¿Te encuentras saliendo los fines de semana con amigos pero temes cómo te sentirás después? Si es así, no estás solo. Salir en Bars with Friends ha sido un pasatiempo social líder durante siglos y es una excelente manera de aliviar el estrés de una larga semana laboral. Beber nos permite aflojarnos, volverse más sociables donde de otro modo podríamos retrasarnos, y hace que muchos eventos sean más entretenidos y agradables. Desafortunadamente, no se necesita mucho para muchos de nosotros sentir los efectos perjudiciales que el alcohol puede tener en nuestro sistema al día siguiente, como dolores de cabeza, náuseas, dolores de estómago, cansancio, etc. Estoy aquí para presentar cinco formas de ayudar a aliviar el Efectos negativos de una mala resaca sin sacrificar una noche en la ciudad.
1.) Beba toneladas de agua. El alcohol deshidrata su cuerpo, por lo que desea aumentar su ingesta de líquidos antes, durante y después de consumir Alchohol. Lo mejor es que el agua suele ser gratuita en los bares, por lo que no debe tener una excusa para no poder tener acceso a él. Las mujeres también podrían considerar llevar una pequeña botella de agua en su bolso si están en algún lugar que el agua no es fácilmente accesible.
2.) Come algo. Cuando bebemos, nuestro cuerpo a veces se agota de los nutrientes necesarios que necesita. Al comer algo fácilmente digerible que sea saludable, podemos ayudar a recuperar aminoácidos esenciales que se han perdido. Intente comer algo como yogurt, pan o galletas para ayudar a calmar su estómago. La presencia de alimentos en el estómago ayuda a disminuir la concentración de alcohol al diluirlo. Esto ralentizará la absorción del alcohol y permitirá a su cuerpo más tiempo para metabolizar las toxinas dañinas.
3.) Evite ciertas bebidas. Ciertos tipos de alcohol pueden aumentar su oportunidad de obtener una resaca, así que evítelos como la peste. No mezcle diferentes tipos de alcohol porque su cuerpo tarda más en individualizar y metabolizar los diferentes tipos. Evite las bebidas carbonatadas como el vino espumoso porque aceleran la absorción de alcohol. Tenga cuidado con los licores baratos porque no se someten al mismo proceso de destilación extenso que sus homólogos más caros, dejando congéneres que lo enfermarán. Trate de evitar las bebidas muy azucaradas y afrutadas, ya que es más probable que los beba en exceso porque el sabor de alcohol está disfrazado. El vino tinto también puede ser engañoso debido a sus llamados beneficios para la salud, pero si está borracho en exceso puede producir una de las resacas más desagradables conocidas por la humanidad. Contiene una sustancia llamada tiramina que cree que causa dolores de cabeza.
4.) Tome un suplemento de vitamina. Muchos expertos recomiendan tomar una vitamina de complejo B con vitamina C antes y después de beber alcohol. Una deficiencia en tiamina (vitamina B-1) hace que sea más difícil para su cuerpo desglosar el alcohol, por lo que tomar la vitamina podría ayudar a impulsar los niveles de B-1 aliviar la absorción de alcohol.
y por último, pero no menos importante, …..
5.) Descansa mucho. En caso de duda, duerma. Tu cuerpo te lo agradecerá por la mañana. Después de haber rehidratado su cuerpo con agua y tener un bocadillo pequeño, gatea en la cama y deje que su cuerpo descanse y desintoxíquelo. Es mucho más difícil ingresar al sueño REM después de consumir alcohol, por lo que incluso después de lo que normalmente se considera una buena noche de sueño de 8-9 horas, es posible que no se sienta bien descansado. Permita que su cuerpo duerma todo el tiempo que sea necesario para sentirse mejor.
Referencia:
- “La página de resaca” encontrada en hem2.passagen.se/jp73/index.html ” Estrategia de prevención de resaca “que se encuentra en www.geocities.com/athens/2533/hangover.html
