Hay muy pocas personas que estén satisfechas con su peso. A la mayoría de nosotros nos gustaría quitarle unas pocas libras. La mayoría de nosotros también tenemos hambre.
Una teoría de perder algunas libras es comer una pequeña cantidad con más frecuencia. En otras palabras, en lugar de 3 comidas grandes al día, coma 6 o 7 comidas pequeñas al día. De hecho, es posible que ni siquiera las llame comidas, ya que generalmente las comidas son uno o dos alimentos. De hecho, podrías llamarlos bocadillos. La teoría detrás de este pastoreo, como muchas personas lo llaman, es mantener la digestión y el metabolismo en todo el día. Esto le permite usar la grasa en su cuerpo en lugar de la proteína para alimentar su cuerpo. Tampoco tendrás hambre con la idea de pastoreo ya que estás comiendo, aunque cantidades muy pequeñas, con mayor frecuencia.
En esencia, nos estamos apagando durante el día. La idea tradicional de bocadillos es comer algo de comida vacía de azúcar. Ese no es el caso aquí. Estarás bocadillos, pero estarás bocadillos en alimentos muy buenos, altos de nutrientes y beneficiosos. Vas a comer alimentos que agregan energía a tu cuerpo, no solo las calorías.
1. Las manzanas son un excelente alimento. Intenta cortar la manzana y comerla de esa manera. Si agrega un poco de mantequilla de maní en las rodajas, agregará un poco de sabor adicional a su manzana. Sin embargo, no vayas demasiado lejos con la mantequilla de maní. Simplemente agregue un pequeño toque pequeño en las rodajas de manzana.
2. Las frutas son una buena opción. Los arándanos, las fresas, las moras, los melones y los melones te ayudarán con tus antojos de azúcar. Los estudios han demostrado que los arándanos son un excelente alimento para combatir los radicales libres que causan daño a nuestros cuerpos. Estas frutas tienen azúcar, pero el azúcar es uno que el cuerpo puede metabolizar en una forma natural. Los azúcares altos de fructosa y altamente procesados en la mayoría de los bocadillos son un alimento antinatural y no le dan a nuestros cuerpos ningún beneficio.
3. Los chips de soja serían un buen sustituto de papas o papas fritas de maíz. Son bastante sabrosos y ayudan a satisfacer la necesidad de una comida crujiente. Parece que necesitamos alimentos crujientes en nuestra dieta para que nos satisfagamos. La proteína que se encuentra en la soya es mucho mejor para su cuerpo que los carbohidratos que se encuentran en las papas fritas o de maíz.
4. El yogur es un alimento muy saludable. Debes tener cuidado aquí, ya que no quieres el tipo que tenga la fruta en el fondo. La fruta está cargada de azúcar y niega los beneficios positivos del yogurt. Vaya con yogurt simple y verifique que tenga las bacterias naturales que a veces se denomina “culturas vivos”. Si debe tener su yogurt dulce, coloque un poco de miel natural.
5. El quinto y último refrigerio saludable es el queso. Hay muchos tipos de queso y algunos que son bajos en grasas. Se sabe que el queso de cabra es bajo en grasa. Lea las etiquetas para encontrar grasa más baja y queso de buen sabor. Puede cortar fácilmente su queso en cubos pequeños y bocadillos según sea necesario. Nuevamente, la proteína en el queso es mejor que los carbohidratos de la mayoría de los bocadillos.
El plan es avanzar durante el día y evitar tener hambre. Cuando tienes hambre, es muy tentador detenerse en un lugar de comida rápida y pedir una hamburguesa y papas fritas. Cuando no tiene hambre, puede conducir fácilmente y evitar las hamburguesas grasas y las papas fritas.
