¿Te encuentras sin tener suficiente energía para jugar un tercer set? ¿Estás teniendo desgloses mentales completos cada vez que te encuentres atrasado en un set? Muchas veces, las personas que se interesan en mejorar sus juegos de tenis piensan que la única forma de hacerlo es pasar interminables horas en la cancha. Esto simplemente no es cierto. He sido un jugador de tenis bastante serio desde la edad de doce años. Durante los últimos siete años, he participado en varios torneos USTA, y he sido instructor principal en varios campamentos de tenis. Si hay algo que he aprendido sobre mejorar el juego de tenis de uno, es que muchas de las mayores mejoras que uno pueden hacer se producen fuera de la cancha. A continuación se presentan algunos consejos sobre cómo puede comenzar a ver mejoras notables en su juego de tenis para fines del verano.
1. Poner en forma
Creerlo o no, el tenis es muy exigente físicamente . Si quieres tener energía para jugar ese tercer set, realmente debes estar en forma increíble. Ahora puede preguntar, ¿qué quiero decir exactamente con “forma increíble”? Al entrenar para el tenis, algunas de las cosas básicas en las que necesita trabajar son su resistencia, tiempo de recuperación y fuerza central general. Mejorar tu resistencia es bastante simple. Solo necesita correr al menos unas pocas millas tres veces a la semana. En cuanto al tiempo de recuperación, tendrá que comenzar a hacer sprints. Para el tenis, recomiendo sprints piramidales. Finalmente, para mejorar su fuerza central general, debe ir al gimnasio. Para una lista de buenos ejercicios de entrenamiento de fuerza central, revisaría este sitio web 🙂
2. Técnica
Cuando comienzas a aprender a jugar tenis, creo que eso es muy importante que un instructor le enseñe lo básico. Sin embargo, cuando comencé a jugar y aprendí más, decidí que era hora de recoger un libro sobre la técnica de tenis. Por supuesto, el que elegí fue el tenis para los tontos. Recomiendo encarecidamente recoger una copia de este libro por varias razones: en primer lugar, proporciona una gran información sobre todos los aspectos del juego, desde el entrenamiento de fuerza hasta la técnica de accidente cerebrovascular hasta los entresijos del Circuito Pro. Para un jugador intermedio que esté interesado en escuchar una perspectiva diferente de su entrenador en los aspectos técnicos de ciertos tiros, o para una persona que puede estar interesada en enseñar tenis, realmente debería darle una oportunidad a este libro.
3. Juego mental
Si te encuentras perdiendo muchos partidos porque pierdes tu tempter, presta especial atención a esta sección 🙂 Con demasiada frecuencia, he visto a las personas perder partidos debido a desgloses mentales después de Faltando un par de tomas fáciles. Desafortunadamente, no hay un remedio mágico para mejorar su juego mental. Al final, mejorar su juego mental simplemente se reduce al poder de voluntad. Si realmente no quieres perder otro partido debido a tu cabeza caliente, entonces realmente no puedes dejarte lanzar tu raqueta o jurar cuándo estás en la cancha. Prométate a ti mismo antes de comenzar un partido que no te dejarás enojar. Si estás a punto de enojarte, sigue diciéndote a ti mismo que es solo un juego:) Sin embargo, una cosa que realmente me ayudó a mejorar mi juego mental fue leer un libro escrito por Brad Gilbert titulado Winning Ugly. Este es otro libro que recomendaría encarecidamente recoger. Te da muy buenos consejos sobre cómo mantener la calma durante las situaciones de alta presión y cómo puedes ganar un partido de tenis incluso si no estás teniendo tu mejor día.
