A menudo, las personas asocian la hipertensión o la presión arterial alta solo para la “vejez”, lo cual es un concepto erróneo común. Aunque estar en el rango de mayor edad lo pone en mayor riesgo de obtener presión arterial alta, hay otros factores contribuyentes, como el estilo de vida y la genética.
Primero, hablemos de la genética o la historia familiar. Un historial familiar de tener presión arterial alta es solo una de las tres cosas que pueden ponerlo en mayor riesgo de obtenerlo también. Ciertamente puedo relacionarme con este. La presión arterial alta está escrita en todo el historial de salud de mi familia. En el lado de la familia de mi madre, su padre falleció a los 50 años debido a la hipertensión no controlada. Varios años después, dos de los hermanos menores de mi madre fallecieron de lo mismo. El padre de mi padre en el otro extremo falleció de problemas cardíacos (ataque cardíaco) a principios de los 60. El ataque cardíaco, la ceguera, los problemas renales y las fallas cardíacas son complicaciones que puede obtener al tener hipertensión o presión arterial alta. Los otros dos factores que pueden ponerlo en mayor riesgo de obtener presión arterial alta son, si naces de ascendencia afroamericana, así como a las personas de 55 años o más.
Ahora que sabes sobre el Tres factores de riesgo para obtener una presión arterial alta, la elección depende de usted. Puede sentarse y esperar y simplemente dejar que suceda, o volverse proactivo al respecto y tratar de hacer algo con su vida ahora, por lo tanto, ayudándole a reducir sus posibilidades de obtenerlo más tarde. Lo mejor de ser proactivo con su salud es que en realidad le ayuda financieramente a largo plazo. Mantenerse saludable en realidad ayudarlo a reducir los gastos de atención médica. El momento adecuado para comenzar a ser proactivo es ahora, no espere hasta que su médico le diga lo contrario. Piense en preventivo y conviértase en su propio defensor de la salud. No tengas la costumbre de ver a tu médico cuando no te sientas bien, este otro concepto erróneo común por ahí. Los profesionales de la salud no solo tratan a las personas enfermas, sino que son los recursos clave para promover la salud y el bienestar en cada comunidad.
Ahora, seamos proactivos y aprendamos las cinco cosas que pueden ayudarlo a reducir sus posibilidades presión arterial más tarde. Piense en el estilo de vida, un estilo de vida más saludable. Tener un estilo de vida más saludable no significa vivir tu vida en blanco y negro. Un estilo de vida más saludable significa “todo con moderación”. Comprenda que cierto consumo de alimentos y alcohol es aceptable. Una cosa que nunca será aceptable y requeriría que busque una ayuda de profesionales de la salud sería el uso de “drogas ilícitas”.
Lo primero que debe incorporar en su estilo de vida “más saludable” es entrar en El hábito de ver a su médico de atención primaria al menos una vez al año. Además del examen físico anual, hable con su médico sobre el historial de salud de su familia. Al hacerlo, está siendo proactivo con su salud, su médico a cambio, solicitará pruebas de laboratorio específicas que lo ayuden a evaluar su estado de salud general. En su visita anual del médico, se realizará su presión arterial, y si ha sido diagnosticado con presión arterial alta en el pasado, su médico también verificará qué tan bien su cuerpo está respondiendo con sus medicamentos actuales de presión arterial.
< P> Lo segundo que debe agregar en su estilo de vida “más saludable” es mantenerse físicamente activo. No tiene que ser el mismo antiguo régimen de entrenamiento todos los días, o una tediosa rutina de ejercicios. Ya ni siquiera me gusta usar los términos “entrenamiento y ejercicio”, ya que muchos de nosotros relatamos estas dos palabras con el “aburrimiento” y “tedioso”. Mantenerse físicamente activo puede ayudarlo a mantener un peso más saludable. Una cosa que funciona para mí es participar en caminatas y maratones de caridad, estas son dos actividades que me mantienen saludable, físicamente activo y feliz al mismo tiempo.
Lo tercero que debe hacer es desarrollar una alimentación más saludable. hábito. Como se mencionó anteriormente, aún puede disfrutar de sus comidas favoritas, como papas fritas y otros alimentos salados de vez en cuando, pero solo con moderación. Comer seis comidas pequeñas al día es mejor que morirte de hambre todo el día. Comer en exceso no solo suma libras, sino que también podría deberse a algunos problemas subyacentes, como la depresión y la ansiedad. Si este es el caso, debe buscar una ayuda para el profesional de la salud de inmediato.
Lo cuarto que debe hacer es reducir o limitar la ingesta de alcohol en su dieta. Una copa de vino o una botella de cerveza al final de su largo día de trabajo es más saludable que desperdiciarse y emborracharse en una fiesta. Si no puede pasar un buen rato en una fiesta sin alcohol en su sistema, entonces probablemente sea algo grave que requeriría una intervención mayor. Una vez más, consultar a un profesional de la salud puede ayudarlo a lidiar mejor con esto. El consumo excesivo de la bebida conduce a la presión arterial alta y la presión arterial alta conduce a otras enfermedades como insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, ataque cardíaco, insuficiencia renal e insuficiencia hepática, por nombrar algunas.
Lo último que debe hacer ahora que ahora Puede ayudarlo a reducir sus posibilidades de obtener una presión arterial alta más tarde es nada más que dejar de fumar, o no fumar en absoluto. Fumar no es saludable. Es algo que no se hace “con moderación”. Cuando fumas, no solo te pones en mayor riesgo de tener presión arterial alta, sino que también está contribuyendo al “fumar de segunda mano”, en otras palabras, también está enfermando a otras personas. La presión arterial alta y los problemas respiratorios son algunas de las enfermedades comunes que se pueden prevenir si deja de fumar en este momento.
La hipertensión no debe tomarse a la ligera. Ahora que ha leído este artículo, debe comenzar a pensar en su salud. Puedes ser tu propio defensor de la salud, pero también puedes ser tu peor enemigo cuando se trata de tu salud. ¡Al final, tiene que agradecerle a usted y un estilo de vida más saludable!
Para obtener información más útil sobre el manejo de la presión arterial, consulte el sitio web de National Heart Lung and Blood Institute.
Descargo de responsabilidad: este artículo es solo para fines informativos y no pretende ser un sustituto de asesoramiento, diagnóstico o tratamiento médicos profesionales. Si tiene preguntas o inquietudes médicas, busque el consejo de su médico de atención primaria.
referencia:
- www.nhlbi.nih.gov/hbp/hbp/develop.htm
- www.nhlbi.nih.gov/hbp/prevent/l_alcohol/l_alcohol.htm
- www.nhlbi.nih.gov/hbp/hbp/effect.htm
