Según los Institutos Nacionales de Salud, el magnesio es un nutriente esencial que todos los humanos necesitan. Sin embargo, el magnesio es más necesario por hombres adultos, mujeres y adolescentes embarazadas y lactantes. Las mujeres embarazadas y lactantes deben consultar con su médico para obtener más información sobre la ingesta de magnesio.
La mejor fuente de magnesio son las verduras de color verde oscuro que a menudo faltan en las dietas de muchas estadounidenses. Si bien los suplementos nutricionales a menudo contienen magnesio, muchos expertos creen que los nutrientes ingeridos a través de los alimentos son mejores que el uso de suplementos nutricionales. Aquí hay cinco alimentos con magnesio que comúnmente están disponibles para agregar más magnesio a su dieta. Estos alimentos con magnesio no son necesariamente los alimentos de contenido de magnesio más altos, sino más bien alimentos de magnesio altos que es probable que la mayoría de las personas coman y proporcionen una manera fácil de agregar magnesio a su dieta.
La respuesta más fácil sobre cómo Obtener más magnesio es comiendo atún. El atún es una excelente manera de agregar magnesio a su dieta, ya que es barato y fácil de comer. Los sándwiches de ensalada de atún son un gran almuerzo. El atún también es saludable si le preocupa la ingesta de grasas y calorías.
Los plátanos son otra forma de agregar magnesio a su dieta. Una vez más, encajando en una dieta baja en calorías y baja en grasas, los plátanos son un excelente refrigerio.
más otro gran refrigerio que es uno de los alimentos con magnesio son los anacardos. Las almendras también son una buena fuente de magnesio. Si pregunta cómo obtener más magnesio, no mucho podría ser más fácil agregar magnesio a su dieta que bocadillos en un puñado de anacardos o almendras.
Las espinacas no es la favorita de muchos, pero es uno de Los alimentos con magnesio que pueden agregar magnesio a su dieta. Ahogar una lata de espinacas para su salud no es demasiado preguntar. Personalmente, me gusta las espinacas si está empapada de vinagre. ¡Además, comer espinacas le da una excusa para exhibir su suplantación de Popeye completa con un bíceps Flex!
Para aquellos que le pregunta cómo agregar magnesio a su dieta, pero a quién no le gusta la comida de “salud”, tengo Algunas buenas noticias para ti. La pasta de tomate es en realidad uno de los alimentos con magnesio. La pasta de tomate es común en muchas recetas y se puede agregar a muchas otras.
, por lo que hay cinco alimentos con magnesio que puede usar para agregar magnesio a su dieta. Si está buscando obtener más magnesio, pruebe algunos de estos alimentos. Para obtener más información sobre una deficiencia grave de magnesio, consulte con su médico.
