años antes del final de sus períodos, una mujer pasa por un tiempo de transición que se llama perimenopausia. Esta transición, la pubertad en reversa, ocurre ya que sus hormonas se están preparando desde los altos niveles necesarios para reproducirse. Esta transición puede llevar entre un año y 10 años, pero promedia unos tres años. Después de un año completo sin un período, una mujer es proclamada menopáusica.
Los cambios hormonales son responsables del inicio de la perimenopausia. Cuando una mujer llega al final de sus años femeninos, la producción de sus hormonas ováricas comienza a fluctuar. Durante la perimenopausia, muchos ciclos son annovulatorios (no incluyen ovulación) y los niveles de estrógeno pueden aumentar bruscamente y luego disminuir rápidamente. Esto hace que los períodos menstruales se acorten, luego cada vez más irregular hasta que se detengan.
En los Estados Unidos, la edad promedio de la menopausia es 51. <// P>
Fuente – Red de asesoramiento de progesterona natural
en 45, experimenté un período muy interesante en mi vida. Específicamente – perimenopausia. Llegué temprano. Muchas mujeres no prueban esto hasta que tienen 50 años.
Fue una verificación de la realidad para mí. Siempre me sentí joven, pero ¿realmente era? ¿Eres joven cuando estás lidiando con sofocos, cambios de humor, períodos perdidos, cambios en la piel y aumento de peso?
Es fácil sentir pena por ti mismo. Es fácil rendirse: coma lo que quieras, deja de hacer ejercicio, recuéstese y se rinde. Pero, ¿y si no estás listo para el pasto? ¿Qué pasa si todavía te gustaría sentirte vibrante y sexy incluso si eres de mediana edad? Es posible.
Para mí, no se trata de lucir bien para un hombre. Se trata de sentirme bien por mí mismo. Se trataba de no dejar que los efectos de la perimenopausia me detengan en seco. Hoy, en la menopausia, ya no tengo sofocos, etc. lo superarás.
Estas son las cinco cosas que hice para pasar por la perimenopausia. >
Ejercicio
¿Por qué hacer ejercicio cuando está aumentando de peso más rápido de lo que puede quitarse? (Esa extensión de mediana edad realmente entra en juego durante las etapas de la perimenopausia, al menos lo hizo para mí). Pero, salga de ella y regrese al gimnasio. ¿Alguna vez volverás a ser talla 5? Probablemente no, pero ya no tienes 25.
Reduce la cafeína
porque Soy escritor, este fue difícil para mí. “Ella murió por falta de sueño y demasiado café”. Eso estará en mi lápida. Pero las fluctuaciones hormonales durante la perimenopausia están agravadas por la cafeína. Entonces, es mejor, al menos fue para mí, reducirlo o evitarlo.
Vaya por soja </p >
Ponga soya en tu cereal en lugar de la leche de vaca. La soja es buena para las mujeres que experimentan perimenopausia porque la soja es un estrógeno a base de plantas.
bebe mucha agua
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< P> Cuando bebo agua, me siento mejor. No importa qué edad tenga. Siempre me he sentido mejor cuando bebo agua. Encuentro lo mejor que debe hacer es mantener conmigo botellas de agua. De esa manera, es más probable que lo alcance. (Tal vez sea algo sobre la botella). Durante la perimenopausia, el agua me ayudó a eliminarme y mantenerme sintiéndome hidratado y fresco.
come frutas y verduras </b >
Como con el agua, se sentirá mejor durante la perimenopausia si come un trozo de fruta o una ensalada de hoja verde.
