Muchas personas realizan dietas que eliminan por completo la grasa de sus comidas. ¿Funcionan estas dietas? Sí. ¿Son saludables estas dietas? ¡NO! Tu cuerpo necesita grasa. Cuando cortes por completo la grasa de tu dieta, tu cabello comenzará a caer y ese es solo uno de los efectos secundarios. La clave es cortar grasas malas de su dieta. No todas las grasas no son saludables. Muchas personas no tienen idea, pero hay grasas saludables para el corazón. Los alimentos que contienen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son realmente buenos para usted. Las grasas de las que desea mantenerse alejado son saturadas y grasas trans. Estas grasas realmente obstruirán sus arterias y elevarán su colesterol, mientras que las grasas buenas reducirán su nivel de colesterol malo. Los siguientes alimentos contienen grasas saludables para el corazón.
Los alimentos que contienen grasas saludables para el corazón #1: aguacates
Los aguacates contienen grasas monoinsaturadas. Las grasas monoinsaturadas son saludables para el corazón, porque reducen los niveles malos de colesterol al tiempo que aumentan los buenos niveles. Esto significa que despejan sus arterias y evitan que se obstruyan al mismo tiempo. Los aguacates son fáciles de incorporar en su dieta. Son sabrosos en envolturas, ensaladas, salsas e incluso por sí mismos. La próxima vez que visite la tienda, elija algunas de estas frutas saludables para el corazón.
Alimentos que contienen grasas saludables del corazón #2: aceite de oliva
oliva El aceite es el mejor amigo de una dieta. El aceite de oliva también contiene grasas monoinsaturadas, por lo que es una grasa saludable para el corazón. El aceite de oliva es un aceite que siempre debe estar en su cocina. Este aceite saludable para el corazón se puede usar para saltar pollo, hacer aderezos de ensalada saludables e incluso hornear un pastel. Cuando use aceite de oliva en productos horneados, manténgase alejado del aceite de oliva virgen extra, debido a su sabor abrumador.
que contienen grasas saludables del corazón #3: nueces
“No comas esas nueces, están llenos de grasa”. ¿Cuántas veces has escuchado esto? La próxima vez, dale un guiño a esa persona y empuja un puñado en tu boca. No se sorprenda si se desmayan, especialmente si están en una dieta estricta. Muchas personas son engañadas a creer que las nueces están llenas de mala grasa. Esto está mal. Las nueces contienen grasas monoinsaturadas y algunas incluso contienen ácidos grasos omega-3 que también son saludables para el corazón. Las nueces también contienen varias otras vitaminas y minerales, lo que los convierte en un alimento muy saludable para el corazón. Agregue nueces a algunas frutas y semillas secas para el refrigerio perfecto del mediodía.
Alimentos que contienen grasas saludables del corazón #4: Salmón
El salmón contiene grasa poliinsaturada que también Reduce el colesterol malo mientras eleva el buen colesterol. El salmón también contiene ácidos grasos omega-3. Para la cena saludable del corazón perfecto, cocine un filete de salmón en aceite de oliva y agregue un poco de brócoli al vapor con un rollo de trigo integral.
Alimentos que contienen grasas saludables del corazón #5: aceite de maní
Lástima que ya no puedas freír comida, pero espera ……. ¿Qué pasa con el aceite de maní? El aceite de maní contiene grasas monoinsaturadas, lo que lo convierte en el aceite perfecto para freír. El aceite de maní agrega una tonelada de sabor y si fríes los alimentos correctamente, solo se absorbe una pequeña cantidad de aceite en sus alimentos. ¿Que estas esperando? Ve a hacer algunas papas fritas, sabes que quieres.
