entrenar regularmente
El entrenamiento regular parece algo obvio, pero muchos estudiantes de BJJ no lo hacen. Vendrán a clase todos los días durante un mes y luego desaparecerán durante un año o entrenarán una vez al mes y solo durante veinte minutos. A este último generalmente le gusta hablar de BJJ y eso es todo. Si desea mejorar en cualquier cosa que tenga que practicar, especialmente BJJ.
no puede esperar mejorar sin una capacitación regular y frecuente. El mejor ejemplo es la familia Gracie. Estos chicos entrenan los 7 días de la semana durante varias horas al día. Comen, duermen y respiran jiu-jitsu. De acuerdo, la mayoría de nosotros no tenemos tiempo para tanta capacitación, pero aún podemos aprender de su ejemplo.
Roll con el mejor
cuando yo Primero comencé BJJ, odiaba rodar con los cinturones más altos porque continuamente me preparaban. Me envolverían en un pretzel humano. Tenía mis piernas sobre mi cabeza, mis brazos debajo de mis piernas, mi cabeza en la alfombra, no sabía qué estaba arriba o hacia abajo. Me enviarían repetidamente y me darían esa sonrisa astuta y experimentada cada vez. Fue humillante.
Después de un tiempo, descubrí que en realidad estaba aprendiendo a perder. Ya no cometería el mismo error de dejar un brazo para el triángulo. Cuando realmente pasé la guardia fue porque ejecuté la técnica correctamente y no porque fuera más fuerte o más rápido. Rápidamente aprendí a hacer preguntas para acelerar este proceso de aprendizaje. Fue una experiencia humillante, pero que mejoró drásticamente mi juego.
Asegúrese de hacer preguntas para maximizar los beneficios de rodar con los estudiantes o maestros avanzados. Si una técnica en particular le envía repetidamente, pregunte qué está haciendo mal o cómo defenderla. Los buenos instructores de BJJ con gusto le mostrarán cómo mejorar.
Además, no tengan miedo de pedirles a los estudiantes e instructores que sean. Si no pregunta, obtendrá menos oportunidades. Además, lo peor que sucede es que dicen “no”, lo cual es poco probable si estás en una buena escuela. Los mejores practicantes de BJJ que conozco llegaron allí porque rodaron con todos. Siempre están dispuestos a aprender, incluso de sus alumnos, y siempre están dispuestos a rodar.
Tome consejos
Verifique su ego en la puerta. BJJ no es un arte marcial que se presta al vano. Todos conocemos a esos tipos del gimnasio que les encanta alardear de sus técnicas y habilidades, pero no pudieron luchar por debajo de una manta húmeda. Ingnóralos. Los mejores practicantes de BJJ son los que están abiertos a los consejos.
uno de los luchadores más famosos del mundo, Sócrates, dijo que es mejor: “La naturaleza nos ha dado dos oídos, dos ojos y una lengua para El final que debemos escuchar y ver más de lo que hablamos “. Mi propio instructor exhorta un consejo similar, “Cállate y escucha”. Una vez que se compromete al hecho de que todos los que roda puede enseñarle algo, comenzará a avanzar en saltos y límites.
Perfecta la técnica
Para realizar una presentación o técnica de manera efectiva, debe saberlo al revés. La técnica debe estar tan arraigada en la memoria muscular que puede ejecutarla en el momento adecuado sin pensar consciente. La mejor manera de entrenar sus músculos para que actúen por su cuenta es a través de la repetición.
Mejore su técnica probándolo una y otra vez. No puedo decirte cuántas veces he intentado el Kimura del guardia. Son al menos cientos. Ahora puedo atrapar de manera consistente y repetida a principiantes y experimentados con esa técnica muy básica. No necesitas saber cien técnicas. Debe ser excelente en los que conoce.
Para un ejemplo fuera de BJJ, tome Ray Allen. Podría decirse que es el mejor tirador puro de la NBA. Según el sitio de estadísticas de la NBA, ocupó el puesto #26 en porcentaje de goles de campo de tres puntos y el número 2 en goles de campo de tres puntos hechos la temporada pasada. Decir que el tipo es peligroso detrás del arco es un eufemismo. ¿Cómo se convirtió en un gran tirador? Es un gran defensor de la práctica y ha sido conocido por aparecer en juegos cuatro horas antes para perforar su tiroteo. ¿Cuánto tiempo pasas perforando un movimiento?
Get Rest
Los consejos más importantes son probablemente los primeros consejos. Obtener la cantidad adecuada de descanso es tan importante como el entrenamiento regularmente. Si no está descansando lo suficiente, sus músculos se fatigan y son más propensos a las lesiones. Las lesiones en BJJ suelen ser dolorosas y duraderas. Nada es más frustrante que verse obligado a sentarse debido a una lesión, especialmente cuando era evitable. Cuida tu cuerpo.
Lo más importante, diviértete con BJJ. Si no te estás divirtiendo, tómate un descanso. No se entrene para exagerar o agotar. Te arriesgarás a estropear tu amor por el deporte. Recuerde, a veces la ausencia hace que el corazón crezca más fonder.
Fuentes:
Asociación Nacional de Baloncesto, NBA.com Página de información de Ray Allen
