Algunas personas están obsesionadas con la pérdida rápida y rápida de peso. Ya sea que se trate de la “dieta del limpiador maestro” radical de Beyoncé, o la promesa de Oprah de una pérdida de peso rápida y fácil, todos queremos caer las libras rápidamente. Desafortunadamente, este énfasis en la pérdida de peso rápida ignora los riesgos para la salud asociados con la pérdida de peso rápida y no administrada. Si intenta perder peso demasiado rápido, puede causar problemas de salud y problemas de bienestar. Peor aún, las dietas de moda como las ofrecidas por las celebridades son difíciles de mantener a largo plazo. “Puede perder peso en casi cualquier dieta, pero cuando termine, recupere el peso, a menos que haya cambiado sus comportamientos”, dice Kathleen Zelman, PhD (fuente). “La pérdida lenta y gradual es la ruta más exitosa hacia el control de peso a largo plazo”, dice ella.
En este artículo de salud y dieta, le mostraremos cuatro formas fáciles de perder cuatro libras en cuatro semanas. ¡Eso es solo una libra por semana! Si bien esto puede no parecer mucho, la pérdida de peso lenta es fácil de mantener a largo plazo y también es más saludable. ¿Prefieres perder cuatro libras al mes y mantener el peso apagado, o perder 20 libras en un mes, pero recuperarlo después de que termine de hacer dieta? En este artículo de fitness y dieta, queremos centrarnos en una pérdida de peso lenta y manejable que sea fácil y eficiente.
4 consejos para perder 4 libras en 4 semanas:
Ser sexy y ser un dulce para los ojos es un sueño para todos. Es obvio, por supuesto. ¿Quién no quiere ser sexy y saludable? ¡Todo el mundo lo hace! Estar un poco sobrepeso o el peor obeso es realmente malo para la salud y perder esos kilos de más es realmente necesario. Bueno, esto no es solo para personas con sobrepeso, sino también para aquellos que quieren considerar perder un peso extra. Perder esos kilos de más no está duele, de hecho, tiene muchas ventajas como estar saludable. Entonces, para aquellas personas que quieren perder algo de peso, aquí hay algunos consejos para perder esos kilos de más.
1. Ejercicio. hacer ejercicio es una necesidad del cuerpo. No es solo para aquellos que quieren perder algo de peso. Hacer ejercicio es la mejor manera de perder algo de ese peso extra y mantener el cuerpo que siempre quiso. Pero para la mayoría de las personas, hacer ejercicio significa ir al gimnasio y hacer algo de ejercicio. El ejercicio no es solo esos, puede ser un trabajo regular como hacer algunas tareas simples. Pero para realmente perder algo de peso, te fuiste a trotar temprano en la mañana y nadar. La natación es el mejor ejercicio en realidad.
2. Corte esas calorías adicionales. El siguiente consejo es cortar algunas calorías en su dieta, especialmente si no hace un trabajo pesado que necesite las calorías que tome. Las calorías son el potencial que produce energía en los alimentos para trabajar en el que si no se usa, se convierte en grasa y se almacena en el cuerpo. Por lo tanto, es mejor cortar esas calorías adicionales cuando no haces un trabajo pesado. Sugerimos tener una dieta baja en calorías como avena y frutas.
3. Ajuste sus hábitos alimenticios. Algunas personas comen tres veces al día, que es el desayuno, el almuerzo y la cena. Pero para la mayoría de las personas, todavía comen comida entre esas comidas. Alimentos como Lays, Ritz y Oreo. Esos alimentos en realidad contienen calorías altas. Entonces, para evitar el aumento de peso, corte esa ingesta adicional de alimentos entre comidas.
4. Duerma lo suficiente. Los estudios muestran que las personas que carecen de dormir realmente aumentan de peso. ¡Aún más, dormir más puede ayudarlo a perder peso! (Fuente) Las personas aumentan de peso cuando carecen de dormir porque su metabolismo ralentiza la gran cantidad de energía se almacena y se vuelve grasa. Así que evite carecer de dormir.
Para algunas personas es realmente difícil cortar el consumo de alimentos entre comidas. Pero para perder esos kilos de más, debes sacrificarte para tener el cuerpo que siempre quisiste al cortar comidas y hacer ejercicio. En realidad, comer no es malo. Solo tiene que reducir su consumo de alimentos para evitar aumentar de peso no deseado. Entonces, si quieres perder algo de peso y ser sexy y saludable, puedes seguir nuestros consejos para perder esos kilos de más.
