Mi hija de cuatro años se moriría de hambre cuando la recogiera de la escuela. A menudo, me encontraba pareciendo en un restaurante de comida rápida para recoger algo barato y llenarla para ayudarla durante el largo viaje a casa. Simplemente no parecía haber suficientes horas en un día para preparar bocadillos saludables después de la escuela. Fui a trabajar, mantuve mi hogar y todo lo demás en el medio. Cuando realmente me senté para respirar, era hora de levantarme y hacer lo mismo nuevamente, así que corté las esquinas. Poco sabía, pagaría mucho antes que tarde. ¡Estaba atrapado en una rutina! Y cuando mi hija comenzó a pedirme que me detuviera y obtuviera algunas nuggets de pollo en el regularmente, supe que tenía que hacer algo nuevo o de lo contrario ambos seríamos parte del creciente problema de obesidad de Estados Unidos. Detenerse para recoger algo aquí y allí fue estragos en mis bolsillos y nuestra salud. ¡Tuve que hacer que la planificación de bocadillos saludables sea una prioridad! Si eres una madre que trabaja a tiempo completo, estoy seguro de que esta historia suena familiar. Pero con estas ideas fáciles de bocadillos saludables después de la escuela, puede volver a ti y a su hijo de vuelta en el camino correcto.
come los colores del arco iris </u > – Esta es una pequeña canción linda que promueve una alimentación saludable de un programa de televisión infantil bien conocido. Empaco zanahorias y brócoli en pequeñas bolsas de cierre de cremallera y recuerdo a mi hija que come los colores del arco iris . Ella canta la canción y realiza un seguimiento de los colores ahora. Todavía estoy trabajando para que coma una variedad de verduras, pero esto es definitivamente un paso en la dirección correcta. También corté manzanas en cuñas, rodajas de naranja, pepinos y tomates cherry y también las pongo en bolsas de cierre. Estos son excelentes bocadillos saludables para niños y adultos. y yogurt en las tiras de plástico. Como tenemos un viaje largo, mantengo estos bocadillos, junto con la fruta, en un recipiente térmico para que se mantengan frescos.
listos para ir a bocadillos saludables < /B> – Teddy Grahams, galletas Graham, galletas de animales, pasas, palomitas de maíz y galletas de peces dorados siempre han sido un éxito con mi hija. Por lo general, empago estos artículos en pequeños recipientes coloridos o una bolsa de cierre de cremallera.
Snack sándwiches saludables – mantequilla de maní y gelatina o pavo en rodajas de trigo integrales de pan cortado en cuatro cuadrados embalados en un contenedor colorido. (¡la bolsa de bloqueo postal no funciona para mí aquí!)
si tienes que hacerlo rápido … Una noche por semana, comemos fuera. Me quedo al lado de la luz del menú, pero dejo que mi hija ordene lo que quiere del menú de niños. Es importante mantener todo con moderación y dar a los niños la oportunidad de tomar sus propias decisiones.
Finalmente, la planificación es la clave para una alimentación saludable y un refrigerio inteligente. Comience haciendo pequeños cambios y sea flexible. ¡Roma no fue construido en un día! Recuerde que usted es la mayor influencia de su hijo y los hábitos alimenticios saludables pueden ser solo eso, ¡un hábito! Nunca es demasiado tarde. ¡Así que vamos a comenzar!
