Hemos visto todos los comerciales de dieta, los programas con tarifas mensuales, los libros de dieta, las píldoras de pérdida de peso, las membresías del club de salud y el costoso equipo de ejercicio. La buena noticia es que no tienes que gastar una fortuna para perder peso, ¡puedes perder peso gratis! Después de todo, su objetivo es adelgazar su cintura, ¡no su billetera! Al hacer solo 5 cambios simples en su dieta y estilo de vida, puede perder peso, ¡y hacerlo a poco o al costo en absoluto!
A continuación hay 5 cosas fáciles que puede hacer para perder peso de forma gratuita: <//// B>
1. Corte todo el azúcar agregado : Si bien no todos son de azúcar senstive, muchos de nosotros podemos vernos muy negativamente afectados por consumir demasiado azúcar. Demasiado azúcar no solo lo hace más probable que aumente de peso, sino que también puede afectar su estado de ánimo. Cambie a versiones de alimentos sin azúcar y solo coma alimentos que no tienen azúcar agregado. También preste atención a las etiquetas nutricionales: el azúcar puede esconderse en muchos lugares diferentes con diferentes nombres. Mi artículo sobre 10 maneras de detener los antojos de azúcar ofrece formas de reducir el azúcar agregado de su dieta, y en poco tiempo notará que ni siquiera anhele dulces como solía hacerlo!
2. Cambie a las versiones más saludables de los alimentos: Otra manera fácil de perder peso de forma gratuita es simplemente tomar decisiones más saludables para los alimentos que ya compra y come. Por ejemplo, puede cambiar a alimentos bajos en grasas/sin grasa o la “versión ligera” de otros. Otra cosa importante que debe hacer es cambiar de granos enriquecidos a granos enteros, ya que su cuerpo a veces pueden procesar los granos enriquecidos como azúcar puro. En lugar de comer pasta regular, pan blanco, arroz blanco y otros, puede cambiar a pan de trigo integral, pasta de grano integral y arroz integral.
3. come más verduras: <// b> La mayoría de nosotros no comemos suficientes verduras todos los días. Las verduras están llenas de vitaminas y nutrientes esenciales que nuestros cuerpos necesitan. Además, ¡cuanto más verduras coma, menos probabilidades tendrá de comer otras cosas que no son saludables para usted!
4. haga algo de ejercicio: El ejercicio es una de Las cosas más difíciles para las personas que quieren perder peso. Es muy difícil encontrar la motivación para hacer ejercicio o hacer tiempo en una agenda ocupada. Sin embargo, si desea perder peso de manera segura (¡y gratis!), Deberá hacer ejercicio. Lo mejor que puede hacer es comenzar lentamente, especialmente si actualmente no está físicamente activo. Intente dar un paseo por solo 5-10 minutos al día, o comience con estreches simples durante media hora al día. Su objetivo debe ser eventualmente hacer ejercicio al menos 30 minutos al día tres veces a la semana. Después de las primeras semanas, debería poder agregar más desafíos a su programa de ejercicios para mantenerlo interesante, y hacerlo más efectivo para ayudarlo a ponerse en forma y perder peso.
5. Manténgase motivado : mantenerse motivado puede ser difícil de hacer. Sin embargo, si desea perder peso gratis, deberá mantenerse motivado para continuar comiendo sano y poniéndose en forma. Hay muchas cosas que puede hacer para mantenerse motivado: combinar un equipo con un amigo o familiar, comenzar un blog para mantenerlo en la tarea, visualizar ser saludable, hacer objetivos realistas y más.
usted no ‘ Necesito muchos programas de dieta caros, libros o cualquier otra cosa para perder peso. Con solo hacer estas 5 cosas simples, encontrará que realmente puede perder peso sin gastar dinero. Hablar con su médico también puede darle más información sobre la mejor manera de perder peso para usted, ya que puede tener otras consideraciones de salud que necesitan atención especial.
Desea aprender más sobre cómo perder peso gratis ? Puede mi historia de éxito y leer otros artículos relacionados con la salud y la dieta en mi blog Lossfree.com. ¡Ojalá nunca necesite gastar otra moneda de diez centavos en perder peso nuevamente!
