¡Las familias necesitan una manera fácil de asegurarse de que su familia coma alimentos saludables que sean fáciles de preparar y fáciles de enfrentar! Las frutas y nueces secas, el elemento básico de la mayoría de las mezclas de senderos, proporcionan cantidades saludables de antioxidantes, fibra, proteínas, grasas omega-3, vitaminas y minerales. Las mezclas compradas en la tienda son caras y a menudo contienen conservantes y azúcar y grasas adicionales que no son necesarias. ¡Es fácil crear una mezcla de senderos como un refrigerio saludable que a todos en su familia les encantará! Para crear su propia mezcla de senderos saludable personalizada, elija sus nueces y frutas secas favoritas y agregue algunas chips saludables de chocolate negro de cacao o chips de mantequilla de maní y ¡ha creado su mezcla de senderos exclusivo! Estas son las tres mezclas de senderos favoritas de mi familia que llevamos cuando necesitamos un refrigerio saludable:
Mezcla de senderos saludables #1 -Cherry -Berry Almond Chocolate Crunch Trail Mezcla
Este sendero Mix se inspiró en uno de mis lugares favoritos, el condado de Leelanau, Michigan. El condado de Leelanau es la capital mundial de Cherry. Compro cerezas secas a granel cuando lo visito hacia el norte, pero las cerezas secas y secas se pueden comprar en cualquier lugar que se pueda comprar fruta seca. Comienzo con cerezas secas y agrego arándanos secos y arándanos. Luego agrego almendras crudas. Termino mi mezcla favorita con chips de chocolate negro. ¡Asegúrese de usar una marca que sea al menos 70% de cacao para obtener todos los beneficios antioxidantes saludables que el chocolate tiene para ofrecer! Los arándanos tienen uno de los contenidos antioxidantes más altos de todas las frutas secas. ¡Los arándanos combinados con las cerezas Crear una mezcla de senderos son uno de los más saludables que puedes comer! La investigación realizada por la Universidad de Michigan sugiere “que una dieta enriquecida con cereza puede ayudar a reducir la grasa corporal, el peso total, la inflamación y el colesterol, todos los principales factores de riesgo para enfermedades cardíacas. 2 -MEX SWEET & SALTY TRAIL
Si anhelas un refrigerio que sea dulce y salado, disfrutarás de esta mezcla de senderos saludable. Mezcle las pepitas de pretzel de masa fermentada y las nugas. Luego agregue un poco de dulzura con crujientes chips de plátano y chips de mantequilla de maní. ¡Mezclarlo y esta bondad dulce y salada hará que sus hijos pidieran este delicioso refrigerio de mezcla de senderos! Los chips de plátano están repletos de potasio y vitaminas B6 y C y las nueces son una fuente saludable de grasas y antioxidantes omega-3. /b>
Por lo general, hago esto durante la temporada de vacaciones en lotes grandes, de ahí el nombre “¡renos Chow!” En un tazón grande, mezclo los siguientes ingredientes:
1 frasco de maní tostado
1 taza de mezcla de chex de trigo integral
1 taza de arroz Chex Mix </ P>
1 taza de maíz Chex Mix
1 taza de cereal de avena tostada
1 taza de palitos de pretzel
1 bolsa grande de maní M&M; ‘ s o simple M&M; ‘s
1 gran bolsa de chips de chocolate blanco
derrite lentamente una bolsa grande de chips de chocolate blanco en el microondas. Coloque las papas fritas en una taza de medición de Pyrex de 4 tazas y microondas en medio durante 2 minutos. Retire y revuelva. Repita esto hasta que el chocolate blanco esté cremoso y derretido. Vierta esto en pequeñas cantidades sobre la mezcla de senderos y revuelva para cubrir la mezcla hasta que todo el chocolate se haya utilizado para cubrir la mezcla de senderos. No cubra unas horas hasta que el chocolate haya tenido la oportunidad de endurecerse.
Cabe señalar que las frutas secas tienen una concentración mucho más alta de calorías que sus contrapartes de fruta fresca. Sin embargo, todas estas mezclas de senderos proporcionan un montón de nutrientes y proporcionarán a su familia un refrigerio realmente saludable. ¡Disfruta!
fuentes:
www.orchefhealth.com/blueberrydried.htm
www.chooseCherries.com/health/Hearthealth.aspx
<< p> www.eufic.org/page/en/page/faq/faqid/fruit-dritional-benefits/www.eatright.org/cps/rde/xchg/ada/hs.xsl/home_7178_enu_html. >
