
La mejor dieta para la inflamación es una dieta natural: comer alimentos integrales y evitar los alimentos procesados. Las frutas y verduras frescas son una gran ayuda.
Cuando se trata de seleccionar las mejores frutas para inflamación, granada, grosella india, piña, papaya y toronja encabezan la lista.
> La granada es una de las mejores frutas para la inflamación. Sabe dulce y es muy relleno. La investigación ha demostrado sobre una taza de jugo de granada que puede controlar el dolor articular de la artritis, la inflamación intestinal, ciertos cánceres, etc. al inhibir la actividad de inflamación de algunas proteínas en la sangre. Por lo general, solo se consumen los arilos (carcasas de semillas) de la fruta. Pero otras partes de la fruta como el Peal son tan beneficiosas como los Arils. La cáscara tiene poderosos antioxidantes y propiedades estrogénicas de la semana, lo que lo hace bueno para las mujeres menopáusicas. La cáscara es amarga al sabor y se puede utilizar hirviéndola en agua y bebiendo su esencia.
El Indian Gooseberry tiene casi 1 gm de vitamina C en cada fruta. Entonces, un grosero al día suministra una nutrición diaria más que suficiente. Su sabor es una mezcla de dulzura, acidez y amargura. Es un excelente antioxidante y antiinflamatorio. También promueve el crecimiento del cabello. Es una fruta que se sabe que preserva gran parte de su nutrición incluso después de ser procesado. La fruta es difícil de encontrar en los Estados Unidos; Algunas tiendas asiáticas almacenan estacionalmente las grosellas frescas, mientras que los paquetes congelados pueden estar más fácilmente disponibles.
piña contiene una bromelain que es un potente antiinflamatorio. La investigación ha demostrado que ayuda a la digestión y la asimilación y alivia la eliminación de desechos tóxicos del cuerpo. Se sabe que ayuda a la artritis reumatoide, las enfermedades intestinales y las lesiones de los músculos. Sin embargo, la fruta contiene una gran cantidad de glucosa, por lo que los diabéticos deben consumir piña con moderación o evitarla dependiendo de su condición.
Papaya es otra fruta excelente para la inflamación. Proporciona papaína y quymopapain, ambas enzimas que luchan contra la inflamación. Se sabe que las personas que padecen asma, osteoartritis y artritis reumatoide se benefician de esta fruta. También protege contra las enfermedades del corazón y promueve la salud digestiva. Tenga en cuenta que la papaya debe evitarse durante el embarazo temprano porque algunas de sus enzimas pueden causar aborto.
Grapefruit es un sabroso refrigerio mientras proporciona una rica nutrición. Es una buena fuente de folato, hierro y betacaroteno. Se cree que contiene proteínas que bloquean los agentes inflamatorios en la sangre, por lo que es un favorito popular de aquellos con afecciones inflamatorias. Además, ayuda en la pérdida de peso.
La primera preferencia por una dieta antiinflamatoria es la fruta fresca. Si eso no está disponible, al menos tenga un poco de jugo de fruta fresca que retenga la pulpa y la fibra. Evite las frutas enlatadas conservadas en azúcar o vinagre mientras pierden gran parte de su nutrición. Incluso los jugos pasteurizados no son deseables. Manténgase alejado de los plátanos, ya que puede agravar la inflamación.
junto con tener las mejores frutas para la inflamación, recuerde alterar el resto de su dieta adecuadamente. Evite productos lácteos y cárnicos. Evite las grasas saturadas. Coma fáciles de digerir granos integrales, ensaladas y lentejas que no dejan residuos tóxicos después de la asimilación. Beba mucha agua para ayudar a la digestión y limpiar el sistema de toxinas. No come en exceso. Ejercicio regularmente: caminar simple durante 30-45 minutos al día dará un alivio significativo. Practique la meditación para aliviar el estrés mental. Esto garantizará una tasa de éxito muy alta para prevenir y controlar la inflamación.
