Si planea comenzar el culturismo, el ejercicio efectivo es indudablemente importante para construir y mantener el músculo magro. Perder la grasa corporal para que estos músculos se vuelvan más visibles, y obteniendo una nutrición adecuada para mantener esto, todo se reduce a cardio y una dieta efectiva. ¡Apenas permitirte comprar un paquete de pechugas de pollo! Rápidamente comencé a investigar, y buscar frenéticamente todas las tiendas de comestibles en mi área, para comidas alternativas que no eran tan caras. Los alimentos que se enumeran a continuación son ahora mis principales comidas, con muchas proteínas y carbohidratos lentos de sobra.
Si tiene un presupuesto ajustado, aquí hay algunos alimentos de culturismo baratos que puede comprar que ganó ‘ T Break tu billetera:
5 alimentos de culturismo barato para que te arrances
atún enlatado: El atún enlatado es un gran ( y barato) alimentos para el culturismo porque es rico en proteínas, bajos en carbohidratos y generalmente muy bajo en grasas malas. Me gusta mezclarlo con una pizca de yogurt simple y condimento de chile para una patada picante. Si está viendo su ingesta calórica, elija las versiones “ligeras”, que contienen menos de 100 calorías por porción. En mi cachorro local, el atún enlatado generalmente se vende por $ 0.70 por lata.
requesón: El requesón es casi el alimento para el culturismo perfecto, no solo es bajo en carbohidratos, es Repleto de proteína de construcción muscular. Prefiero comer esto como mi última comida, generalmente con un lado de duraznos, de modo que se digiere lentamente mientras duermo, lo que ayuda a luchar a altas horas de la noche. Prefiero el requesón que se vende en Trader Joe’s, simplemente porque es más barato y sabe mejor; la semana, la semana que compré dos tinas por alrededor de $ 4.00.
huevos: Probablemente ya hayas Tenía esto en su lista de comestibles, pero los huevos sirven como una maravillosa fuente de proteínas (y grasas buenas) si no puede permitirse la carne de res o el pollo magro, lo que lo convierte en un excelente alimento para el culturismo barato. Si vive cerca del mercado de un agricultor, puede obtener huevos allí por bastante barato. Si no lo hace, intente localizar un mercado asiático local para obtener grandes ofertas. Regularmente enganché carros de huevos de mi mercado asiático local en St. Paul por alrededor de $ 1.00 cada uno.
mantequilla de maní natural: y he visto mi sorpresa la semana pasada cuando visité mi local Trader Joe’s: la mantequilla de maní natural actualmente se vende allí por menos de $ 2.00. En cuanto a la mantequilla de maní, eso es muy barato. Me encanta la mantequilla de maní porque es rica en buena grasa, rica en proteínas y tiene un sabor naturalmente dulce. Mezclarlo con su batido posterior al entrenamiento, tenerlo con pan para una comida de relleno o sumergir la fruta para mantener sus niveles de energía. Es el alimento de culturismo perfecto para mantenerse satisfecho.
Patatas: Aunque las batatas generalmente son mejores para los culturistas, las papas regulares aún contienen carbohidratos lentos, lo que lo mantiene satisfecho. Las papas normales son siempre una comida de culturismo barata favorita debido a su versatilidad: puedo cocinarlo como es, cortarlo en cuerdas para papas fritas caseras o mezclarlo en la licuadora para puré de papas instantáneas. ¡Siempre sabe bien con una porción de proteínas también! Por lo general, puedo enganchar una bolsa de papas por alrededor de $ 2.50 en mi cachorro local, y generalmente dura una semana o más.
Aunque esta no es una lista exhaustiva de alimentos de culturismo baratos que podría comprar, Estos son los que más prefiero, debido al sabor, el costo y su alto contenido de proteínas, grasas buenas y carbohidratos.
