Si necesita otra razón para lamentarse los aspectos horribles del proceso de envejecimiento, ¿qué tal el deterioro obvio de nuestro equilibrio? A los 48 años, personalmente he notado que este fenómeno ocurre en mi propia experiencia de vida. Sin embargo, no estoy tomando este nuevo desarrollo de mi proceso de envejecimiento. He investigado un poco sobre lo que se puede hacer naturalmente a través de ejercicios específicos dirigidos para mejorar el equilibrio. Estos ejercicios se pueden implementar fácilmente en su rutina diaria en un esfuerzo por mejorar su equilibrio.
Al investigar este tema, descubrí que una de las principales razones para la degeneración del equilibrio es el desuso. Leí sobre astronautas, que generalmente no son personas mayores mayores de 65 años, tienen dificultades para recuperar su equilibrio a su regreso a la tierra. La razón de esto es el desuso de este sentido mientras está en el espacio. A medida que envejecemos, muchos de nosotros nos volvemos menos activos, contribuyendo aún más a la mala capacidad de equilibrio.
Hay una serie de ejercicios fáciles que se pueden hacer para mejorar el equilibrio. Muchos de ellos se pueden hacer durante todo el día donde sea que se encuentre. Aquí hay algunos para comenzar con:
En una viga de equilibrio
En realidad, realmente no necesita un rayo de equilibrio en su casa para lograr este. Cualquier superficie que sea más estrecha que la suela de su pie hará. Si vives cerca de un patio de recreo, a menudo encontrarás que hay equipos de juegos que es similar a las vigas de equilibrio que puedes pararte y caminar. Cuando llevo a mis hijos al patio de recreo, me aseguro de estar en ese equipo varias veces prestando atención para mantener un buen equilibrio. Intente mantener su posición por un minuto completo. No lo harás de inmediato, pero mejorará.
caminando un pie frente al otro
haciendo esto en casa varias veces El diario ha hecho maravillas para mi habilidad de equilibrio. Sentí la diferencia dentro de la primera semana de hacer este ejercicio 3 veces al día. Simplemente camine lentamente colocando un pie directamente frente al otro pie, tocando el talón hasta los dedos de los pies. La técnica adecuada es importante al hacer este ejercicio porque marca la diferencia en la efectividad del ejercicio.
de pie sobre un pie
Encuentro este ejercicio ideal Cuando estás parado en largas colas en las tiendas de comestibles o donde puedas estar. Simplemente alterne de pie sobre un pie intentando mantener su equilibrio durante 30 segundos o más. Una vez que pierde el cambio de equilibrio al otro pie y repita el procedimiento. Eventualmente, alcanzará su gol de 30 segundos.
corriendo hacia atrás hacia abajo
El entrenador de mi hija a través del país me sugirió esto. Realmente mejora su sentido del equilibrio con bastante rapidez. Puso tantos aspectos del equilibrio en juego como resultado de que su cuerpo detecte el posicionamiento cuesta abajo combinado con la carrera. Si eres un corredor como yo, es fácil ajustar este ejercicio con frecuencia.
Con suerte, has obtenido una buena idea de algunas de las formas fáciles de resolver la pérdida de equilibrio a medida que envejece. En poco tiempo habrá recuperado su sentido de confianza a medida que avanza, lo que hace que sus actividades de la vida diaria sean más fáciles de lograr.
