Como corredor de distancia durante casi una década, he corrido en tres maratones, tres medias maratones y una multitud de carreras más pequeñas. A lo largo de las miles de millas en entrenamiento y carreras, supe que hay muchos equipos que un corredor puede comprar, pero ¿cuáles son los artículos más importantes para el rendimiento de un corredor de distancia?
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En primer lugar, cada corredor tiene que poner su mejor pie hacia adelante … ¡Pun intencionado! Los zapatos que elige un corredor son, con mucho, la inversión más importante, la inversión, o ella hará. Mi entrenamiento y finalización de un maratón completo, en promedio, me hace correr aproximadamente 1,248 millas, por lo que aprendí muy rápidamente que proteger los pies es la principal prioridad y esencial para correr lo mejor posible. Las cualidades para buscar en buenas zapatillas son: soporte moderado, cojín moderado, transpirabilidad y ser liviano. Aunque he probado diferentes marcas y estilos, prefiero Nike Shox o Nike Air Max, y recientemente las zapatillas de antorcha Nike Air Max también me han llamado la atención. Me gusta la marca Nike porque proporcionan una estabilidad moderada, lo que brinda apoyo sin ser demasiado rígido o evitar el movimiento natural de mi pie, ofrecen un buen amortiguación sin ser demasiado hinchables, y la mayor parte de la línea Shox o Air Max ofrece mejoras de malla completa. Esto permite el flujo de aire en el zapato, que es necesario para mantener los pies fríos y secos.
Además, me gusta agregar un inserto único diseñado específicamente para corredores. Prefiero los insertos de Spenco porque se sostienen bien bajo todo el desgaste de muchas millas. Spenco ofrece una gran selección de inserciones para cada tipo de pie. El soporte total de Polysorb se realiza con los corredores en mente, y el inserto de soporte de arco es ideal para las personas que tienen arcos altos.
SOCKS
no cualquiera Los calcetines funcionarán para un corredor de larga distancia. Los calcetines de ajuste seco que son gruesos y acolchados en la parte inferior, mientras que delgados y transpirables sobre el pie serán la mejor apuesta. Hay muchas marcas para elegir, pero prefiero Thorlo y Gold Toe, que ofrecen calcetines diseñados específicamente para las necesidades de un corredor. Aunque pueden ser un poco más caros que un calcetín promedio, el dinero vale la pena cuando sus pies son frescos y secos durante una carrera.
pantalones cortos
Elegir un par de pantalones cortos de carrera puede sonar bastante fácil, hasta que esté a diez millas en una carrera y empapada en sudor con el material de sus pantalones cortos que se aferran a su trasero. Algunas cosas a tener en cuenta al comprar un par de pantalones cortos de carrera son cortados, material y, nuevamente, transpirabilidad.
Los pantalones cortos con una división a media división, una división de tres cuartos o una división completa proporcionarán mejor Rango de movimiento en las piernas y permita más flujo de aire en los pantalones cortos. La mayoría de los pantalones cortos que corren están hechos de material de ajuste seco en estos días, pero aquellos con un material de crepe de poliéster, que se sienten como microfibra, son excelentes para mantenerse realmente secos. He probado muchas marcas, como: Nike, Champion, Adidas, Road Runner Sports y Brooks. Los pantalones cortos divididos de tres cuartos de Brooks han sido mi favorito, porque el material es liviano y siempre se mantiene seco.
Sistema de hidratación
hasta Me convertí en un corredor de maratón, no tenía idea de que existían sistemas de hidratación para correr. Sin embargo, rápidamente me convertí en un gran admirador y me he vendido desde mi primera compra de un Camelbak. Recomiendo tener un Camelbak, o cualquier otro sistema de hidratación comparable, a todos los corredores. Cambiará la forma en que cualquier corredor entrena y funciona. Es una mochila ligera y ajustada con un depósito de agua en el interior, diseñado para mantener el agua helada y una boquilla para beber, por lo que siempre está disponible agua. Prefiero que el depósito de cincuenta onzas me haga pasar por mi entrenamiento de carrera, ya que algunas carreras de entrenamiento pueden durar horas. Mi Camelbak es la mejor inversión que he hecho en mi entrenamiento de carrera.
Glide del cuerpo/vaselina
El deslizamiento del cuerpo, o incluso vaselina, es lo esencial final para un corredor de distancia y es otro elemento que era No sabiendo disfrutar de la necesidad hasta que comencé a aventurarme en las carreras de entrenamiento más largas y me di cuenta de cuántas ampollas y roces vienen con el territorio. He intentado usar ambos, pero Body Glide está específicamente diseñado para resistir bajo la inmensa sudoración y fricción de los corredores, es menos desordenado, y viene en un palo de desodorante para una fácil aplicación. Y créeme, ¡el número de lugares que el cuerpo humano puede irritar a largo plazo, especialmente un maratón, es alucinante!
Esto no es de ninguna manera, el final de todas las listas para Un corredor, pero cubre los elementos más importantes a considerar. Revise estas piezas de equipo de la lista, y el resto está en el juego de pies.
