¡La primavera se acerca, y pronto nos pondremos trajes de natación! Es hora de pensar en tonificar su cuerpo.
El Buster intestinal, también conocido como el Roller AB, fue una comercialización como una forma de hacer ejercicios AB más bajos. Debías recostarte en el suelo, cuello en la barra de descanso, las manos en las manijas laterales y rodar con el trastero o el rodillo AB. ¡Estos funcionaron terriblemente! Prometieron apoyar su cuello y siempre terminaron lastimando a mi esposo y mi cuello. Compramos el intestino de un anuncio de televisión. Lástima que no ayudó a tonificar nuestros abdominales y terminó costándonos dinero para ir a un quiropráctico. Traté de usar esto suavemente para ver si de alguna manera podía hacer que el Buster Guts realmente funcione. Finalmente, envié este trozo de basura de ejercicio AB más bajo a la acera.
Para obtener ejercicios AB inferiores beneficiosos que me han funcionado, consulte las siguientes recomendaciones:
Levantos de piernas -lazando en el piso de la espalda y levantando las piernas. Haría unos veinticinco elevadores de piernas en cada pierna para comenzar. Cada pocos días agrega cinco elevadores de piernas más. Comience a acostarte de lado y levante las piernas para tonificar tus piernas y las manijas de amor veinticinco veces.
Mientras se acuestan boca arriba, los elevadores de las piernas ayudan a tonificar bien tus abdominales. Puedes sentir que la quema, más levantamientos de piernas que haces. ¡Cuanto más lento levante y baje la pierna, más dolor y ganancia recibirás! Perdí pulgadas haciendo esto mientras cortaba porciones de comida. Comí más saludables tomando mejores decisiones en alimentos como Sherbet en lugar de engordar el helado. Beba mucha agua en lugar de calorías vacías en Soda Pop.
nordictrack – Si posee una máquina de esquí Nordictrack, estoy seguro de que puede dar fe de que esto funciona maravilloso para sus abdominales. Es mucho trabajo duro. ¡Prepárese para sudar!
“Ski” en la Nordictrack usando sus brazos y piernas. Tus brazos se balancean de un lado a otro cuando tus piernas hacen el esquí. El NordicTrack tiene un buen deslizamiento suave para no marcar la espalda. Para las personas con problemas de espalda, el Nordictrack es imprescindible. Una vez que su espalda se sienta mejor, use la NordicTrack (después de obtener el permiso de su médico) para acumular los músculos del estómago inferior. Mi esposo tuvo muchos problemas de espalda. Después de usar el Nordictrack, rara vez tiene problemas de espalda. ¡Sus abdominales también están recortados! Antes de usar la Nordictrack siempre hago estocadas en las piernas. Además, los estiramientos de la pantorrilla. Después de salir de la Nordictrack, me gusta caminar durante unos tres minutos. Esto te ayudará a no sentirte rígido después de esquiar.
Crujos – acostarte sobre tu espalda, manos detrás de la cabeza, las rodillas dobladas, y levante lentamente la cabeza del suelo ocho pulgadas. Empiezo con veinticinco abdominales y me abro hasta trescientos abdominales por día. No tienes que hacer todos tus abdominales de una sola vez. Romperlos a algunos inmediatamente por la mañana. Cuando llegue a casa del trabajo, termine los abdominales.
Buena caminata antigua – me ayudó a tonificar y perder peso. Al agregar al menos treinta minutos de caminata rápida a su día en combinación con los elevadores de piernas y los abdominales, ¡quemará calorías! Al quemar calorías, verá que las pulgadas comienzan a caer. Comenzará a ver su cuerpo tono. Una sensación de bienestar.
Sal y camina con sus hijos y/o perro. Conviértalo en un evento familiar. Ve a hacer una caminata en un área montañosa para trabajar realmente tus músculos. Mezcle los lugares en los que camine para que no sea aburrido. Si tienes una cinta de correr, ¡muévete mientras escuchas música! Me di cuenta de que si veía mi programa de televisión favorito o una película, no caminé tan rápido. Si ver la televisión funciona para usted, hágalo. Lo que sea que funcione mejor para que te involucres en el ejercicio.
nadando – hacer aerobics de natación me ayudó a tonificar mis abdominales. Nunca tomé una clase. Hice mis propios ejercicios contra la resistencia al agua. Nuevamente, la pierna se eleva en el agua. Mientras está de pie, levante una pierna frente a usted diez veces, levante la pierna al lado diez veces y levante la pierna detrás de usted diez veces. Piernas alternativas. Repita cinco veces.
Si está por un muelle o el costado de una piscina fuerte, colóquelas en un lado a punto de distancia. Levante las dos piernas al mismo tiempo. Enrolla las rodillas hasta el estómago. Puedes sentir la quemadura en tus abdominales. Repita diez veces. Tomar un descanso. Repita diez veces para más ejercicios AB más bajos. Diviértete nadando y vuelve a este ejercicio dos veces más.
Aprendí de un entrenador de acondicionamiento físico si quieres abdominales con duro roca como el notorio “Six Pack”, además de hacer ejercicio que tienes que cambiar tu forma de comer. ¡Las reglas para eso fueron demasiado difíciles para mí! Para otros puede estar bien, pero estoy contento con un estómago tonificado que se ve bien en la ropa. No tiene que ser un paquete de seis. ¡Tengo que volver a hacer todos estos ejercicios con usted! >
Respuesta: Fuimos al parque y corrimos, montamos bicicletas, jugamos tenis, béisbol, baloncesto, kickball, natación, etiqueta, etc.!
Así que sé un niño y ponte activo, siente ¡La quemadura, y tiene abdominales fabulosos siguiendo estos ejercicios AB más bajos!
