Si bien tratar de aumentar de peso puede ser un desafío, puede ser útil agregar bebidas a su dieta que contribuirán significativamente a su ingesta calórica diaria. Delicioso y fácil, aquí hay una lista de cinco de mis bebidas pesadas de calorías favoritas para ayudarlo a aumentar de peso.
1. Batidos de frutas
Los batidos de frutas han ganado mucha popularidad a lo largo de los años con bares de jugo como Jamba Juice y Robeks, lo que los convierte en una bebida popular, pero he descubierto que hacerlos en casa es más saludable y más saludable y más saludable. Alternativa asequible. Hacer que hacer batidos de frutas en casa no ahorre dinero, sino que también le permite controlar lo que entra en su batido. Un batido simple que usa 1,5 tazas de bayas mixtas congeladas de despensa del mercado, 8 oz de jugo de piña 100% Dole y 6 oz de yogur de vainilla Yoplait serían de aproximadamente 400 calorías. ¿Cómo es eso para una bebida de aumento de peso? Es muy agradable hacer batidos caseros porque puede aumentar o disminuir la cantidad de calorías que su batido contiene simplemente modificando los ingredientes que elija poner.
2. Asegúrese de más
Al crecer, solía pensar que asegurar que era solo para los ancianos, pero a medida que envejecía aprendí que las personas de varias edades lo beben porque proporciona muchas de las vitaminas y nutrientes Necesitan mantenerse saludables. No fue hasta hace poco que me encontré Asegurf Plus, un suplemento nutricional que proporciona vitaminas y nutrientes esenciales, además de 350 calorías por porción. Asegúrese de que Plus sea rápido, fácil y es una excelente bebida de reemplazo de comidas cuando no tiene el tiempo o el apetito para comer una comida.
3. ¿Leche entera
solo para bebés? Au contraire. Los ganadores de peso también pueden beneficiarse de las maravillosas propiedades ricas en calcio y grasas de la leche entera. La leche es buena para usted por razones obvias, pero la leche entera también puede ofrecer una forma efectiva de agregar calorías a su dieta. Satisfactorio y versátil para arrancar, la leche entera puede ser una gran adición de calorías para un tazón de cereal o avena, como el ingrediente principal en un batido, o como una bebida que lo acompaña a sus comidas. Una porción (una taza) de la leche entera de la despensa del mercado contiene 150 calorías, 80 de ellas de grasas. Aunque no recomendaría corregirse con la leche completa, ya que el 25% de una porción es grasa saturada, si se toma con moderación, comenzará a ver los beneficios de esta rica bebida a sus objetivos de aumento de peso.
4. Shake de plátano de mantequilla de maní
Este es uno de mis batidos favoritos para preparar. Es delicioso, rico y, por supuesto, calorías pesadas. Hay alrededor de 445 calorías en un batido de plátano de mantequilla de maní con leche entera, y aproximadamente 417 calorías si se hacen con 2% de leche. Para hacer, mezcle un par de cucharadas de mantequilla de maní JIF, un plátano pelado de tamaño mediano, unos pocos cubos de hielo, una taza de leche y una pizca de azúcar morena durante aproximadamente un minuto. Eso es todo. Estás listo para disfrutar de un batido lo suficientemente rico como para reemplazar una comida.
5. El jugo de fruta
100% de jugo de fruta es una buena bebida para mantenerse a mano cuando se trata de aumentar de peso. Las frutas generalmente contienen más calorías por porción que las verduras (debido a su contenido de azúcar), por lo que comer fruta es una buena manera de aumentar su ingesta calórica diaria. Lo mejor es que el 100% de jugo de frutas le dará el mismo beneficio que comer fruta, excepto que al beberlo puede consumir más calorías en un período de tiempo más corto. Una porción (8 oz) de Tropicana 100% de jugo de naranja contiene 110 calorías. Compare eso con una porción de la fruta real y puede ver la diferencia. Imagine beber dos porciones de jugo de naranja al día, eso es fácilmente 220 calorías que se han agregado a su ingesta calórica diaria. ¡No está mal!
