Las infecciones sinusales son el resultado final de una interrupción en las defensas naturales del cuerpo humano. Suceden cuando alguna forma de irritante inflama el tejido sinusal, permitiendo que las bacterias, contaminantes o virus ingresen y establezcan la casa. Antes de que te des cuenta, tienes dolor de cabeza o presión detrás de los ojos, una cabeza cargada y tal vez incluso una fiebre. Ya sea que las infecciones sinusales sean un golpe ocasional en su vida o una pesadilla recurrente, una vez que haya tenido una, nunca quiere otro. A continuación hay cinco formas de prevenir infecciones sinusales:
1. Evite enfermarse: Una de las formas clave de prevenir infecciones sinusales es evitar recoger virus que causen infecciones respiratorias superiores. Las infecciones respiratorias superiores inflanan las membranas sinusales y las hacen vulnerables a las infecciones sinusales, ya sea por el virus en sí o a través de una infección bacteriana secundaria.
Las formas de evitar enfermarse incluyen:
- Manténgase alejado de las personas enfermas
- vacunarse por la gripe estacional
- Lávese las manos con frecuencia, especialmente cuando está en público
- Use desinfectantes de manos cuando sea jabón y jabón no disponible
2. Manténgase hidratado: membranas mucosas, como las que se alinean en la nariz y los senos, son nuestra primera defensa contra los gérmenes. Estas membranas mucosas deben permanecer húmedas para funcionar correctamente. Si se secan, los gérmenes pueden alojarse en ellos o continuar con otras áreas del sistema respiratorio.
Evite que sus membranas mucosas sinusales se sequen bebiendo mucha agua. Apunte a al menos ocho vasos diariamente y agregue más según sea necesario, como cuando hace ejercicio. Evite hacerse cargo de los medicamentos de mostrador que tienen un efecto de secado.
Las casas pueden volverse muy secas durante el invierno, lo que puede secar aún más las membranas sinusales. El ideal para una casa es de entre 25 y 40 por ciento de humedad. Si su casa cae por debajo de esto, use un humidificador o deje tazones de agua alrededor de la casa para aumentar la humedad. Permita que el vapor de las duchas o el agua hirviendo en la estufa agregue humedad a su hogar. Incluso en los días fríos, abra una ventana para permitir que el aire fresco reemplace el aire seco y rancio atrapado dentro.
3. Mantenga su sistema inmune fuerte: Si su sistema inmunitario es fuerte, estará mejor equipado para combatir las infecciones sinusales. Las formas de mantener su sistema inmune fuerte incluyen:
- Come una dieta saludable de productos frescos, carne magra y granos integrales
- Agregue porciones adicionales de frutas y verduras ricas en antioxidantes a su dieta (cuanto más oscuro sea el color, mejor)
- Duerme lo suficiente.
- Reduzca sus niveles de estrés
- Ejercicio en bases regulares
4. Tenga cuidado con los alérgenos: Muchas infecciones sinusales comienzan cuando las reacciones de alergia inflan el tejido sinusal. Evite las cosas a las que usted es alérgico, como gatos, polvo o moho. Mantenga su casa aspirada y desempolvada. No pase más tiempo afuera del necesario en los altos días de polen o durante el otoño cuando los niveles de moho son altos.
Si no puede evitar los alérgenos, use un medicamento para la alergia sobre el contador o pregunte a su médico sobre una receta, para reducir su reacción. Use un spray nasal salino liso para lavar los alérgenos de sus senos senos.
5. Evite los irritantes ambientales: Los irritantes químicos pueden inflamar las membranas sinusales. Evite nadar en piscinas con vapores de cloro pesados y use un tapón de la nariz para evitar que el agua clorada ingrese a la nariz. Ventilar áreas al usar productos químicos de limpieza, especialmente lejía.
No pase tiempo en lugares ahumados. Si no tiene una opción, como cuando vive con un fumador, intente ventilar las áreas donde pasa la mayor parte de su tiempo. Abra ventanas y use ventiladores o un purificador de aire para alejar de usted. – Fortalecer su sistema inmunitario
